Sinais de alto nível de açúcar no sangue em idosos

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Quais partes do frango devem ser limitadas no consumo?; Alimentos que não devem ser combinados com sementes de chia ; Frutas e vegetais que são bons para o coração...

Médicos apontam sinais anormais de açúcar alto no sangue em pessoas com mais de 50 anos

Quando consumidos, os carboidratos são convertidos em glicose para fornecer energia às células. É nesse momento que os níveis de açúcar no sangue aumentam, então o pâncreas começa a liberar insulina para sinalizar às células que absorvam essa fonte de energia.

À medida que envelhecemos, o pâncreas se torna menos eficaz na produção e secreção de insulina, por isso pode levar mais tempo para que os níveis de açúcar no sangue voltem ao normal em pessoas com mais de 50 anos.

Sinais incomuns de alto nível de açúcar no sangue em adultos mais velhos podem incluir os seguintes sintomas:

Os médicos recomendam que pessoas com mais de 50 anos façam exames de saúde anuais, especialmente verificando o índice médio de açúcar no sangue (HbA1c).

Fadiga, falta de concentração, tontura e micção frequente. Quando o pâncreas é menos eficiente na produção e secreção de insulina, podem ocorrer sintomas alarmantes, como fadiga, falta de concentração, tontura e micção frequente , explica a Dra. Amy Lee, Nutricionista-Chefe da Nucific (EUA).

Palpitações cardíacas e dores de cabeça. Sintomas menos comuns incluem palpitações cardíacas e dores de cabeça, conforme os níveis de açúcar no sangue aumentam e diminuem, diz a Dra. Amy Lee. Idosos podem atribuir esses sinais ao processo geral de envelhecimento, mas o diabetes tipo 2 pode se desenvolver lentamente. Leia mais sobre este artigo na página de saúde em 19 de outubro.

Alimentos que não devem ser combinados com sementes de chia

As sementes de chia são muito boas para a saúde, mas nem todos os alimentos combinados com sementes de chia são bons.

As sementes de chia são ricas em fibras, ácidos graxos ômega-3, proteínas e antioxidantes.

Os nutrientes presentes nas sementes de chia podem ajudar a melhorar a saúde do coração, fortalecer os ossos e melhorar o controle do açúcar no sangue.

No entanto, a Sra. Avni Kaul, nutricionista que trabalha na Índia, disse que você deve evitar combinar sementes de chia com alguns alimentos porque elas podem afetar a digestão, a absorção de nutrientes ou causar desconforto.

As sementes de chia são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3.

Alimentos ricos em ácido fítico. O ácido fítico, encontrado em alimentos como feijão, lentilha, nozes e alguns grãos, pode interferir na absorção de minerais.

As sementes de chia já são ricas em ácido fítico, portanto, combiná-las com outros alimentos ricos em ácido fítico pode reduzir a absorção de minerais essenciais como cálcio, ferro e zinco. Isso pode levar a deficiências minerais em pessoas predominantemente vegetarianas ou veganas.

Alimentos ricos em fibras. As sementes de chia contêm bastante fibra. Segundo a revista Food Science , cada 28 gramas de sementes de chia fornecem até 10 gramas de fibra, representando até 35% do peso da semente.

Quando combinadas com outros alimentos ricos em fibras, como aveia, e algumas frutas, como maçãs e peras, as sementes de chia podem sobrecarregar o sistema digestivo. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de outubro .

Frutas e vegetais saudáveis ​​para o coração

Para ter um coração saudável, a dieta também desempenha um papel muito importante.

De acordo com as recomendações da American Heart Association (AHA), precisamos comer vegetais e frutas todos os dias para proteger um coração saudável.

Aqui estão algumas frutas que são boas para o coração.

Abóbora. A abóbora é rica em potássio, um eletrólito que ajuda a manter o ritmo cardíaco normal. Uma xícara (245 gramas) de abóbora contém pelo menos 16% da ingestão diária recomendada de potássio.

A abóbora também é rica em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a proteger o coração. Além disso, a vitamina A presente na abóbora também previne a oxidação do colesterol LDL (colesterol ruim).

Maçãs. Uma maçã média contém cerca de 5 gramas de fibra, ou cerca de 8% da ingestão diária recomendada.

As maçãs contêm fibras solúveis e insolúveis, que não só ajudam a reduzir o colesterol como também diminuem o açúcar no sangue.

Enquanto isso, os polifenóis ajudam a diminuir o colesterol, reduzir a inflamação e prevenir a formação anormal de coágulos sanguíneos.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2020 descobriu que comer duas maçãs por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em pessoas com níveis elevados de colesterol LDL. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm