Tontura, que alimentos devo comer para melhorar?

A tontura pode ser causada por diversos motivos, incluindo problemas de saúde graves. Certos alimentos podem ajudar a aliviar esse sintoma desagradável.

A tontura pode ser causada por problemas no ouvido interno ou no cérebro. Por exemplo, distúrbios vestibulares, traumatismo cranioencefálico ou tumores cerebrais podem apresentar sintomas de tontura. Além disso, enxaquecas, esclerose múltipla e diabetes também são doenças que podem causar tontura, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

O gengibre contém nutrientes que ajudam a reduzir a tontura.

Alguns alimentos e bebidas que ajudam a reduzir a tontura incluem:

Beber pouca água pode causar tonturas.

Beber pouca água pode causar desidratação e tontura. Isso ocorre porque o funcionamento do cérebro depende da circulação sanguínea. A desidratação pode afetar essa circulação, fazendo com que o cérebro não receba nutrientes suficientes do sangue e causando tontura.

No entanto, beber água em excesso também pode causar tonturas. Isso ocorre porque o excesso de água no sangue dilui o conteúdo de eletrólitos, causando hiponatremia. Especialistas recomendam que as pessoas bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Dependendo das condições climáticas, da intensidade do exercício e da condição física de cada pessoa, essa quantidade de água pode ser maior.

Frutas ricas em vitamina C

Um estudo publicado na revista Acta Oto-Laryngologica descobriu que o consumo de frutas ricas em vitamina C pode ajudar a reduzir a intensidade da tontura. Quando pensamos em vitamina C, muitas vezes pensamos em laranjas. No entanto, outras frutas, como morangos e goiabas, também são ricas nessa vitamina.

Ruivo

O gengibre é frequentemente usado para aliviar os sintomas de enjoo de movimento. Componentes-chave do gengibre, como o gingerol e o shogaol, ajudam a acalmar o sistema digestivo e a reduzir a sensação de náusea e tontura.

O gengibre pode reduzir não apenas a tontura causada por enjoo de movimento, mas também a tontura causada por outros motivos. Ao usar gengibre, deve-se optar pelo chá ou pelo pó. Se for consumir gengibre fresco, consuma apenas uma pequena quantidade. Algumas substâncias presentes no gengibre fresco podem danificar o esôfago se ingeridas em grandes quantidades.

Peixes e mariscos

A vitamina B12 é importante para a saúde do sistema nervoso, do sangue e de muitas outras funções. A deficiência de vitamina B12 pode causar tonturas. Peixes e frutos do mar, como amêijoas, ostras, caranguejos, abalones e camarões, são ricos em vitamina B12, que pode ajudar a reduzir as tonturas, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm