Especialistas compartilham maneiras de reduzir o estresse e equilibrar as emoções ao se preparar para o exame de conclusão do ensino médio de 2024.

O exame de conclusão do ensino médio é sempre um ponto de virada (tanto em termos de maturidade biológica quanto de orientação profissional) ao qual os jovens devem se dedicar, ser proativos e automotivados.

Professor Associado, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Na tarde de 26 de junho, mais de 1 milhão de candidatos ao exame de conclusão do ensino médio de 2024 finalizaram os procedimentos de inscrição e ouviram o anúncio do regulamento do exame. Este é o último ano em que os candidatos farão o exame de acordo com o antigo currículo do ensino médio (currículo de 2006). A partir do próximo ano, o número de disciplinas do exame será reduzido para 4, incluindo duas obrigatórias e duas eletivas. A estrutura e o conteúdo do exame também serão alterados para se adequarem ao novo currículo (2018).

O Professor Associado Dr. Tran Thanh Nam, Vice-Reitor da Universidade de Educação da VNU, deu conselhos para ajudar os candidatos a reduzir o estresse e equilibrar suas emoções antes de entrar na sala de exame.

Os candidatos estão começando a fazer o exame de conclusão do ensino médio de 2024. Na sua opinião, qual caminho eles devem seguir para encontrar o lugar mais adequado às suas habilidades e qualidades, em vez de se concentrarem apenas na universidade?

O mundo está mudando rapidamente, o futuro é incerto, então mesmo que você tenha um diploma universitário, se não estudar, trabalhar e se dedicar de fato, e não tiver a capacidade de estudar por conta própria e se manter atualizado, mais cedo ou mais tarde ficará obsoleto e será eliminado do mercado.

O exame de conclusão do ensino médio é sempre um ponto de virada (tanto em termos de maturidade biológica quanto de orientação profissional) que exige comprometimento, autoconhecimento e automotivação. Não se pode esperar por sorte vinda de forças espirituais ou ajuda externa.

O problema é que você precisa definir os objetivos de vida certos para seguir em frente com firmeza. Isso significa que você precisa de tempo livre para descobrir sua verdadeira paixão e vivenciar muitas experiências para conhecer seus pontos fortes. Ao mesmo tempo, os jovens precisam se informar sobre as tendências de carreira e vivenciar o dia a dia do trabalho para visualizar o panorama de suas futuras carreiras.

Assim que seus objetivos de carreira estiverem claros, você poderá se orientar em relação a um programa de treinamento e instalações adequadas. Então, se você não atingir suas expectativas na primeira vez, simplesmente tente novamente.

Muitos jovens ficam confusos e desanimados por temerem não alcançar os resultados desejados e não ingressar nas escolas que almejam. Na verdade, uma escola boa e renomada não garante o sucesso futuro.

Os maiores fatores que determinam nosso sucesso futuro são fatores internos. Estes incluem pensamento analítico sistêmico, pensamento criativo, capacidade de aplicar tecnologia, usar IA e big data, gestão de talentos, design thinking e experiência do usuário, fluência em vários idiomas e a capacidade de se recuperar rapidamente de falhas.

Infelizmente, muitas universidades se concentram apenas em fornecer conhecimento especializado, sem oferecer treinamento e aprimorar as habilidades essenciais para que os alunos se integrem ao mundo profissional e alcancem o sucesso.

Do ponto de vista psicológico, que conselho você daria aos candidatos que farão o exame de conclusão do ensino médio, para ajudá-los a reduzir o estresse e equilibrar suas emoções ao entrar na sala de provas?

Todos conhecemos o ditado "todos os caminhos levam a Roma", o que é realmente verdade. No contexto atual, desde que você tenha vontade de aprender, existem muitas oportunidades e caminhos para você se tornar um "guru" em determinada área.

Nunca antes os MOOCs – Cursos Online Abertos e Massivos (cursos online abertos e gratuitos) – foram oferecidos gratuitamente por tantas universidades de prestígio como Harvard, MIT, Oxford, Yale e Cambridge.

Você não poderá mais usar a desculpa de que é pobre ou não tem condições de estudar em escolas boas ou prestigiosas. Isso porque você pode acessar facilmente plataformas de aprendizado online como Coursera (com mais de 20 milhões de alunos no mundo todo) ou EdX (com quase 10 milhões de alunos).

"O mundo está mudando cada vez mais rápido, o futuro é incerto, então mesmo que você tenha um diploma universitário, se não estudar de verdade, não trabalhar de verdade e não o fizer direito; se você não tiver a capacidade de estudar por conta própria e se manter atualizado, mais cedo ou mais tarde ficará obsoleto e será eliminado."

Os resultados iniciais da pesquisa com alunos que participaram de cursos MOOC mostram que eles adquiriram habilidades atualizadas para melhorar seu desempenho no trabalho atual, aumentando suas chances de conseguir um novo emprego, iniciar seu próprio negócio em uma área desconhecida, obter um aumento salarial e ser promovidos.

Portanto, para reduzir o estresse e equilibrar as emoções antes de entrar na sala de provas, diga a si mesmo que, mesmo que você falhe, ainda terá muitas oportunidades de se tornar talentoso e bem-sucedido. Se você não conseguir entrar em uma universidade específica, ainda terá a possibilidade de cursar diversos programas de universidades mundialmente famosas, como Harvard, MIT, Oxford, Yale e Cambridge, em plataformas de ensino a distância.

