Correr de manhã ou à noite é uma maneira eficaz de perder peso e manter a forma física?

Segundo a análise de médicos do canal Family Doctor (China), correr de manhã e à noite são as duas opções mais populares. Cada horário tem seus próprios benefícios, que podem ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de perder peso, manter a forma física e ter uma saúde melhor. No entanto, o horário em que se pratica esse exercício também tem efeitos diferentes no corpo.

Correr pela manhã ajuda a aumentar o metabolismo. (Foto ilustrativa)

Primeiramente, vamos analisar os benefícios de correr pela manhã.

Ao acordar pela manhã, seu corpo descansou durante a noite e está em ótimas condições. Correr pela manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo, pois o corpo metaboliza mais rapidamente quando estamos acordados.

Dessa forma, o corpo consegue queimar gordura de forma mais eficiente durante a corrida, resultando em perda de peso.

Além disso, correr em jejum pela manhã faz com que o corpo precise consumir mais energia para repor o açúcar no sangue, o que ajuda a tornar o processo de queima de gordura mais completo.

Por fim, exercitar-se pela manhã pode ajudar você a se sentir revigorado e inspirado, o que é benéfico para o seu trabalho e estudo ao longo do dia.

Qualquer tipo de corrida é bom, mas terá efeitos diferentes. (Foto ilustrativa)

Que tal correr à noite?

O bom de correr à noite é que isso nos ajuda a relaxar e aliviar o estresse do dia.

Após um dia de trabalho ou estudo, correr à noite pode aliviar o estresse do cérebro e, assim, ajudar a relaxar a mente. Isso desempenha um papel importante na redução da fadiga física e mental, melhorando a qualidade de vida.

Além disso, exercícios moderados podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e facilitar o adormecer. Isso é importante para garantir um descanso adequado e melhorar a eficiência no trabalho no dia seguinte.

Ao correr à noite, o ambiente ao redor é relativamente silencioso, o que pode reduzir o ruído e outros fatores de distração, ajudando você a se concentrar mais no exercício.

No entanto, independentemente de correr de manhã ou à noite, há algumas coisas que você precisa lembrar. Primeiro, é preciso manter uma rotina regular de exercícios, tornando-os parte da sua vida diária. Dessa forma, você realmente se beneficiará dos benefícios da atividade física.

Correr é um ótimo exercício para manter a saúde. (Foto ilustrativa)

Em seguida, você precisa prestar atenção ao regime e à intensidade do treinamento. Correr em excesso pode ser prejudicial ao corpo, portanto, é necessário ajustar a intensidade e o tempo de treinamento de acordo com sua condição física.

Por fim, é preciso dar atenção à recuperação após o treino. Depois de correr, precisamos dar ao nosso corpo tempo suficiente para se recuperar e evitar fadiga ou lesões.

Resumindo, correr de manhã e correr à noite são ambos benéficos para a perda de peso. O horário mais adequado depende da sua rotina de trabalho, do seu tempo de descanso e da sua condição física.

Se você é uma pessoa matutina, correr pela manhã pode ser uma opção melhor. Se você é uma pessoa noturna, correr à noite pode ser mais adequado.

Independentemente da opção escolhida, é importante manter uma rotina regular de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Somente assim você alcançará seus objetivos de perder peso, manter a forma física e a boa saúde.

Bao Chau (Fonte: Médico de Família)

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