Cuidado com tendências negativas de cura.

(PLVN) - A pressão da vida leva muitas pessoas a recorrerem a métodos terapêuticos como meditação, viagens, trabalho voluntário, cuidar de animais de estimação... No entanto, em vez de buscarem uma vida saudável, algumas pessoas "comem e bebem muito", fazem compras em excesso e passam a noite toda na internet para aliviar o estresse. Em vez de promoverem a cura, esses métodos para aliviar o estresse acabam prejudicando a própria saúde.

Prazeres “tóxicos”

Nguyen Thi Thuy Linh (30 anos, residente em Vinh Phuc ) relatou ter engordado quase 10 kg após sete anos no mercado de trabalho. Atualmente, Thuy Linh trabalha para uma empresa estrangeira, com um salário atraente, mas um trabalho relativamente estressante, o que a deixa em constante estado de estresse mental.

Linh contou que havia dias em que trabalhava das 9h às 12h para concluir contratos, traduzir para o chefe e responder às perguntas dos clientes. Um dia em que se entregava totalmente ao trabalho, chegando em casa cansada, sonolenta e faminta. Nos raros momentos de folga, Thuy Linh costumava pedir fast food, pratos deliciosos, nutritivos e gordurosos para "se alimentar" e aliviar o estresse.

Ela disse: “No começo, eu só comia para dar energia ao meu corpo. Mas depois de cada refeição deliciosa, repleta de comida frita, quente e gordurosa, eu me sentia feliz e animada, então comia ainda mais.” Embora tivesse consciência dos efeitos nocivos de seus hábitos alimentares sobre sua saúde, Thuy Linh ainda não conseguia abandonar esse hábito prejudicial.

Outra história é a de Tran Anh Tu (33 anos, residente em Hanói ). Tu trabalha no ramo da beleza e, por isso, tem uma grande necessidade de cuidar de si. Seu trabalho o ocupa do amanhecer ao anoitecer. Nas horas vagas, Anh Tu passa o tempo navegando em sites de e-commerce, admirando produtos bonitos e fazendo pedidos constantemente. Ele é até mesmo um cliente "diamante" em algumas dessas plataformas.

Anh Tu disse que fazer compras, admirar e possuir itens bonitos e da moda o ajuda a reduzir o estresse da vida. Ele afirmou: "Há dias em que preciso atender dezenas de clientes, o que me deixa extremamente cansado. Mas simplesmente usar uma peça nova ou encomendar um conjunto de roupas ou maquiagem que eu ame, e ficar olhando para isso por um tempo, já é suficiente para me deixar feliz e contente o dia todo." Por isso, Anh Tu gasta cerca de dez milhões por mês em compras, o que representa quase metade de sua renda.

Hobbies "tóxicos" costumam ser muito difíceis de mudar. (Ilustração - Fonte: Pinterest)

De fato, hoje em dia, com a vida cada vez mais estressante, as pessoas enfrentam inúmeras preocupações com comida, roupa, arroz, dinheiro, trabalho, estudos e um futuro incerto. Isso faz com que as pessoas entrem em um estado de estresse mental. No entanto, nem todos têm tempo para descansar e se recuperar após dias estressantes de trabalho e provas. Portanto, cada pessoa tem uma "medida" diferente para se recuperar. Por exemplo, dormir profundamente, comer, fazer compras, ler histórias, assistir a filmes, assistir a vídeos curtos online...

No entanto, a cura traz benefícios para o corpo, não se limitando a um prazer passageiro que estimula a sensação de bem-estar momentâneo. Após esse período, o corpo, o espírito e a qualidade de vida tendem a declinar. Por exemplo, a ciência comprovou que o consumo de doces pode trazer felicidade. Esses alimentos contêm grande quantidade de açúcar, o que ajuda o corpo a inibir a secreção de cortisol – substância responsável pelo estresse e ansiedade. Contudo, embora os doces proporcionem alívio temporário da dor, podem levar à dependência gradual do açúcar e aumentar o risco de obesidade e doenças relacionadas.

De acordo com um estudo da Substance Rehabilitation - uma agência de recuperação de dependência química em colaboração com as principais clínicas de reabilitação europeias - fazer compras e gastar dinheiro é tão destrutivo quanto outros vícios em substâncias.

Fazer compras ajuda o cérebro a liberar dopamina e serotonina, neurotransmissores benéficos que os seres humanos precisam. A serotonina ajuda a regular o humor e a reduzir a ansiedade e o estresse. A dopamina nos permite desfrutar plenamente da emoção e da satisfação de "concluir um negócio".

Quando os clientes se sentem satisfeitos com a experiência de compra, a dopamina ajuda o cérebro a lembrar a sensação daquele momento, incentivando-os a repeti-la em compras futuras. Como uma forma de terapia psicológica, o cérebro associa as compras ao alívio do estresse. Portanto, gradualmente, tudo se torna um hábito, e o fenômeno do "vício em compras" está se popularizando na era atual do consumo acelerado.

Assim como fazer compras e comer, outros prazeres como beber álcool, fumar e a dependência das redes sociais estão se tornando uma terapia “viciante” para muitas pessoas. Embora possam aliviar o estresse por um certo período, acarretam efeitos nocivos ao corpo, como obesidade, comprometimento de funções ou grandes déficits no orçamento mensal.

Cultive bons hábitos para manter um estilo de vida saudável.

Recentemente, a imagem saudável e alegre de uma cantora vietnamita que participou do programa "Em xinh say hi" foi muito elogiada pelo público. No passado, devido a seus hábitos de vida, ela ganhou peso rapidamente, ficando com o rosto arredondado e o corpo acima do peso. Recentemente, a cantora conquistou o público ao aparecer com um corpo saudável, um rosto radiante e um sorriso confiante. A cantora afirmou que mudou seus hábitos de vida recentemente, priorizando a academia, o tênis e uma alimentação saudável.

Na verdade, abandonar prazeres nocivos e formar bons hábitos não é fácil para todos, em diferentes idades. Alguns estudos também mostram que as pessoas frequentemente têm inúmeras razões relacionadas a genes, estresse e tradições familiares para justificar a manutenção de hábitos não saudáveis. Isso porque maus hábitos como alimentação inadequada, ficar acordado até tarde, beber, fazer compras... são muito atraentes, fáceis de praticar e trazem prazer imediato.

Por exemplo, praticar exercícios e esportes pode ser bastante difícil inicialmente para pessoas sedentárias. No entanto, manter uma rotina diária de exercícios por um longo período, além de fortalecer as articulações do sistema musculoesquelético, aumenta a longevidade, de acordo com diversos estudos científicos realizados em todo o mundo. Quanto mais você se exercita, mais seu corpo produz dopamina e serotonina, neurotransmissores relacionados a sentimentos de alegria, excitação e bem-estar. Essa é a razão pela qual muitas pessoas se tornam "viciadas" em exercícios após um período de prática.

É semelhante ao trabalho voluntário, à meditação, à contemplação de uma bela pintura, ao cuidado com animais de estimação, à imersão na natureza, etc., atividades que ajudam as pessoas a produzir o hormônio da felicidade. No entanto, ao contrário dos prazeres prejudiciais, os hábitos saudáveis ​​exigem prática, paciência e disciplina para serem incorporados gradualmente.

Segundo Kiana Shelton, especialista da organização de saúde mental Mindpath Health (EUA), o cérebro não distingue entre hábitos bons e ruins, por isso as pessoas levam, em média, de 30 a 60 dias para realmente abandonar um hábito. Alguns estudos mostram que a média para a formação de um novo hábito é de 66 dias, dependendo de fatores como a complexidade do comportamento. Começar a mudar um hábito pode ser um desafio. Especialistas afirmam que não é incomum termos medo do fracasso, o que nos impede de começar a abandonar um mau hábito e, consequentemente, ficamos presos a ele, criando um ciclo vicioso. Portanto, o autoconhecimento é o primeiro passo para criar um plano adequado e viável para ajudar a quebrar o hábito.

Uma vez que você tenha uma forte vontade de mudar, precisa fazê-lo de forma gradual e paciente para cultivar bons hábitos. Como Charles Duhigg, autor do famoso livro "O Poder do Hábito", compartilhou em sua obra, querer mudar completamente os hábitos não é fácil nem rápido. Se você se forçar, pode ser contraproducente. Em vez disso, as pessoas devem encarar a mudança como um objetivo a longo prazo. Às vezes, simplesmente eliminar um mau hábito pode melhorar a qualidade de vida. Portanto, as pessoas não devem se forçar demais, mas sim se determinar a mudar sempre que um hábito afetar negativamente suas vidas.

Por exemplo, em vez de comprar dezenas de roupas por dia, as pessoas podem definir a meta de reduzir o número de peças em duas por mês, atingindo essa meta em um ou dois anos. Ou, simplesmente, pessoas "viciadas" em redes sociais podem regular o número de vezes que acessam seus perfis por hora e, após alguns meses, aumentar para um, dois ou até mesmo uma semana inteira "navegando na internet" dentro do período permitido, mantendo-se felizes e confortáveis.

Huong Ngoc

Fonte: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html