Sinais de problemas renais aparecem à noite

"Há sinais que frequentemente aparecem à noite e que indicam danos renais." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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Sinais de alerta de danos renais aparecem à noite

Quando os rins estão danificados até certo ponto, surgem sinais anormais. Entre eles, há sinais que você notará facilmente ao se deitar à noite.

Para detectar problemas renais precocemente, as pessoas precisam prestar atenção aos seguintes sinais de alerta:

Micção frequente à noite. Um dos primeiros sinais de lesão renal é a micção frequente à noite, também conhecida como noctúria. Os rins são responsáveis ​​por regular a produção de urina. Quando sua função está prejudicada, os rins não conseguem concentrar a urina adequadamente, levando à micção frequente à noite. Este sintoma é frequentemente confundido com envelhecimento ou consumo excessivo de água antes de dormir.

A fadiga crônica é um dos sinais de alerta de danos renais.

Inchaço nas mãos e nos pés. Danos renais também podem causar retenção de líquidos, levando ao inchaço nas mãos, pés e tornozelos. Isso ocorre porque os rins danificados não conseguem remover o excesso de sódio e líquido do corpo com eficácia, causando acúmulo de líquido nas extremidades.

Um estudo publicado no American Journal of Kidney Diseases descobriu que a retenção de líquidos é mais grave à noite, quando o corpo está em repouso, tornando o inchaço mais aparente do que pela manhã. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de março .

O que beber para manter seu coração saudável e ajudar na digestão?

A dieta tem um grande impacto na saúde do coração e no sistema digestivo. Certas bebidas não só ajudam a melhorar a saúde do coração, como também auxiliam o sistema digestivo a funcionar sem problemas, ajudando a prevenir a constipação.

Escolher as bebidas certas pode ajudar a reduzir o colesterol, estabilizar a pressão arterial, proteger o coração e fornecer fibras, probióticos e nutrientes benéficos ao sistema digestivo. Uma das melhores bebidas, que é saudável para o coração e não agride o intestino, é o suco de maçã.

Suco de maçã fresco melhora a saúde cardíaca e digestiva

Um copo de 240 ml de suco de maçã fresco contém cerca de 0,5 grama de fibras e 250 mg de potássio. A fibra e o potássio presentes no suco de maçã demonstraram ter propriedades protetoras para o coração. Uma pesquisa publicada no Journal of Chiropractic Medicine constatou que a ingestão adequada de fibras reduziu significativamente o colesterol total e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecido como colesterol "ruim".

Além disso, o teor de potássio de qualidade do suco de maçã fresco também ajuda a reduzir problemas cardiovasculares, aumentando a excreção de sódio. Reduzir o sódio no sangue ajuda a estabilizar a pressão arterial e a prevenir a hipertensão. A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que mulheres adultas consumam 2.600 mg de potássio por dia, enquanto os homens devem consumir 3.400 mg. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de março.

Descubra os melhores exercícios para tratar a insônia em idosos

A insônia é um dos problemas inevitáveis ​​dos idosos. Uma nova pesquisa, publicada recentemente na revista médica Family Medicine and Community Health , descobriu o melhor exercício para lidar com isso.

A qualidade do sono tende a piorar com a idade. E pesquisadores dizem que 1 em cada 5 idosos sofre de insônia.

Pesquisas publicadas anteriormente mostraram que os exercícios ajudam a reduzir os sintomas de insônia, mas não está claro quais tipos de exercícios são mais úteis.

A qualidade do sono tende a diminuir com a idade.

Para descobrir quais exercícios são melhores para tratar a insônia em idosos, cientistas do Hospital Ramathibodi, da Universidade Mahidol, em Bangkok (Tailândia), analisaram dados de 24 estudos, incluindo 2.045 pessoas com 60 anos ou mais, da Ásia, América e Europa.

Os autores compararam exercícios com atividades diárias, em pessoas com insônia, usando o Índice Global de Qualidade do Sono de Pittsburgh (GPSQI).

Os tipos de exercícios estudados incluem:

• Exercícios aeróbicos, como ciclismo, dança, natação, caminhada rápida e jardinagem.
• Exercícios de treinamento de força (também chamados de treinamento de resistência) fazem os músculos trabalharem contra peso ou força, como levantamento de peso, flexões de braço, pranchas ou flexões de braço.
• Exercícios de equilíbrio.
• Exercícios de flexibilidade, como ginástica, ioga e pilates.
• Exercícios combinados incluem vários exercícios.

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Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm