Antes de correr, você deve evitar os seguintes alimentos:

Praticar exercícios, especialmente correr, é um hábito saudável para muitas pessoas. Para um treino eficaz, não só é necessário escolher os calçados e roupas certos, mas a refeição antes da corrida também desempenha um papel importante.

Se você escolher os alimentos errados, seu corpo pode ficar pesado, inchado, desconfortável e reduzir sua resistência à corrida, de acordo com o Hindustan Times .

O Sr. Francis Paras, um personal trainer nos EUA, compartilhou alimentos que devem ser evitados antes de correr, ajudando os atletas a manter a força física estável e limitar incidentes indesejados.

Comida frita

Alimentos fritos com muito óleo retardam o processo de digestão, deixando as pernas pesadas e reduzindo a velocidade da corrida.

Se você ainda quiser um prato crocante, pode optar por fritar as batatas na air fryer.

Feijões

Feijões como soja, feijão vermelho ou feijão preto também não são adequados antes da corrida, pois podem facilmente causar inchaço e indigestão.

Em vez de comer feijão, uma banana será uma fonte rápida de energia, ajudando o corpo a estar pronto para se movimentar sem se preocupar com distúrbios digestivos.

Vegetais verdes ricos em fibras, como brócolis e repolho, são alimentos saudáveis. No entanto, comê-los logo antes de correr pode causar problemas estomacais.

Foto: AI

Brócolis, repolho, couve

Vegetais verdes ricos em fibras, como brócolis, repolho e couve, são alimentos saudáveis. No entanto, se consumidos logo antes de uma corrida, podem causar problemas estomacais devido ao seu alto teor de fibras.

Cereais ricos em fibras e aveia

Grãos integrais e aveia rica em fibras também não são recomendados para consumo muito próximo ao horário da corrida. Comer esses alimentos perto do horário do treino pode causar inchaço.

Comida apimentada

Alimentos apimentados são uma das causas mais comuns de azia e sensação de queimação no peito. Comer alimentos apimentados antes de correr pode causar desconforto e reduzir o desempenho do corredor.

Alimentos ricos em gordura

Alimentos gordurosos demoram muito para serem digeridos, fazendo com que você se sinta lento e desconfortável enquanto corre.

Refrigerante

Refrigerantes aumentam a sensação de inchaço, causam arrotos e dificultam a respiração durante a corrida.

Os praticantes devem escolher água purificada ou solução eletrolítica para repor água e minerais necessários.

pular refeições

Por fim, pular refeições completamente antes de correr é um mau hábito. Correr com o estômago vazio pode causar tontura, cansaço e reduzir seu desempenho.

Fonte: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm