Especialistas apontam exercícios que fazem bem para o coração

Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos:   Descubra mais benefícios surpreendentes do exercício; Como tomar café da manhã para melhorar a saúde intestinal ?; Como prevenir infecções por bactérias "comedoras de carne"...

Médico revela um dos melhores exercícios para a saúde do coração

Dançar é um dos melhores exercícios para a saúde cardíaca, afirma um cardiologista. O Dr. Amar Shere, cardiologista da Faculdade de Medicina da Universidade de St. Louis, está tão acostumado a colocar em prática seus conselhos sobre saúde cardíaca, baseados em palestras, que também atua como instrutor de dança fitness .

Dança esportiva é uma forma de exercício que combina danças modernas com música vibrante.

O Dr. Amar Shere também compartilha regularmente dicas úteis para melhorar a saúde do coração em sua conta no TikTok com 120.000 seguidores.

Dançar é um dos melhores exercícios para a saúde cardiovascular.

Aqui, o médico explica por que a dança desempenha um papel importante na saúde do coração.

Dançar é um exercício aeróbico. O Dr. Shere afirma que existem muitos estilos de dança que têm um treino estruturado, exatamente o tipo de exercício que a Associação Americana do Coração (AHA) recomenda como exercício aeróbico moderado por pelo menos 30 minutos. Pratique cinco vezes por semana e você estará bem acima das diretrizes da AHA. "Exercício aeróbico é qualquer exercício que aumente sua frequência cardíaca, o que leva à melhora da saúde cardiovascular", explica o Dr. Shere.

Em particular, exercícios regulares, como a dança, demonstraram ter um impacto positivo nos níveis de colesterol. Segundo o Dr. Shere, a dança regular pode aumentar os níveis de colesterol bom, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, que causam o acúmulo de placas nas artérias, levando a doenças cardíacas. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 4 de julho .

Descubra mais benefícios surpreendentes do exercício

Um novo estudo publicado na revista médica BMJ Medicine descobriu que exercícios regulares podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. De acordo com o estudo, o treinamento de resistência regular pode ajudar a prevenir essa doença que prejudica a memória.

O número de casos de demência no mundo ultrapassará 150 milhões até 2050. No entanto, estima-se que até um terço dos casos sejam evitáveis.

Exercícios regulares podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Como ainda não há cura, os cientistas continuam se concentrando em mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de desenvolver a doença.

Agora, um novo estudo descobriu que pessoas que fazem treinamento de resistência para construir músculos magros têm menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

O autor principal, Dr. Iyas Daghlas, da Universidade da Califórnia (EUA), afirmou: Não existe tratamento eficaz para a doença de Alzheimer. Portanto, o principal objetivo é prevenir a doença identificando fatores de risco modificáveis. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de julho .

Que café da manhã tomar para melhorar a saúde intestinal?

Todos podem preparar o café da manhã em casa com alimentos simples, mas nutritivos e saudáveis. Ao escolher os alimentos certos, podemos melhorar nossa saúde intestinal através do café da manhã.

O café da manhã ajuda o corpo a receber energia após uma longa noite de sono, mantém a concentração e previne doenças crônicas. Além disso, um café da manhã saudável e nutritivo ajudará você a se sentir satisfeito por mais tempo, reduzir os desejos por comida e comer menos.

Frutas vermelhas como mirtilos, cerejas e morangos são ótimas para a saúde intestinal.

Além de pratos como ovos, leite ou carne, para ter uma boa saúde intestinal, as pessoas devem consumir os seguintes pratos no café da manhã:

As frutas vermelhas são um tipo de planta rica em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e prevenir o envelhecimento. As frutas vermelhas comuns incluem mirtilos, framboesas, morangos, uvas e várias outras.

A maioria das frutas vermelhas contém betacaroteno, que auxilia no crescimento celular e fortalece o sistema imunológico. Os morangos, por sua vez, são ricos em folato e vitamina C. Os mirtilos são ricos em pterostilbeno, que melhora a saúde cardíaca e a função cognitiva. Além disso, o teor de fibras das frutas vermelhas auxilia no trânsito intestinal e previne picos de açúcar no sangue. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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