Este é um bom momento para tomar um banho para sua saúde.

O banho não só ajuda a remover a sujeira e o suor do corpo, mas também ajuda a relaxar e reduzir o estresse, de acordo com o Hindustan Times.

Como e quando você toma banho também afeta seus níveis de energia e saúde mental.

A renomada especialista indiana em Ayurveda, Dra. Nitika Kohli, compartilha suas dicas de banho para ajudar você a se refrescar e relaxar.

Como e quando você toma banho também afeta seus níveis de energia e saúde mental.

A melhor hora para tomar banho

O Dr. Kohli diz que há dois bons momentos para tomar banho: antes do nascer do sol, depois de escovar os dentes e defecar, e por volta do pôr do sol, antes de ir para a cama.

Estudos mostram que a noite é o horário mais popular para tomar banho, seguido pelo início da manhã.

Pesquisadores dizem que tomar banho pela manhã ajuda pessoas com artrite a relaxar as articulações, reduzindo dores e tensões musculares ao longo do dia.

Um banho rápido pela manhã também pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar você a acordar.

Pelo contrário, para melhorar a qualidade do sono, uma pesquisa do periódico Sleep Medicine Reviews mostra que tomar banho de 1 a 2 horas antes de dormir ajuda a adormecer mais rápido e melhora a qualidade do sono .

Tomar banho perto da hora de dormir ajuda a melhorar a circulação sanguínea do centro do corpo para os membros, resfriando assim todo o corpo e preparando-o para dormir.

Temperatura ideal da água do banho

Tomar banho em água morna próxima à temperatura corporal – cerca de 37,8 graus – ajudará a reduzir o estresse, relaxar os músculos e os nervos. Isso também ajudará você a adormecer facilmente.

No entanto, você deve evitar derramar água diretamente na cabeça durante o banho. O Dr. Kohli também observou que você não deve tomar banho imediatamente após comer, de acordo com o Hindustan Times.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm