Agenda de trabalho ocupada, dormir apenas 5 a 6 horas por dia está bom?

Devido à vida moderna agitada, muitas pessoas acreditam que apenas 5 a 6 horas de sono por noite são suficientes para manter uma boa saúde. No entanto, a ciência comprovou que essa não é a quantidade ideal de sono e pode até ser perigosa se prolongada.

Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite. Essa é a quantidade de sono ideal para manter a saúde física e mental. Quando o corpo dorme apenas de 5 a 6 horas por dia, diversas funções fisiológicas e psicológicas são afetadas, desde a memória e a imunidade até o sistema endócrino e a longevidade, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Dormir de 5 a 6 horas por noite por longos períodos cansa o corpo, reduz a concentração e facilita a ocorrência de erros. - FOTO ILUSTRATIVA: IA

O corpo sofrerá as seguintes alterações se você dormir apenas 5 a 6 horas por noite:

Imunodeficiência

Uma das piores consequências de não dormir o suficiente é o enfraquecimento do sistema imunológico. Pesquisas da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), mostram que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm 4 vezes mais chances de pegar um resfriado do que aquelas que dormem 7 horas ou mais.

Durante o sono profundo, o corpo produz citocinas, moléculas que ajudam o organismo a combater a inflamação e a responder a vírus e bactérias. A falta de sono reduz os níveis de citocinas, fazendo com que o sistema imunológico responda mais lentamente. Como resultado, o corpo fica mais suscetível a doenças e demora mais para se recuperar.

Redução da expectativa de vida

Pesquisas publicadas no Journal of Sleep Research mostram que dormir menos de 6 horas por noite durante um longo período aumenta o risco de morte prematura, especialmente por doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.

Dormir pouco afeta a regulação da insulina, do cortisol (o hormônio do estresse) e da pressão arterial. Outro estudo publicado no European Heart Journal revelou que pessoas que dormiam menos de seis horas apresentavam um risco 48% maior de doenças cardíacas e um risco 15% maior de acidente vascular cerebral (AVC) em comparação com pessoas que dormiam de sete a oito horas.

Aumento do risco de acidentes

A falta de sono pode ser tão perigosa quanto dirigir embriagado. Pesquisas mostram que pessoas que dormem apenas de 5 a 6 horas por noite têm o dobro da probabilidade de se envolverem em um acidente de trânsito em comparação com pessoas que dormem de 7 a 9 horas.

O motivo é que a falta de sono causa reflexos lentos, falta de concentração e sonolência diurna. O resultado é um risco maior de cometer erros no trabalho, ao dirigir e até mesmo causar acidentes de trabalho graves.

Revelando manifestações físicas

Podemos disfarçar o cansaço com café ou maquiagem. No entanto, nosso corpo sempre encontrará uma maneira de nos alertar por meio de manifestações externas, como bolsas sob os olhos, olheiras, pele sem brilho e rugas prematuras, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/lich-lam-viec-ban-ron-chi-ngu-5-6-tieng-ngay-co-sao-khong-185250710123012558.htm