Mesmo que você seja admitido apenas em uma universidade comum, os jovens ainda têm a oportunidade de praticar as habilidades essenciais para o sucesso no século XXI. Especificamente, essas habilidades incluem pensamento analítico sistêmico, pensamento criativo, capacidade de aplicar tecnologia, usar IA e big data, design thinking, experiência do usuário, perseverança, flexibilidade e a capacidade de se recuperar rapidamente após um fracasso.

Na tarde de 26 de junho, mais de 1 milhão de candidatos concluíram os procedimentos para realizar o exame de conclusão do ensino médio de 2024. (Fonte: Vietnamnet)

Existe alguma solução para reduzir a pressão dos estudos e das provas para que possamos nos adaptar à era da Inteligência Artificial?

De fato, os jovens vivem cada vez mais em um mundo competitivo. Quanto mais automação e inteligência artificial são aplicadas, maior a competição entre as pessoas, levando a uma pressão crescente para afirmar-se, comparar-se e ser o melhor.

O rápido desenvolvimento da economia do conhecimento e da inteligência artificial faz com que todos nós nos sintamos ameaçados pelo risco de ficarmos para trás, perdermos a capacidade de trabalhar e ficarmos desempregados. Isso, de forma invisível, torna as atividades de aprendizagem e avaliação cada vez mais estressantes, até mesmo para crianças da pré-escola e do ensino fundamental.

Não podemos mudar a tendência da tecnologia e da inteligência artificial que pressiona o aprendizado. No entanto, podemos mudar nossa percepção e praticar habilidades para reduzir essas pressões.

Um ditado popular diz: "Trabalhe de forma inteligente, não trabalhe duro". Primeiro, você precisa se perguntar quais são seus objetivos. Por que estou me esforçando tanto para estudar agora? Que objetivos isso me ajudará a alcançar? É realmente esse o objetivo que queremos alcançar?

Em segundo lugar, saiba priorizar. Todas as tarefas são importantes, mas 20% do trabalho sempre trará 80% dos resultados. Não se deixe sobrecarregar com muitas tarefas que não serão eficazes para estudar para a prova. Reorganize o trabalho que precisa ser priorizado, porque não há nada mais inútil do que fazer coisas que não precisam ser feitas no momento.

Para estudar com eficácia, você também precisa entender os princípios da atividade cerebral para revisar de forma eficaz. Por exemplo, entre os nossos sentidos, a visão é superior a todos, portanto, a aprendizagem eficaz requer diagramação. Anteriormente, meus pais me lembraram de um princípio para aprendizagem profunda e memória de longo prazo, que é o método Ouvir - Resumir - Lembrar - Pensar - Revisar (que inclui ouvir atentamente, resumir palavras-chave, memorizar com mapas mentais, diagramas de Ishikawa, diagramas de árvore ou diagramas de leite; pensar em exemplos metafóricos).

Lembre-se, nosso cérebro não consegue fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Portanto, precisamos aprender a nos concentrar, fazer uma coisa de cada vez e alternar as tarefas.

Estudar em etapas com breves pausas melhora o desempenho e a agilidade mental. Portanto, utilize a técnica Pomodoro para estudar em ciclos. Exercícios físicos podem refrescar o cérebro e fortalecer a força de vontade. Mesmo durante os períodos de revisão mais intensos, não se esqueça da prática. Às vezes, novas ideias surgem quando estamos sozinhos. Diariamente, reserve um tempo para não fazer nada, explorar seu interior e imaginar sua futura carreira.

Vivendo na era da inteligência artificial, você também pode aproveitar a IA para criar um plano de estudos e descanso eficiente. Você pode usar aplicativos de IA para sintetizar conhecimento e elaborar mapas mentais. Alguns de vocês também já usaram IA para criar jogos de "teste" para avaliar seus conhecimentos.

Se soubermos usar a IA de forma inteligente, ela não só ajudará os alunos a revisar para as provas com mais eficácia, como também criará conexões interativas que ajudarão os indivíduos a reduzir a solidão, desenvolver o pensamento crítico, habilidades de autoestudo e autoquestionamento.

Então, o que os pais devem fazer se os resultados dos exames dos filhos não forem os esperados? Que conselhos você daria aos pais nesse momento?

Em primeiro lugar, os pais devem apoiar e capacitar seus filhos com habilidades de autocuidado (tanto em termos de nutrição, saúde física e mental quanto em relacionamentos sociais). Os pais devem ensinar aos filhos lições sobre resiliência diante das dificuldades e a coragem de aceitar o fracasso por meio de seu próprio exemplo e da história de grandes personalidades como Edison, que falhou 10.000 vezes antes de inventar a lâmpada.

Faça com que seus filhos entendam que o fracasso não é motivo de vergonha se eles souberem transformá-lo em aprendizado e em uma oportunidade de melhorar na próxima tentativa. Eles podem aprender qualquer habilidade e se destacar se trabalharem duro, se esforçarem e estudarem mais do que os outros. Não veja os alunos mais brilhantes da turma como concorrentes, mas como inspirações; veja o que você pode aprender com eles. Incentive seus filhos a cultivarem uma autoafirmação positiva, como: " Eu nunca vou desistir"; "Estou determinado(a) a me sair melhor da próxima vez"; "Vou superar todos os desafios com esforço"; "O fracasso me ajuda a treinar meu cérebro para ser mais resiliente e competente".

Obrigado!

Fonte: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html