Tontura, quais alimentos devo comer para melhorar?

A tontura pode ser causada por diversos motivos, incluindo problemas de saúde graves. Certos alimentos podem ajudar a aliviar esse sintoma desagradável.

A tontura pode ser causada por problemas no ouvido interno ou no cérebro. Por exemplo, distúrbios vestibulares no ouvido interno, traumatismo cranioencefálico ou tumores cerebrais apresentam sintomas de tontura. Além disso, enxaquecas, esclerose múltipla e diabetes também são doenças que podem causar tontura, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

O gengibre contém nutrientes que ajudam a reduzir a tontura.

Alguns alimentos e bebidas que ajudam a reduzir a tontura incluem:

Beber pouca água pode causar tontura

Beber pouca água pode causar desidratação e tontura. Isso ocorre porque a função cerebral depende da circulação sanguínea. A desidratação pode afetar essa circulação, fazendo com que o cérebro não receba nutrientes suficientes do sangue, causando tontura.

No entanto, beber muita água também pode causar tontura. O excesso de água no sangue dilui o conteúdo eletrolítico, causando hiponatremia. Especialistas recomendam que as pessoas bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Dependendo das condições climáticas, da intensidade do exercício e da condição física de cada pessoa, essa quantidade de água pode ser maior.

Frutas ricas em vitamina C

Um estudo publicado na revista Acta Oto-Laryngologica descobriu que comer frutas ricas em vitamina C pode ajudar a reduzir a gravidade da tontura. Quando pensamos em vitamina C, frequentemente pensamos em laranjas. No entanto, algumas outras plantas, como morangos e goiabas, também são ricas em vitamina C.

Ruivo

O gengibre é frequentemente usado para aliviar os sintomas de enjoo. Componentes essenciais do gengibre, como gingerol e shogaol, ajudam a acalmar o sistema digestivo e a reduzir a sensação de náusea e tontura.

O gengibre não só pode reduzir a tontura causada pelo enjoo, como também a tontura causada por outros motivos. Ao consumir gengibre, recomenda-se o uso de chá ou pó de gengibre. Se consumir gengibre fresco, consuma apenas uma pequena quantidade. Algumas substâncias presentes no gengibre fresco podem danificar o esôfago se ingeridas em grandes quantidades.

Peixes e mariscos

A vitamina B12 é importante para a saúde do sistema nervoso, do sangue e de muitas outras funções. A deficiência de vitamina B12 pode causar tonturas. Peixes e frutos do mar, como mariscos, ostras, caranguejos, abalones e camarões, são ricos em vitamina B12, o que pode ajudar a reduzir a tontura, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm