Cuidado com as tendências negativas de cura

(PLVN) - Uma vida estressante obriga muitas pessoas a recorrer a métodos de cura, como meditação, viagens, trabalho voluntário, cuidados com animais de estimação... No entanto, em vez de buscar uma vida saudável, algumas pessoas comem compulsivamente, fazem compras em excesso e navegam na internet a noite toda para aliviar o estresse. Em vez de se curarem, esses métodos de redução do estresse estão afetando sua própria saúde.

Prazeres "tóxicos"

Nguyen Thi Thuy Linh (30 anos, moradora de Vinh Phuc ) disse que engordou quase 10 kg após sete anos de entrada no mercado de trabalho. Atualmente, Thuy Linh trabalha para uma empresa estrangeira, com uma renda atraente e um trabalho relativamente estressante, o que a coloca em um estado de estresse mental constante.

Linh contou que havia dias em que trabalhava das 9h à meia-noite para concluir contratos, traduzir para o chefe e responder às perguntas dos clientes. Um dia em que estava presa ao trabalho, chegando em casa cansada, sonolenta e com fome. Nos raros momentos livres do dia, Thuy Linh costumava pedir fast food, pratos deliciosos, nutritivos e gordurosos para "nutrir" e reduzir o estresse mental.

Ela disse: "No início, eu só comia para alimentar meu corpo. Mas depois de cada refeição deliciosa, cheia de frituras, comida quente e gordurosa, eu me sentia feliz e animada, então comia ainda mais." Embora reconhecesse os efeitos nocivos de seus hábitos alimentares, que afetavam diretamente sua saúde, Thuy Linh ainda não conseguia abandonar esse hábito prejudicial à saúde.

Outra história pertence a Tran Anh Tu (33 anos, morador de Hanói ). Tu trabalha na indústria da beleza e, por isso, tem uma grande necessidade de autocuidado. Seu trabalho é intenso da manhã à noite. Em seu tempo livre, Anh Tu passa a admirar itens bonitos em plataformas de e-commerce e a fazer pedidos constantemente. Ele é até mesmo um cliente "diamante" em algumas plataformas de e-commerce.

Anh Tu disse que fazer compras, olhar e possuir itens bonitos e da moda o ajuda a reduzir a pressão da vida. Ele disse: "Há dias em que tenho que atender dezenas de clientes, o que me deixa extremamente cansado. Mas só de usar uma peça nova ou encomendar uma roupa ou conjunto de maquiagem favorito, e observá-los por um longo tempo, já é o suficiente para me deixar feliz e alegre o dia todo." Portanto, os gastos de Anh Tu com compras giram em torno de dez milhões por mês, representando quase metade de sua renda.

Hobbies "tóxicos" costumam ser muito difíceis de mudar. (Ilustração - Fonte: Pinterest)

De fato, hoje em dia, com a vida cada vez mais estressante, as pessoas enfrentam inúmeras preocupações com comida, roupas, arroz, dinheiro, trabalho, estudos e um futuro incerto. Isso faz com que as pessoas caiam em um estado de estresse mental. No entanto, nem todos têm tempo para descansar e se recuperar após dias estressantes de trabalho e provas. Portanto, cada pessoa tem uma "medida" diferente para se curar. Por exemplo, dormir profundamente, comer, fazer compras, ler histórias, assistir a filmes, assistir a vídeos curtos online...

No entanto, a cura traz efeitos benéficos para o corpo, não apenas prazeres de curto prazo, ajudando as pessoas a se sentirem animadas por um curto período. Depois disso, o corpo, o espírito e a qualidade de vida declinam. Por exemplo, a ciência comprovou que comer doces pode deixar as pessoas felizes. O alimento contém uma grande quantidade de açúcar, ajudando o corpo a inibir a secreção de cortisol – uma substância que causa estresse e ansiedade. No entanto, os doces ajudam a aliviar temporariamente a dor, mas podem gradualmente tornar as pessoas mais dependentes do açúcar e aumentar o risco de obesidade e doenças relacionadas.

De acordo com um estudo da Substance Rehabilitation, uma agência de recuperação de dependência química que trabalha com importantes clínicas de reabilitação europeias, fazer compras e gastar podem ser tão destrutivos quanto outros vícios em substâncias.

Fazer compras ajuda o cérebro a liberar dopamina e serotonina, neurotransmissores positivos essenciais para os seres humanos. A serotonina ajuda a regular o humor, reduzir a ansiedade e o estresse. A dopamina nos permite desfrutar plenamente da emoção e da satisfação de "fechar o negócio".

