Estas são as 4 frutas mais saudáveis

Embora todas as frutas sejam benéficas, há quatro frutas que os nutricionistas dizem ser as mais saudáveis, de acordo com o site de notícias sobre saúde Parade .

Mirtilos

Pesquisas mostram que comer mirtilos regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, manter um peso saudável e reduzir o risco de diabetes.

As nutricionistas Elysia Cartlidge (baseada no Canadá) e Kristi Ruth (baseada nos EUA) concordam que, embora todas as frutas tenham benefícios nutricionais, as mais saudáveis ​​são os mirtilos, pois são repletos de nutrientes – especialmente antocianinas e polifenóis, que são fitonutrientes potentes.

Foi demonstrado que as antocianinas presentes nos mirtilos reduzem a inflamação no cérebro, melhorando a memória, a cognição e o humor, diz Cartlidge.

Os antioxidantes presentes nos mirtilos também são benéficos para o coração. Estudos mostram que o consumo regular de mirtilos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, manter um peso saudável e reduzir o risco de diabetes.

Os mirtilos também são bons para o intestino, ajudando a alimentar bactérias benéficas e promovendo a saúde intestinal.

Os mirtilos também contêm vitamina C e manganês, que fortalecem o sistema imunológico, e são uma das principais fontes de vitamina K, explica Cartlidge.

Maçã

A fibra presente nas maçãs também pode retardar o esvaziamento do estômago, ajudando na perda de peso e no combate à obesidade.

A nutricionista da Rooted Wellness, Sarah Rueven, que trabalha nos EUA, disse que as maçãs são uma das frutas mais saudáveis ​​porque contêm muitas fibras, vitamina C e polifenóis, um tipo de antioxidante.

Pesquisas mostram que comer regularmente duas maçãs por dia pode ajudar a reduzir o colesterol LDL "ruim", sendo muito benéfico para o coração.

A fibra presente nas maçãs também pode retardar o esvaziamento do estômago, ajudando na perda de peso e no combate à obesidade.

Tanto Cartlidge quanto Ruth concordam que as maçãs são uma das frutas mais saudáveis. Pesquisas mostram que pessoas que consomem uma maçã por dia precisam de menos medicamentos prescritos. Portanto, uma maçã por dia pode realmente manter o médico longe, de acordo com a Parade.

Morango

Esta fruta também está no topo da lista das frutas mais saudáveis. A especialista Ruth explica: É uma excelente fonte de fibras, além de muitas vitaminas e minerais, como a vitamina C, e diversos compostos bioativos que desempenham um papel importante na promoção da saúde e na prevenção de doenças.

Melancia

Pesquisas mostram que comer melancia regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

A melancia é uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer, diz Cartlidge. Repleta de licopeno, vitamina A, vitamina C e outros antioxidantes, ela desempenha um papel importante na saúde da pele.

Pesquisas mostram que o consumo regular de melancia reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Lembre-se de que todas as frutas têm valor nutricional. Portanto, escolha a fruta que você gosta. Mas se quiser escolher a fruta mais saudável possível, escolha as 4 acima.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm