Curiosamente, estudos mostram que cantar sozinho, cantar com amigos ou cantar em um coral comunitário por apenas 10 a 30 minutos é suficiente para causar alterações biológicas no corpo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Cantar pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade.
FOTO: IA
Cantar oferece os seguintes benefícios inesperados para o corpo:
Cantar ajuda a melhorar o humor.
Após uma sessão de canto, muitas pessoas sentem-se melhor e menos ansiosas. Diversos estudos exploraram a fisiologia desse fenômeno mais a fundo. Os resultados mostram que cantar em grupo aumenta significativamente as emoções positivas e a sensação de proximidade social em comparação com cantar sozinho. Além disso, cantar em grupo também ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, e a aumentar a ocitocina, o hormônio do vínculo afetivo.
Isso porque, ao cantar, precisamos respirar profundamente, regular a respiração e usar o diafragma. Isso, por si só, já é uma forma de exercício de relaxamento.
Impacto positivo na imunidade
Cantar não só reduz o estresse, como também traz mudanças reais para o corpo. O canto diminui a produção de dois hormônios do estresse: o cortisol e a adrenalina. Ao mesmo tempo, essa atividade também melhora a função oral, a produção de saliva e a força muscular ao redor da boca após as sessões de canto.
Além disso, cantar ajuda a aumentar a atividade do sistema nervoso parassimpático. O corpo respira lenta e profundamente enquanto canta, o que auxilia na transição para um estado de repouso, facilitando a cura e a regulação imunológica.
Exercícios cardiovasculares leves para os pulmões.
Cantar é essencialmente um exercício de respiração controlada, que envolve inspiração rápida e expiração longa e uniforme, utilizando o diafragma e os músculos intercostais para controlar a respiração. Para pessoas saudáveis, é uma forma de manter a resistência respiratória. Para pessoas com problemas pulmonares, o canto também está sendo estudado como parte da reabilitação.
Para usufruir dos benefícios para a saúde, basta cantar por 30 a 60 minutos de cada vez, uma ou duas vezes por semana. Essa duração é suficiente para provocar mudanças no humor, nos níveis de estresse, no sistema respiratório e no sistema imunológico, de acordo com o Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm
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