Especialistas revelam os melhores alimentos para prevenção

Embora os casos de câncer de cólon estejam aumentando entre os jovens, especialistas aconselham que escolher os alimentos certos pode reduzir o risco.

Houve um aumento significativo no número de jovens que sofrem de câncer de cólon ou reto em todo o mundo . Segundo especialistas, o câncer de cólon se desenvolve a partir de uma série de pólipos ou tumores no revestimento interno do cólon. Os médicos dizem que leva cerca de 10 anos para que os pólipos de cólon se transformem em câncer. Se não for detectado ou tratado, o câncer se espalhará, de acordo com o Times Now News.

Existem vários testes de triagem que detectam pólipos pré-cancerosos antes que eles se tornem tumores cancerígenos.

A aveia é um dos cinco principais alimentos saudáveis ​​que ajudam a prevenir o câncer de cólon.

Como prevenir o câncer de cólon por meio da dieta

Segundo os médicos, embora o câncer de cólon não possa ser completamente prevenido, o risco da doença pode ser reduzido controlando os fatores de risco, incluindo uma dieta saudável.

Fazer escolhas alimentares inteligentes pode reduzir o risco de câncer de cólon. Em geral, a Sociedade Americana do Câncer recomenda que adultos e jovens consumam bastante alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Aumente a quantidade de fibras na sua dieta. Coma alimentos ricos em fibras, como pão de centeio ou arroz integral, e feijão. Estes são excelentes fontes de proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e vitamina E. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, o consumo de feijão reduz o risco de câncer de cólon, de acordo com o site da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati (EUA) - UC Health.

Mantenha uma dieta nutritiva. Consuma uma variedade de alimentos vegetais saudáveis, como vegetais, grãos integrais, feijões e nozes. Consuma proteínas magras com moderação, como peixes, aves e laticínios com baixo teor de gordura.

Beba bastante água. Outra maneira de reduzir o risco de câncer de cólon é beber bastante água e manter-se hidratado.

Consuma mais leite. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, há fortes evidências de que o consumo de laticínios pode proteger contra o câncer de cólon.

Stacy Shawhan, especialista em nutrição oncológica do Centro de Câncer da Universidade de Cincinnati (EUA), disse que a dieta tem forte influência na prevenção do câncer.

Aqui estão os alimentos que ela recomenda para prevenir o câncer de cólon:

Grãos integrais. Arroz integral, aveia, pão 100% integral, quinoa, cevada e macarrão integral.

Laticínios. Leite desnatado, iogurte, queijo. Pesquisas sobre o câncer sugerem que a alta ingestão de cálcio pode ter um efeito protetor.

Vegetais e frutas sem amido. São ricos em fibras, o que promove a saúde intestinal. Também contêm fitonutrientes que podem ajudar a prevenir muitos tipos de câncer.

Por fim, os 5 principais alimentos saudáveis ​​que a especialista Stacy recomenda priorizar para prevenir o câncer de cólon incluem: aveia, iogurte sem açúcar, frutas cítricas, pimentões e peixes.

A especialista também recomenda evitar álcool, carne vermelha e carne processada, pois eles contêm compostos que aumentam o risco de câncer de cólon.

Em particular, considere evitar fast food, que é altamente processado, pobre em nutrientes e pode contribuir para a obesidade, o que aumenta o risco de câncer. Limite também alimentos açucarados e ricos em amido, que têm alta carga glicêmica, de acordo com a UC Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm