Especialista: Este é um bom iogurte para pessoas com gordura abdominal

É importante ler os rótulos nutricionais.

Mas infelizmente, alguns iogurtes não são tão saudáveis quanto outros.

Muitas empresas vendem iogurtes com alto teor de açúcar adicionado e muito baixo teor de proteína, mas ainda tentam comercializá-los como "saudáveis".

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O melhor iogurte para pessoas com gordura abdominal deve ser desnatado, sem adição de açúcar ou com muito pouco açúcar.

Se você está tentando perder peso e adora comer iogurte como lanche, iogurtes não saudáveis podem arruinar seu plano de perda de peso.

"O melhor iogurte para gordura abdominal é o desnatado, sem adição de açúcar ou com muito pouco açúcar", diz Lisa Young, PhD, nutricionista, autora de Finally Full, Finally Slim e membro do conselho consultivo de especialistas em saúde do Eat This, Not That!.

"Muitos iogurtes contêm muito açúcar adicionado, o que pode contribuir para a gordura da barriga", observa o Dr. Young.

Como o iogurte com baixo teor de açúcar ajuda a reduzir a gordura da barriga?

Comer iogurte adoçado ocasionalmente não causa gordura abdominal. Mas seguir uma dieta rica em açúcar e consumir iogurte adoçado regularmente pode contribuir para o excesso de gordura na região abdominal ao longo do tempo.

Uma maneira pela qual o açúcar adicionado pode contribuir para a gordura da barriga é que o açúcar pode ser armazenado como gordura no corpo quando consumido em excesso.

Açúcares adicionados são muito mais comuns em nossos alimentos do que costumavam ser.

De fato, houve um aumento de 25% nos açúcares adicionados em nossos alimentos nos 30 anos desde 1970, de acordo com um artigo no American Journal of Clinical Nutrition.

iogurte grego

obturador

O mesmo artigo diz que se seu fígado começar a ter excesso de frutose, um dos açúcares simples encontrados no açúcar adicionado, ele acabará transformando-o em gordura.

Comer alimentos ricos em açúcar adicionado, especialmente se eles também forem pobres em proteínas e fibras, quase sempre deixará você com fome e menos satisfeito.

Isso pode levar a comer mais lanches ou mais tarde, de acordo com um relatório publicado no periódico Appetite .

Proteínas também podem ajudar.

Procurando um iogurte com baixo teor de açúcar que sacie sua vontade de comer, mantendo a ingestão de açúcar adicionado baixa? Procure um iogurte com baixo teor de açúcar (ou sem açúcar) e rico em proteínas.

A proteína ajuda na perda de peso, mantendo seu metabolismo funcionando bem e mantendo você satisfeito por mais tempo. Estudos também descobriram que a proteína pode ajudar especificamente a reduzir a gordura da barriga, de acordo com o Eat This, Not That!

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm