A que deve prestar atenção ao caminhar em clima frio?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos:   Descubra o melhor horário para comer e evitar doenças cardíacas; Como saber se um cachorro tem raiva?; O aipo pode ajudar você a emagrecer...

O número mínimo de passos que você deve dar para se manter saudável no inverno.

Especialistas recomendam atividades físicas, como caminhadas regulares, durante o inverno para melhorar a saúde geral e manter um intestino saudável. Aqui estão os passos mínimos a serem seguidos.

Especialistas em fitness sugerem que você pode se manter ativo confortavelmente em casa caminhando dentro de casa ou praticando ioga e aeróbica .

O mínimo que você deve caminhar em dias frios de inverno é 3.000 passos ou 30 minutos de caminhada rápida.

O Dr. Mohit Saran, médico consultor do Hospital Manipal em Gurugram (Índia), afirmou: O ideal é caminhar 10.000 passos por dia, mas em dias frios, as pessoas devem ficar em casa e caminhar em ritmo acelerado ou praticar ioga, pois no inverno a temperatura cai, as artérias se contraem e o coração precisa trabalhar mais para manter a circulação sanguínea.

No inverno, as pessoas costumam ser preguiçosas para se exercitar. Especialistas aconselham que se reduza a quantidade de exercícios e se concentre em atividades como caminhadas rápidas, exercícios em ambientes fechados ou ioga.

O Dr. Samrat D Shah, especialista em medicina interna do Hospital Bhatia, em Mumbai (Índia), afirma que, nos dias em que for difícil praticar exercícios, você deve pelo menos caminhar ou fazer alguma atividade física por 20 a 30 minutos para se sentir ativo, energizado e manter-se saudável. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de dezembro .

Descubra os melhores horários para comer e evitar doenças cardíacas.

Uma nova pesquisa publicada em 14 de dezembro na revista científica Nature Communications descobriu que tomar o café da manhã e o jantar mais cedo pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Assim sendo, tomar o café da manhã antes das 8h e o jantar antes das 20h é a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares .

O estudo, liderado por cientistas da Universidade de Paris (França), analisou dados de 103.389 participantes com idade média de 42 anos, provenientes do Biobanco do Reino Unido.

Tomar o café da manhã antes das 8h e o jantar antes das 20h é a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Eles analisaram o horário das refeições dos participantes e os acompanharam por cerca de sete anos.

Durante o período do estudo, ocorreram 2.036 casos de doenças cardiovasculares, incluindo 253 casos de acidente vascular cerebral e 162 casos de infarto do miocárdio.

Os pesquisadores obtiveram os seguintes resultados:

O melhor horário para tomar o café da manhã é antes das 8 horas; tomar o café da manhã mais tarde aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Cada hora de atraso em relação ao café da manhã aumenta o risco de doenças cerebrovasculares em 6%. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 17 de dezembro .

Especialista: O aipo pode ajudar você a perder peso.

Segundo pesquisas, o aipo não só auxilia na perda de peso, como também melhora a saúde do coração, reduz a pressão arterial, controla o açúcar no sangue e diminui o risco de câncer.

O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um talo de aipo contém cerca de 23 calorias.

O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias.

Além disso, o aipo possui um alto teor de água (cerca de 90-99%). Graças às fibras solúveis e insolúveis, o aipo ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer entre as refeições.

A Sra. Destini Moody, nutricionista que trabalha na Califórnia (EUA), explicou como o aipo ajuda o corpo a perder peso.

Baixo teor calórico. Muitas pessoas que estão tentando perder peso costumam comer e beber suco de aipo porque suas calorias são insignificantes.

Segundo a Sra. Moody, 240 gramas de aipo contêm cerca de 16 calorias. Portanto, mesmo que você coma uma grande quantidade de aipo, dificilmente ganhará peso.

Um lanche saudável. Lanches como batatas fritas e bolos podem facilmente levar ao ganho de peso. O aipo pode ser uma alternativa de lanche saudável, com seu sabor naturalmente doce e crocante e seu alto valor nutricional.

"Comer aipo em vez de doces é uma maneira simples de reduzir calorias", compartilhou a Sra. Moody. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-the-duc-mua-lanh-can-chu-y-gi-185231216181258147.htm