Embora os casos de câncer de cólon estejam aumentando entre os jovens, especialistas aconselham que a escolha dos alimentos certos pode minimizar o risco.
Tem havido um aumento significativo no número de jovens diagnosticados com câncer de cólon ou reto em todo o mundo . Segundo especialistas, o câncer de cólon se desenvolve a partir de pólipos ou tumores no revestimento interno do cólon. Os médicos afirmam que leva cerca de 10 anos para o câncer se desenvolver a partir de um pólipo no cólon. Se não for detectado ou tratado, o câncer pode metastatizar, de acordo com o Times Now News.
Existem muitos exames de rastreio que podem detectar pólipos pré-cancerígenos antes que se transformem em tumores cancerígenos.
A aveia é um dos cinco principais alimentos saudáveis que ajudam a prevenir o câncer de cólon.
Formas de prevenir o câncer de cólon através da alimentação.
Segundo os médicos, embora seja impossível prevenir completamente o câncer de cólon, o risco pode ser reduzido controlando os fatores de risco, incluindo uma dieta saudável.
Fazer escolhas alimentares inteligentes pode reduzir o risco de câncer de cólon. Em geral, a Sociedade Americana do Câncer recomenda que adultos e jovens consumam muitos alimentos ricos em fibras, como frutas inteiras, vegetais e grãos integrais.
Aumente a quantidade de fibras na sua dieta. Consuma alimentos ricos em fibras, como pão de centeio ou arroz integral e leguminosas. Esses alimentos são excelentes fontes de proteína, fibras, vitaminas do complexo B e vitamina E. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, o consumo de leguminosas reduz o risco de câncer de cólon, segundo o site da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati (UC Health).
Mantenha uma dieta nutritiva. Consuma uma variedade de alimentos saudáveis de origem vegetal, como vegetais, grãos integrais, feijões e nozes. Consuma proteínas magras com moderação, como peixes, aves e laticínios com baixo teor de gordura.
Beba bastante água. Outra forma de reduzir o risco de câncer de cólon é beber bastante água e manter-se bem hidratado.
Consuma mais laticínios. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, há fortes indícios de que o consumo de laticínios pode combater o câncer de cólon.
A Dra. Stacy Shawhan, especialista em nutrição oncológica do Centro de Câncer da Universidade de Cincinnati (EUA), afirma que a dieta desempenha um papel muito importante na prevenção do câncer.
Aqui estão alguns alimentos que ela recomenda para ajudar a prevenir o câncer colorretal:
Grãos integrais. Arroz integral, aveia, pão 100% integral, quinoa, cevada e massa integral.
Produtos lácteos: leite com baixo teor de gordura, iogurte, queijo. Pesquisas sobre câncer sugerem que um alto teor de cálcio pode ter um efeito protetor.
Frutas e vegetais são alimentos não amiláceos. São ricos em fibras, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal. Também contêm fitonutrientes que ajudam a prevenir muitos tipos de câncer.
Por fim, a especialista Stacy recomenda priorizar cinco alimentos saudáveis para ajudar a prevenir o câncer de cólon: aveia, iogurte natural, frutas cítricas, pimentões e peixe.
O especialista também aconselhou evitar álcool, carne vermelha e carne processada, pois contêm compostos que aumentam o risco de câncer de cólon.
Em particular, considere evitar fast food, que é altamente processado, pobre em nutrientes e pode contribuir para a obesidade e aumentar o risco de câncer. Ao mesmo tempo, você também deve limitar produtos ricos em açúcar e amido, que têm uma alta carga glicêmica, de acordo com a UC Health .
Fonte: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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