Sinais de hiperglicemia em idosos

Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes outros artigos: Quais partes do frango devem ser consumidas com moderação?; Alimentos que não devem ser combinados com sementes de chia ; Frutas e vegetais que fazem bem ao coração...

Médicos apontam sinais anormais de níveis elevados de açúcar no sangue em pessoas com mais de 50 anos.

Quando consumidos, os carboidratos são decompostos em glicose para fornecer energia às células. É nesse momento que os níveis de açúcar no sangue aumentam, levando o pâncreas a liberar insulina para sinalizar às células que absorvam essa fonte de energia.

Com o passar dos anos, o pâncreas torna-se menos eficiente na produção e secreção de insulina, podendo levar mais tempo para que os níveis de açúcar no sangue retornem ao normal em pessoas com mais de 50 anos.

Os sinais de hiperglicemia em idosos podem incluir os seguintes sintomas:

Os médicos recomendam que pessoas com mais de 50 anos façam exames de saúde anuais, especialmente para verificar os níveis médios de glicose no sangue arterial (HbA1c).

Fadiga, dificuldade de concentração, tontura e micção frequente. A Dra. Amy Lee, Chefe de Nutrição da Nucific (EUA), explica: A produção e secreção ineficazes de insulina pelo pâncreas podem causar sintomas alarmantes, como fadiga, dificuldade de concentração, tontura e micção frequente .

Batimentos cardíacos acelerados e dores de cabeça. A Dra. Amy Lee afirma que sintomas menos comuns, como batimentos cardíacos acelerados e dores de cabeça, podem ocorrer quando os níveis de açúcar no sangue oscilam, caindo e subindo. Idosos podem atribuir esses sinais ao processo natural de envelhecimento, mas o diabetes tipo 2 pode se desenvolver lentamente. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 19 de outubro.

Alimentos que não devem ser combinados com sementes de chia

As sementes de chia são muito boas para a saúde, mas nem todos os alimentos combinados com elas são benéficos.

As sementes de chia são ricas em fibras, ácidos graxos ômega-3, proteínas e antioxidantes.

Os nutrientes presentes nas sementes de chia podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ossos e controlar o açúcar no sangue.

No entanto, Avni Kaul, nutricionista que trabalha na Índia, afirma que se deve evitar combinar sementes de chia com certos alimentos, pois elas podem afetar a digestão, a absorção de nutrientes ou causar desconforto.

As sementes de chia são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3.

Alimentos ricos em ácido fítico. O ácido fítico, encontrado em alimentos como feijão, lentilha, nozes e alguns grãos, pode interferir na absorção de minerais.

As sementes de chia já são ricas em ácido fítico, portanto, combiná-las com outros alimentos ricos em ácido fítico pode reduzir a absorção de minerais essenciais como cálcio, ferro e zinco. Isso pode levar a deficiências minerais em pessoas que são predominantemente vegetarianas ou seguem uma dieta vegana.

Alimentos ricos em fibras. As sementes de chia contêm uma quantidade significativa de fibras. De acordo com a revista Food Science , 28 gramas de sementes de chia fornecem 10 gramas de fibras, o que representa 35% do peso da semente.

A combinação de sementes de chia com outros alimentos ricos em fibras, como aveia, e certas frutas, como maçãs e peras, pode sobrecarregar o sistema digestivo. Mais detalhes estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 19 de outubro .

Frutas e vegetais fazem bem ao coração.

A alimentação desempenha um papel muito importante na manutenção de um coração saudável.

De acordo com as recomendações da Associação Americana do Coração (AHA), devemos comer frutas e vegetais todos os dias para proteger a saúde do nosso coração.

Aqui estão algumas frutas que fazem bem ao coração.

Abóbora. As abóboras são ricas em potássio, um eletrólito que ajuda a manter o ritmo cardíaco normal. 245 gramas de abóbora contêm pelo menos 16% da ingestão diária recomendada de potássio.

As abóboras também são ricas em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a proteger a saúde cardiovascular. Além disso, a vitamina A presente nas abóboras previne a oxidação do colesterol LDL (colesterol ruim).

Maçãs. Uma maçã de tamanho médio contém cerca de 5 gramas de fibra, o que equivale a cerca de 8% da ingestão diária recomendada.

As maçãs contêm fibras solúveis e insolúveis, que não só ajudam a baixar o colesterol, como também reduzem o açúcar no sangue.

Entretanto, os polifenóis ajudam a baixar o colesterol, reduzir a inflamação e prevenir a formação anormal de coágulos sanguíneos.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2020 mostrou que comer duas maçãs por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em pessoas com níveis elevados de colesterol LDL. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm