O que acontece com seu corpo quando você muda para uma dieta vegana?

Embora possam ser necessários alguns ajustes iniciais e possa haver potenciais deficiências nutricionais, os benefícios para a saúde a longo prazo são significativos. Vamos explorar o que acontece com o seu corpo quando você adota um estilo de vida vegano.

Mudar para uma dieta vegana pode trazer muitos benefícios para seu corpo, mente e saúde em geral.

Como seu corpo muda quando você se torna vegetariano?

Ao adotar uma dieta vegana, seu corpo pode passar por mudanças significativas. Uma das primeiras mudanças que você notará é uma adaptação no seu sistema digestivo.

De acordo com a Frontiers in Nutrition, dietas veganas costumam ser mais ricas em fibras devido ao aumento do consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e nozes. Embora as fibras sejam essenciais para uma digestão saudável, um aumento repentino pode causar gases e inchaço temporários, à medida que o sistema digestivo se adapta.

Quais são os benefícios nutricionais de uma dieta vegana?

Mudar para uma dieta vegana pode trazer muitos benefícios à saúde se você fizer as escolhas alimentares certas:

Melhore a saúde do coração: dietas veganas geralmente são eficazes na redução do colesterol e da pressão arterial.

Auxilia no controle de peso: Muitas pessoas acham que adotar uma dieta vegana ajuda a perder peso ou a controlar o peso de forma mais eficaz.

Aumento dos níveis de energia: Uma dieta vegana balanceada, rica em alimentos integrais, pode melhorar significativamente os níveis de energia. Muitas pessoas relatam sentir-se mais enérgicas e alertas após a mudança, possivelmente devido ao aumento da ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes.

A dieta vegana tem algum efeito colateral?

Embora existam muitos benefícios em uma dieta vegana, é importante observar que ela pode levar a algumas deficiências nutricionais potenciais, como vitamina B12, ferro e ácidos graxos ômega-3. Por isso, é importante pesquisar e suplementar adequadamente.

Mudanças mentais e emocionais

Mudar para uma dieta vegana também pode trazer mudanças significativas no bem-estar mental ou emocional. Muitas pessoas se sentem mais positivas em relação a fazer uma escolha de estilo de vida alinhada às suas crenças éticas.

Efeitos de uma dieta vegana na saúde a longo prazo

Mudar para uma dieta vegana pode levar a uma série de efeitos positivos para a saúde a longo prazo:

Risco reduzido de doenças crônicas: Vários estudos publicados no Journal of Geriatric Cardiology demonstraram que veganos podem ter menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Isso é frequentemente atribuído ao aumento da ingestão de fibras e nutrientes, bem como à redução da ingestão de gorduras saturadas prejudiciais.

Longevidade: De acordo com a revista Foods, os antioxidantes presentes em alimentos vegetais, juntamente com muitos outros nutrientes, podem contribuir para essa longevidade.

Maior conscientização sobre alimentos: Seguir essa dieta geralmente ajuda a aumentar a conscientização sobre escolhas alimentares e ingredientes dos produtos.

plo.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html