Especialistas apontam exercícios que fazem bem ao coração.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Descubra mais benefícios incríveis do exercício; Como tomar o café da manhã para melhorar a saúde intestinal ?; Como prevenir infecções por bactérias "comedoras de carne"...

Médico revela um dos melhores exercícios para a saúde do coração.

Um cardiologista declarou: Dançar é um dos melhores exercícios para a saúde do coração. O Dr. Amar Shere, cardiologista da Faculdade de Medicina da Universidade de St. Louis (EUA), está acostumado a colocar em prática os conselhos sobre saúde cardíaca em suas palestras, por isso também atua como treinador de dança esportiva .

A dança desportiva é uma forma de exercício que combina danças modernas com música vibrante.

O Dr. Amar Shere também compartilha regularmente dicas úteis para melhorar a saúde do coração em sua conta no TikTok, que possui 120.000 seguidores.

Bác sĩ tim mạch tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho trái tim - Ảnh 1. — Dançar é um dos melhores exercícios para a saúde cardiovascular.

Aqui, o médico explica por que a dança desempenha um papel importante na saúde do coração.

Dançar é um exercício aeróbico. O Dr. Shere afirma que muitos estilos de dança possuem uma rotina de exercícios estruturada, que é exatamente o tipo de exercício que a Associação Americana do Coração (AHA) recomenda como exercício aeróbico moderado por pelo menos 30 minutos. Pratique cinco vezes por semana e você estará bem acima das diretrizes da AHA. "Exercício aeróbico é qualquer exercício que aumente sua frequência cardíaca, o que leva a uma melhora na saúde cardiovascular", explica o Dr. Shere.

Em particular, exercícios regulares, como a dança, têm demonstrado um impacto positivo nos níveis de colesterol. De acordo com o Dr. Shere, a prática regular de dança pode aumentar os níveis de colesterol bom, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, que causam o acúmulo de placas nas artérias, levando a doenças cardíacas. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 4 de julho .

Descubra mais benefícios incríveis do exercício físico.

Um novo estudo publicado na revista médica BMJ Medicine descobriu que exercícios regulares podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. De acordo com o estudo, o treinamento de resistência regular pode ajudar a prevenir essa doença que rouba a memória.

O número de casos de demência em todo o mundo ultrapassará 150 milhões até 2050. No entanto, estima-se que até um terço desses casos sejam evitáveis.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục - Ảnh 1. — Exercícios físicos regulares podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

Como ainda não existe cura, os cientistas continuam a concentrar-se em mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de desenvolver a doença.

Um novo estudo descobriu que pessoas que praticam treinamento de resistência para desenvolver massa muscular magra têm menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

O autor principal, Dr. Iyas Daghlas, da Universidade da Califórnia (EUA), afirmou: "Não existe tratamento eficaz para a doença de Alzheimer. Portanto, o principal objetivo é prevenir a doença identificando fatores de risco modificáveis. " A continuação deste artigo estará disponível na página de saúde em 4 de julho .

Qual o melhor café da manhã para melhorar a saúde intestinal?

Qualquer pessoa pode preparar um café da manhã completo em casa com alimentos simples, porém nutritivos e saudáveis. Ao escolher os alimentos certos, podemos melhorar nossa saúde intestinal através do café da manhã.

O café da manhã ajuda o corpo a obter energia após uma longa noite de sono, a manter a concentração e a prevenir doenças crônicas. Além disso, um café da manhã saudável e nutritivo ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzir a vontade de comer entre as refeições e a diminuir o consumo de lanches.

Ăn sáng làm sao để cải thiện sức khỏe đường ruột ? - Ảnh 1. — Frutas vermelhas como mirtilos, cerejas e morangos são muito benéficas para a saúde intestinal.

Além de alimentos como ovos, leite ou carne, para ter uma boa saúde intestinal, as pessoas devem incluir os seguintes alimentos no café da manhã:

As frutas vermelhas são plantas ricas em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e a prevenir o envelhecimento. Algumas frutas vermelhas comuns incluem mirtilos, framboesas, morangos, uvas e várias outras.

A maioria das frutas vermelhas contém betacaroteno, que auxilia no crescimento celular e fortalece o sistema imunológico. Já os morangos são ricos em folato e vitamina C. Os mirtilos, por sua vez, contêm pterostilbeno, que melhora a saúde cardiovascular e a capacidade cognitiva. Além disso, as fibras presentes nessas frutas vermelhas atuam como laxantes e previnem picos repentinos de açúcar no sangue. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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