Este é um bom momento para tomar um banho para a sua saúde.

Segundo o Hindustan Times, o banho não só ajuda a remover a sujeira e o suor do corpo, como também ajuda a relaxar e a reduzir o estresse.

A forma e o momento em que você toma banho também afetam seus níveis de energia e sua saúde mental.

A renomada especialista indiana em Ayurveda, Dra. Nitika Kohli, compartilha dicas de banho para ajudar você a se refrescar e relaxar.

A forma e o momento em que você toma banho também afetam seus níveis de energia e sua saúde mental.

O melhor horário para tomar banho

O Dr. Kohli afirma que existem dois bons momentos para tomar banho: antes do nascer do sol - depois de escovar os dentes e evacuar, e ao pôr do sol - antes de ir para a cama.

Estudos mostram que o horário mais popular para tomar banho é à noite, seguido pelo início da manhã.

Pesquisadores afirmam que os banhos matinais ajudam pessoas com artrite a relaxar as articulações, reduzindo dores e tensão muscular ao longo do dia.

Um banho rápido pela manhã também pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar a despertar.

Pelo contrário, para melhorar a qualidade do sono, pesquisas da revista científica Sleep Medicine Reviews mostram que tomar banho de 1 a 2 horas antes de dormir ajuda a adormecer mais rápido e melhora a qualidade do sono .

Tomar banho perto da hora de dormir ajuda a melhorar a circulação sanguínea do centro do corpo para os membros, refrescando assim todo o corpo e preparando-o para o sono.

Temperatura ideal da água do banho

Tomar banho em água morna, próxima à temperatura corporal — cerca de 37,8 graus — ajuda a reduzir o estresse e a relaxar os músculos e os nervos. Isso também facilita o adormecer.

No entanto, deve-se evitar jogar água diretamente na cabeça durante o banho. O Dr. Kohli também observou que não se deve tomar banho imediatamente após as refeições, de acordo com o Hindustan Times.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm