Agenda de trabalho ocupada, dormir apenas 5 a 6 horas por dia está bom?

Devido à vida moderna agitada, muitas pessoas acreditam que apenas 5 a 6 horas de sono por noite são suficientes para manter uma boa saúde. No entanto, a ciência comprovou que essa não é a quantidade ideal de sono e pode até ser perigosa se prolongada.

Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite. Essa é a quantidade de sono que melhor preserva a saúde física e mental. Quando o corpo dorme apenas de 5 a 6 horas por dia, muitas funções fisiológicas e psicológicas são prejudicadas, desde a memória e a imunidade até as funções endócrinas e a longevidade, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Dormir de 5 a 6 horas por noite por muito tempo cansa o corpo, reduz a concentração e faz com que você cometa erros facilmente - FOTO ILUSTRATIVA: AI

O corpo experimentará as seguintes mudanças se você dormir apenas 5 a 6 horas por noite:

Imunodeficiência

Uma das piores consequências de não dormir o suficiente é o enfraquecimento do sistema imunológico. Pesquisas da Universidade da Califórnia em São Francisco (EUA) mostram que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm 4 vezes mais chances de pegar um resfriado do que aquelas que dormem 7 horas ou mais.

O sono profundo é quando o corpo produz citocinas, moléculas que ajudam a combater inflamações e responder a vírus e bactérias. A falta de sono reduz os níveis de citocinas, fazendo com que o sistema imunológico responda mais lentamente. Como resultado, o corpo fica mais suscetível a doenças e leva mais tempo para se recuperar.

Vida útil reduzida

Uma pesquisa no Journal of Sleep Research mostra que dormir menos de 6 horas/noite por um longo período de tempo aumenta o risco de morte prematura, especialmente por doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.

Não dormir o suficiente afeta a regulação da insulina, do hormônio do estresse cortisol, e a pressão arterial. Outro estudo publicado no European Heart Journal descobriu que pessoas que dormiam menos de seis horas tinham um risco 48% maior de doenças cardíacas e um risco 15% maior de derrame em comparação com pessoas que dormiam de sete a oito horas.

Aumento do risco de acidentes

A falta de sono pode ser tão perigosa quanto beber e dirigir. Pesquisas mostram que pessoas que dormem apenas de 5 a 6 horas por noite têm duas vezes mais chances de sofrer um acidente de trânsito do que aquelas que dormem de 7 a 9 horas.

O motivo é que a falta de sono causa reflexos lentos, falta de concentração e sonolência diurna. O resultado é um risco aumentado de cometer erros no trabalho, dirigir e até mesmo causar acidentes de trabalho graves.

Expressão corporal reveladora

Podemos esconder o cansaço com café ou maquiagem. No entanto, nossos corpos sempre encontrarão uma maneira de nos alertar por meio de manifestações externas, como bolsas nos olhos, olheiras, pele opaca e rugas prematuras, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/lich-lam-viec-ban-ron-chi-ngu-5-6-tieng-ngay-co-sao-khong-185250710123012558.htm