Andar para trás traz muitos benefícios inesperados

De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), você deve caminhar pelo menos 150 minutos por semana. Caminhar de costas será uma abordagem nova e atraente para aprimorar sua experiência de exercício e obter muitos benefícios à saúde, de acordo com o The Jerusalem Post .

Andar para trás pode melhorar a resistência dos músculos das pernas.

O Sr. Pal Manickam, gastroenterologista dos EUA, compartilhou que andar para trás pode melhorar a resistência dos músculos das pernas.

Ao avançar, tendemos a ir mais rápido, mas ao recuar não é assim. Ao recuar, precisamos dar pequenos passos com frequência. Isso aumentará a resistência dos músculos das pernas.

Especialistas também revelam que andar para trás ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, pois exige mais concentração e atenção. Com isso, afetamos o cerebelo, a área do cérebro responsável por controlar os movimentos de todo o corpo.

Essa forma de caminhada também requer mais energia do que exercícios regulares. Portanto, ajudará o corpo a queimar calorias, perder peso e controlar o peso.

Incorporar a caminhada para trás na sua rotina de exercícios pode melhorar ainda mais a força e o condicionamento físico da parte superior do corpo.

Andar para trás também ajuda a manter a postura natural da coluna, dando suporte a pessoas que costumam se curvar para a frente ou ficar sentadas por longos períodos de tempo.

Além disso, demonstrou ajudar a corrigir a marcha e aumentar a flexibilidade, especialmente em adultos mais velhos que têm dificuldade com outras atividades físicas.

Andar para trás também melhora a função do sistema nervoso, aprimorando as habilidades de pensamento e a memória ao longo do tempo.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm