Estas são as 4 melhores frutas para a sua saúde.

Embora todas as frutas sejam benéficas, existem quatro tipos de frutas que os especialistas em nutrição consideram as melhores para a saúde, de acordo com o site de notícias de saúde Parade .

Mirtilos

Estudos mostram que o consumo regular de mirtilos ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, manter um peso saudável e diminuir o risco de diabetes.

As especialistas em nutrição Elysia Cartlidge (que trabalha no Canadá) e Kristi Ruth (que trabalha nos EUA) concordam que, embora todas as frutas ofereçam benefícios nutricionais, os mirtilos são os mais saudáveis. Isso porque são ricos em nutrientes, especialmente antocianinas e polifenóis, que são fitonutrientes potentes.

O especialista Cartlidge afirma que as antocianinas presentes nos mirtilos demonstraram reduzir a inflamação no cérebro, auxiliando a memória, a cognição e o humor.

Os antioxidantes presentes nos mirtilos também são ótimos para a saúde cardiovascular. Estudos mostram que o consumo regular de mirtilos ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, manter um peso saudável e diminuir o risco de diabetes.

Os mirtilos também são bons para o intestino, ajudando a nutrir as bactérias benéficas e a melhorar a saúde intestinal.

A especialista Cartlidge explica que os mirtilos também contêm vitamina C e manganês, que fortalecem o sistema imunológico, e são uma das principais fontes de vitamina K.

Maçã

As fibras presentes nas maçãs também podem retardar o esvaziamento do estômago, auxiliando na perda de peso e no combate à obesidade.

Segundo Sarah Rueven, nutricionista e especialista da Rooted Wellness nos EUA, as maçãs são uma das melhores frutas para a saúde por serem ricas em fibras, vitamina C e polifenóis, um tipo de antioxidante.

Estudos mostram que comer regularmente duas maçãs por dia pode ajudar a reduzir o colesterol LDL "ruim", o que é muito benéfico para o coração.

As fibras presentes nas maçãs também podem retardar o esvaziamento do estômago, auxiliando na perda de peso e no combate à obesidade.

Tanto o especialista Cartlidge quanto Ruth concordam que as maçãs são uma das frutas mais saudáveis. Pesquisas mostram que pessoas que consomem uma maçã por dia precisam de menos medicamentos prescritos. Portanto, uma maçã por dia pode realmente te manter longe do médico, de acordo com a Parade.

Morango

Essa fruta também encabeça a lista das melhores frutas para a saúde. A especialista Ruth explica: "É uma excelente fonte de fibras, além de muitas vitaminas e minerais, como a vitamina C, e muitos compostos bioativos que desempenham um papel crucial na promoção da saúde e na prevenção de doenças."

Melancia

Estudos mostram que o consumo regular de melancia ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Segundo a especialista Cartlidge, a melancia é uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer. Rica em licopeno, vitamina A, vitamina C e outros antioxidantes, a melancia desempenha um papel importante na promoção da saúde da pele.

Estudos mostram que o consumo regular de melancia ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Lembre-se de que todas as frutas têm valor nutricional. Portanto, sinta-se à vontade para escolher a fruta que mais lhe agrada. Mas, se quiser escolher as frutas mais saudáveis ​​possíveis, opte pelas quatro mencionadas acima.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm