Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Descubra o melhor horário para comer para evitar doenças cardíacas; Como saber se um cachorro tem raiva?; O aipo pode ajudar a perder peso...
O número mínimo de passos que você deve dar para se manter saudável no inverno
Especialistas recomendam atividades físicas, como caminhadas regulares, durante o inverno para melhorar a saúde geral e manter um intestino saudável. Aqui estão as medidas mínimas a serem tomadas.
Especialistas em fitness sugerem que você pode se manter ativo confortavelmente em casa caminhando dentro de casa ou praticando ioga e aeróbica .
O mínimo que você deve caminhar em dias frios de inverno é 3.000 passos ou 30 minutos de caminhada rápida.
O Dr. Mohit Saran, médico consultor do Hospital Manipal Gurugram (Índia), disse: O ideal é caminhar 10.000 passos por dia, mas em dias frios, as pessoas devem ficar em ambientes fechados e caminhar rapidamente ou fazer ioga, porque no inverno, a temperatura cai, as artérias se contraem, então o coração tem que trabalhar mais para manter a circulação sanguínea.
As pessoas geralmente têm preguiça de se exercitar no inverno. Especialistas aconselham que você reduza a quantidade de exercícios e se concentre em atividades como caminhada rápida, exercícios em ambientes fechados ou ioga.
O Dr. Samrat D Shah, especialista em medicina interna do Hospital Bhatia em Mumbai (Índia), afirma que, em dias difíceis para se exercitar, você deve caminhar ou praticar atividade física por pelo menos 20 a 30 minutos para se sentir ativo, com energia e saudável. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de dezembro .
Descubra os melhores horários para comer e evitar doenças cardíacas
Uma nova pesquisa publicada em 14 de dezembro na revista científica Nature Communications descobriu que tomar café da manhã e jantar mais cedo pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Portanto, tomar café da manhã antes das 8h e jantar antes das 20h é o melhor para reduzir o risco de doenças cardiovasculares .
O estudo, liderado por cientistas da Universidade de Paris (França), analisou dados de 103.389 participantes com idade média de 42 anos, retirados do UK Biobank.
Tomar café da manhã antes das 8h e jantar antes das 20h é melhor para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Eles analisaram os horários das refeições dos participantes e os acompanharam por cerca de sete anos.
Durante o período do estudo, houve 2.036 casos de doenças cardiovasculares, incluindo 253 casos de acidente vascular cerebral e 162 casos de infarto do miocárdio.
Os pesquisadores encontraram os seguintes resultados:
O melhor horário para tomar café da manhã é antes das 8 horas, pois comer café da manhã mais tarde aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Cada hora de atraso em relação ao café da manhã aumenta o risco de doença cerebrovascular em 6%. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 17 de dezembro .
Especialista: O aipo pode ajudar você a perder peso
De acordo com pesquisas, o aipo não só auxilia na perda de peso, mas também melhora a saúde do coração, reduz a pressão arterial, controla o açúcar no sangue e reduz o risco de câncer.
O aipo é nutritivo, mas baixo em calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um talo de aipo contém cerca de 23 calorias.
O aipo é nutritivo, mas tem poucas calorias.
Além disso, o teor de água do aipo é muito alto (cerca de 90-99%). Graças ao seu teor de fibras solúveis e insolúveis, o aipo ajuda a manter a sensação de saciedade por muito tempo, reduzindo a vontade de comer.
A Sra. Destini Moody, nutricionista que trabalha na Califórnia (EUA), explicou como o aipo ajuda o corpo a perder peso.
Baixo em calorias. Muitas pessoas que tentam perder peso costumam comer e beber suco de aipo porque suas calorias são insignificantes.
Segundo a Sra. Moody, 240 gramas de aipo contêm cerca de 16 calorias. Portanto, mesmo que você coma uma grande quantidade de aipo, dificilmente ganhará peso.
Um lanche saudável. Lanches como batatas fritas e bolos podem facilmente levar ao ganho de peso. O aipo pode ser uma alternativa saudável para um lanche, com seu sabor naturalmente doce e crocante, além de alto teor nutricional.
"Comer aipo em vez de doces é uma maneira simples de cortar calorias", compartilhou a Sra. Moody. Comece o seu dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!
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