Quando os clientes se sentem satisfeitos com a experiência de compra, a dopamina ajuda o cérebro a se lembrar dessa sensação, incentivando-os a repeti-la na próxima vez. Como uma terapia psicológica, o cérebro assume que fazer compras aliviará o estresse. Assim, gradualmente, tudo se torna um hábito, e o fenômeno do "vício em compras" está se tornando popular na era atual de consumo acelerado.

Assim como fazer compras, comer, outros prazeres como beber álcool, fumar e a dependência das redes sociais estão se tornando uma terapia "viciante" para muitas pessoas. Embora possam aliviar o estresse por um certo período, isso traz efeitos nocivos ao corpo, como obesidade, comprometimento funcional ou um grande déficit no orçamento mensal.

Crie bons hábitos para manter um estilo de vida saudável e sustentável

Mais recentemente, a imagem saudável e feliz de uma cantora vietnamita, que apareceu no programa "Em xinh say hi", foi elogiada por muitos espectadores. No passado, devido aos seus hábitos de vida, ela engordou rapidamente, com um rosto redondo e um corpo robusto. Recentemente, a cantora conquistou pontos aos olhos do público ao aparecer com um corpo saudável, um rosto radiante e um sorriso confiante. A cantora disse que recentemente mudou seus hábitos de vida, concentrando-se em academia, tênis e uma alimentação saudável.

Na verdade, abrir mão de prazeres prejudiciais e adquirir bons hábitos não é fácil para todos, em todas as idades. Alguns estudos também mostram que as pessoas frequentemente têm inúmeras justificativas, como genética, estresse e tradições familiares, para manter hábitos pouco saudáveis. Maus hábitos, como alimentação pouco saudável, ficar acordado até tarde, beber, fazer compras... são muito atraentes, fáceis de adotar e trazem alegria imediata às pessoas.

Por exemplo, praticar exercícios e esportes é inicialmente bastante difícil para pessoas sedentárias. No entanto, manter exercícios diários por um longo período, além de fortalecer as articulações musculoesqueléticas, aumenta a longevidade, de acordo com diversos estudos científicos em todo o mundo. Quanto mais você se exercita, mais seu corpo produz dopamina e serotonina, neurotransmissores relacionados às sensações de alegria, excitação e conforto. É por isso que muitas pessoas se tornam "viciadas" em exercícios após um período de prática.

É semelhante a fazer trabalho voluntário, meditar, observar uma bela pintura, cuidar de um animal de estimação, mergulhar na natureza, etc., tudo isso ajuda as pessoas a produzir o hormônio da "felicidade". No entanto, ao contrário dos prazeres prejudiciais, hábitos saudáveis ​​exigem prática, paciência e disciplina para se adaptarem gradualmente.

Segundo Kiana Shelton, especialista da organização de saúde mental Mindpath Health (EUA), o cérebro não distingue entre bons e maus hábitos, por isso as pessoas levam em média de 30 a 60 dias para realmente abandonar um hábito. Alguns estudos mostram que as pessoas levam em média 66 dias para formar um novo hábito, dependendo de fatores como a complexidade do comportamento. Começar a mudar um hábito pode ser um desafio. Especialistas afirmam que não é incomum termos medo do fracasso, o que nos impede de começar a abandonar um mau hábito e depois ficarmos presos nele, criando um ciclo vicioso. Portanto, a autoconsciência é o primeiro passo para criar um plano adequado e viável para ajudar a quebrar o hábito.

Uma vez que você tenha uma forte vontade de mudar, precisa fazê-lo gradualmente e com paciência para praticar bons hábitos. Como Charles Duhigg, autor do famoso livro "O Poder do Hábito", compartilhou em sua obra, querer mudar completamente os hábitos não é fácil nem rápido. Se você se forçar, pode ser contraproducente. Em vez disso, as pessoas devem considerar a mudança como um objetivo de longo prazo. Às vezes, simplesmente eliminar completamente um mau hábito pode melhorar a qualidade de vida. Portanto, as pessoas não devem se forçar demais, mas apenas estar determinadas a mudar sempre que um hábito afetar negativamente suas vidas.

Por exemplo, em vez de comprar dezenas de roupas por dia, as pessoas podem definir a meta de reduzir o número de roupas por mês, completando a cota em um ou dois anos. Ou, simplesmente, pessoas "viciadas" em redes sociais podem regular o número de vezes que acessam suas páginas pessoais por hora e, depois de alguns meses, aumentar para um dia, dois dias ou até mesmo uma semana inteira, "navegando na internet" apenas dentro do período permitido, sem se sentirem felizes e confortáveis.

Huong Ngoc

Fonte: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html