Especialistas compartilham maneiras de reduzir o estresse e equilibrar as emoções ao fazer o vestibular de 2024

O exame de conclusão do ensino médio é sempre um ponto de virada (tanto em termos de maturidade biológica quanto de orientação profissional) com o qual os jovens devem se comprometer, ser proativos e automotivados.

Professor Associado, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Na tarde de 26 de junho, mais de 1 milhão de candidatos ao exame de formatura do ensino médio de 2024 concluíram os procedimentos de inscrição e ouviram o anúncio do regulamento do exame. Este é o último ano em que os candidatos farão o exame de acordo com o antigo programa de educação geral (programa de 2006). A partir do próximo ano, o número de disciplinas do exame será reduzido para 4, incluindo duas disciplinas obrigatórias e duas disciplinas eletivas. A estrutura e o conteúdo do exame também serão alterados para se adequar ao novo programa (2018).

O professor associado Dr. Tran Thanh Nam, vice-diretor da Universidade de Educação da VNU, deu conselhos para ajudar os candidatos a reduzir o estresse e equilibrar suas emoções antes de entrar na sala de exames.

Os candidatos estão começando a fazer o exame de formatura do ensino médio de 2024. Na sua opinião, que direção deve ser tomada para que eles encontrem o lugar mais adequado às suas habilidades e qualidades, em vez de correrem em direção à universidade?

O mundo está mudando rapidamente, o futuro é incerto, então mesmo que você tenha um diploma universitário, mas não estude, trabalhe e faça isso corretamente; se você não tiver a capacidade de estudar por conta própria e se atualizar, mais cedo ou mais tarde você ficará desatualizado e será eliminado.

O exame de conclusão do ensino médio é sempre um momento decisivo (tanto em termos de maturidade biológica quanto de orientação profissional) com o qual você deve se comprometer, ser autoconsciente e automotivado. Você não pode esperar por sorte de forças espirituais ou qualquer ajuda externa.

O problema é que você precisa determinar os objetivos de vida certos para seguir em frente com firmeza. Isso significa que você precisa de um tempo tranquilo para encontrar sua verdadeira paixão e vivenciar muitas experiências para saber onde estão seus verdadeiros pontos fortes. Ao mesmo tempo, os jovens precisam aprender sobre tendências de carreira e se aprofundar em cargos reais para visualizar o retrato de suas futuras carreiras.

Depois que seus objetivos de carreira estiverem claros, você poderá se orientar em direção a um programa de treinamento e instalações de treinamento adequados. Então, se não corresponder às suas expectativas na primeira vez, tente novamente.

Muitos jovens ficam confusos e desanimados por medo de não alcançar os resultados desejados e entrar nas instituições desejadas. Na verdade, uma instituição boa e famosa não garante o sucesso no futuro.

Os maiores fatores que determinam nosso sucesso futuro são internos. Entre eles, estão o pensamento analítico de sistemas, o pensamento criativo, a capacidade de aplicar tecnologia, usar IA e big data, gestão de talentos, design thinking e experiência do usuário, fluência em vários idiomas e a capacidade de se recuperar rapidamente de falhas.

Infelizmente, muitas universidades se concentram apenas em fornecer conhecimento especializado, sem treinar e aprimorar habilidades muito importantes para que os alunos se integrem ao mundo profissional e tenham sucesso.

Do ponto de vista psicológico, que conselho você daria aos candidatos que farão o exame de formatura do ensino médio, para ajudá-los a reduzir o estresse e equilibrar suas emoções ao entrar na sala de exame?

Todos nós conhecemos o ditado "todos os caminhos levam a Roma", o que é verdade. No contexto atual, desde que você tenha vontade de aprender, existem muitas oportunidades e caminhos para aprender e se tornar um "guru" em uma determinada área.

Nunca antes os MOOCs – Massive Open Online Courses (cursos online abertos e gratuitos) foram oferecidos gratuitamente por muitas universidades de prestígio, como Harvard, MIT, Oxford, Yale e Cambridge.

Você não poderá mais usar a desculpa de que é pobre ou não tem condições de estudar em escolas boas ou de prestígio, pois poderá acessar facilmente plataformas de aprendizagem online como a Coursera (com mais de 20 milhões de alunos em todo o mundo) ou a EdX (com quase 10 milhões de alunos).

"O mundo está mudando cada vez mais rápido, o futuro é incerto, então mesmo que você tenha um diploma universitário, mas não estude de fato, não faça um trabalho de verdade e o faça corretamente; se você não tiver a capacidade de estudar por conta própria e se atualizar, mais cedo ou mais tarde você ficará desatualizado e será eliminado."

Os resultados iniciais da pesquisa de alunos que participaram de cursos MOOC mostram que eles foram atualizados com habilidades oportunas para melhorar seu desempenho atual no trabalho, ajudando-os a aumentar sua capacidade de mudar para um novo emprego, aumentar suas chances de conseguir um novo cargo, ajudá-los a começar seu próprio negócio em um campo desconhecido, obter um aumento de salário e ser promovidos.

Portanto, para reduzir o estresse e equilibrar as emoções antes de entrar na sala de exames, diga a si mesmo que, mesmo se for reprovado, ainda terá muitas oportunidades de se tornar talentoso e bem-sucedido. Se não realizar seu desejo de ingressar em uma instituição específica, você ainda terá a oportunidade de estudar diversos programas de universidades mundialmente famosas, como Harvard, MIT, Oxford, Yale e Cambridge, em plataformas de aprendizagem online.

Mesmo que você seja admitido apenas em uma universidade comum, os jovens ainda têm a oportunidade de praticar as habilidades de sucesso dos cidadãos do século XXI. Especificamente, são elas: pensamento analítico de sistemas, pensamento criativo, capacidade de aplicar tecnologia, usar IA e big data, design thinking, experiência do usuário, perseverança, flexibilidade ou a capacidade de se recuperar rapidamente após um fracasso.

Na tarde de 26 de junho, mais de 1 milhão de candidatos concluíram os procedimentos para fazer o exame de formatura do ensino médio de 2024. (Fonte: Vietnamnet)

Existe alguma solução para reduzir a pressão de estudar e fazer provas para nos adaptarmos à era da Inteligência Artificial, senhor?

De fato, os jovens vivem cada vez mais em um mundo competitivo. Quanto mais automação e inteligência artificial são aplicadas, maior a competição entre as pessoas, levando a uma maior pressão para se afirmar, para se comparar, para ser o melhor.

O rápido desenvolvimento da economia do conhecimento e da inteligência artificial faz com que qualquer um de nós se sinta ameaçado pelo risco de ficar para trás, perder a capacidade de trabalhar e ficar desempregado. Isso faz com que as atividades de aprendizagem e testes se tornem cada vez mais estressantes, mesmo para crianças da pré-escola e do ensino fundamental.

Não podemos mudar a tendência da tecnologia e da inteligência artificial que pressionam o aprendizado. No entanto, podemos mudar nossa percepção e praticar habilidades para reduzir essas pressões.

Um ditado popular diz: "Trabalhe com inteligência. Não trabalhe duro". Primeiro, você precisa se perguntar para definir seus objetivos. Por que estou me esforçando tanto para estudar agora? Quais objetivos isso me ajudará a alcançar? É esse realmente o objetivo que queremos?

Em segundo lugar, saiba priorizar. Toda tarefa é importante, mas 20% do trabalho sempre trará 80% dos resultados. Não se deixe sobrecarregar com muitas tarefas que não serão eficazes nos estudos para a prova. Reorganize o trabalho que precisa ser priorizado, pois não há nada mais inútil do que fazer coisas que não precisam ser feitas no momento.

Para estudar com eficácia, você também precisa entender os princípios da atividade cerebral para revisar com eficácia. Por exemplo, entre os nossos sentidos, a visão é superior a todos, portanto, uma aprendizagem eficaz requer diagramação. Anteriormente, meus pais me lembraram de um princípio para aprendizado profundo e memória de longo prazo, que é o método Ouvir - Resumir - Lembrar - Pensar - Revisar (incluindo ouvir atentamente, resumir palavras-chave, lembrar com mapas mentais, espinhas de peixe, diagramas de árvore ou diagramas de leite; pensar em exemplos metafóricos).

Lembre-se: nosso cérebro não consegue fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Portanto, precisamos aprender a nos concentrar, fazer uma coisa de cada vez e nos revezar.

Estudar em etapas, com cochilos curtos, melhora o desempenho e a agilidade do cérebro. Portanto, você precisa usar a técnica Pomodoro para estudar em ciclos. O exercício físico pode revigorar o cérebro e fortalecer a vontade. Mesmo durante os períodos mais movimentados de revisão, não se esqueça da rotina de exercícios. Às vezes, novas ideias surgem quando estamos sozinhos. Todos os dias, reserve um tempo para não fazer nada, explore seu eu interior e imagine seu futuro profissional.

Vivendo na era da inteligência artificial, você também pode aproveitar a IA para criar um plano de estudo e descanso razoável. Você pode usar aplicativos de IA para sintetizar conhecimento e desenhar mapas mentais. Alguns de vocês também usaram IA para criar jogos de "teste" para testar seus conhecimentos.

Se soubermos como usar a IA de forma inteligente, ela não só ajudará os alunos a revisar para as provas de forma mais eficaz, mas também criará conexões interativas que ajudarão os indivíduos a reduzir a solidão, desenvolver o pensamento crítico, habilidades de autoestudo e autoquestionamento.

Então, o que os pais devem fazer se os resultados dos exames dos seus filhos não forem os esperados? Que conselho você daria aos pais neste momento?

Em primeiro lugar, os pais devem apoiar e equipar seus filhos com habilidades de autocuidado (tanto em termos de nutrição, saúde física, saúde mental e relacionamentos sociais). Os pais devem ensinar aos filhos lições sobre resiliência diante das dificuldades e ousadia para aceitar o fracasso por meio do próprio exemplo e da história de grandes personalidades como Edison, que fracassou 10.000 vezes antes de inventar a lâmpada.

Deixe seus filhos entenderem que o fracasso não é uma vergonha se eles souberem como transformá-lo em uma lição e uma oportunidade de melhorar para a próxima tentativa. Eles podem aprender qualquer habilidade e ser melhores do que os outros se trabalharem duro, se esforçarem e estudarem mais do que eles. Não olhe para os astros da turma como concorrentes, mas como inspirações; veja o que você pode aprender com eles. Dê aos seus filhos mensagens positivas de diálogo interno, como: " Nunca desistirei"; "Estou determinado a fazer melhor da próxima vez"; "Superarei todos os desafios com esforço"; "O fracasso me ajuda a treinar meu cérebro para ser mais resiliente e superior".

Obrigado!

Fonte: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html