Antes de correr, você deve evitar os seguintes alimentos:

Praticar exercícios físicos, especialmente corrida, é um hábito saudável para muitas pessoas. Para um treino eficaz, não basta usar calçados e roupas adequadas; a alimentação antes da corrida também desempenha um papel importante.

Segundo o Hindustan Times , se você escolher os alimentos errados, seu corpo pode ficar pesado, inchado, desconfortável e sua resistência durante a corrida pode ser reduzida.

O Sr. Francis Paras, um preparador físico nos EUA, compartilhou informações sobre alimentos que devem ser evitados antes da corrida, ajudando os atletas a manterem uma força física estável e a limitarem incidentes indesejados.

Comida frita

Alimentos fritos com muita gordura retardam o processo digestivo, deixando as pernas pesadas e reduzindo a velocidade da corrida.

Se você ainda quiser um prato crocante, pode optar por fritar as batatas em uma fritadeira a ar.

Feijões

Feijões como soja, feijão vermelho ou feijão preto também não são adequados antes da corrida, pois podem facilmente causar inchaço e indigestão.

Em vez de comer feijão, uma banana será uma fonte rápida de energia, ajudando o corpo a estar pronto para se movimentar sem se preocupar com distúrbios digestivos.

Vegetais verdes ricos em fibras, como brócolis e repolho, são alimentos saudáveis. No entanto, consumi-los imediatamente antes de correr pode causar desconforto estomacal.

Foto: IA

Brócolis, repolho, couve

Vegetais verdes ricos em fibras, como brócolis, repolho e couve, são alimentos saudáveis. No entanto, se consumidos imediatamente antes de uma corrida, podem causar desconforto estomacal devido ao seu alto teor de fibras.

Cereais ricos em fibras e aveia

Grãos integrais ricos em fibras e aveia também não são recomendados muito perto do horário da corrida. Comer esses alimentos perto do treino pode causar inchaço.

comida apimentada

Alimentos picantes são uma das causas comuns de azia e sensação de queimação no peito. Comer alimentos picantes antes de correr deixará o corredor desconfortável e reduzirá seu desempenho.

Alimentos ricos em gordura

Alimentos gordurosos demoram muito para serem digeridos, fazendo você se sentir lento e desconfortável durante a corrida.

Refrigerante

Refrigerantes aumentam o inchaço, causam arrotos e dificultam a respiração durante a corrida.

Os profissionais de saúde devem optar por água purificada ou solução eletrolítica para complementar a hidratação e os minerais necessários.

pular refeições

Por fim, pular refeições antes de correr é um péssimo hábito. Correr de estômago vazio pode causar tontura, cansaço e reduzir seu desempenho.

Fonte: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm