O que acontece com seu corpo quando você muda para uma dieta vegana?

Embora possa exigir alguns ajustes iniciais e potencialmente levar a deficiências nutricionais, os benefícios para a saúde a longo prazo são significativos. Vamos explorar o que acontece com o seu corpo quando você adota um estilo de vida vegano.

Mudar para uma dieta vegana pode trazer muitos benefícios para seu corpo, mente e saúde geral.

Como seu corpo muda quando você se torna vegetariano?

Ao adotar uma dieta vegana, seu corpo pode passar por mudanças significativas. Uma das primeiras mudanças que você notará é uma adaptação no seu sistema digestivo.

De acordo com a Frontiers in Nutrition, dietas veganas costumam ser mais ricas em fibras devido ao aumento do consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e nozes. Embora as fibras sejam essenciais para uma digestão saudável, um aumento repentino pode causar gases e inchaço temporários, à medida que o sistema digestivo se adapta.

Quais são os benefícios nutricionais de uma dieta vegana?

Mudar para uma dieta vegana pode trazer muitos benefícios à saúde se você escolher os alimentos certos:

Melhore a saúde do coração: dietas veganas geralmente são eficazes na redução do colesterol e da pressão arterial.

Ajuda no controle de peso: Muitas pessoas acham que adotar uma dieta vegana ajuda a perder peso ou a controlar o peso de forma mais eficaz.

Aumento dos níveis de energia: Uma dieta vegana balanceada, rica em alimentos integrais, pode melhorar significativamente os níveis de energia. Muitas pessoas relatam sentir-se mais enérgicas e alertas após a mudança, possivelmente devido ao aumento da ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes.

A dieta vegana tem algum efeito colateral?

Embora haja muitos benefícios em uma dieta vegana, é importante observar que ela pode levar a algumas deficiências nutricionais potenciais, como vitamina B12, ferro e ácidos graxos ômega-3. Por isso, é importante pesquisar e suplementar adequadamente.

Mudanças mentais e emocionais

Mudar para uma dieta vegana também pode trazer mudanças significativas no bem-estar psicológico ou emocional. Muitas pessoas se sentem mais positivas em relação a fazer uma escolha de estilo de vida alinhada às suas crenças éticas.

Efeitos de uma dieta vegana na saúde a longo prazo

Mudar para uma dieta vegana pode levar a uma série de efeitos positivos para a saúde a longo prazo:

Risco reduzido de doenças crônicas: Vários estudos publicados no Journal of Geriatric Cardiology demonstraram que veganos podem ter menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Isso é frequentemente atribuído ao aumento da ingestão de fibras e nutrientes, bem como à redução da ingestão de gorduras saturadas prejudiciais.

Longevidade: De acordo com a revista Foods, os antioxidantes presentes em alimentos vegetais, juntamente com muitos outros nutrientes, podem contribuir para essa longevidade.

Maior conscientização sobre alimentos: Seguir essa dieta geralmente ajuda a aumentar a conscientização sobre escolhas alimentares e ingredientes dos produtos.

plo.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html