Danos pouco conhecidos de ficar acordado até tarde

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Ficar acordado até tarde por longos períodos de tempo pode interromper os ritmos biológicos, causar facilmente insônia e aumentar o risco de certas doenças, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e derrame, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Ficar acordado até tarde por muito tempo pode causar tontura e vertigem.

Estudos há muito tempo constatam que noites maldormidas e falta de sono crônicas podem ter impactos negativos em muitos aspectos da vida. Fisicamente, podem levar a um risco aumentado de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de sono também pode enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a doenças.

Além disso, ficar acordado até tarde pode facilmente levar à falta de sono, causando sonolência diurna, cansaço corporal e dificuldade de concentração. Tudo isso afeta o desempenho no trabalho e os relacionamentos pessoais.

A falta de sono também tem um grande impacto na saúde mental e emocional. A privação crônica do sono pode aumentar o risco de desenvolver problemas psiquiátricos, como depressão, ansiedade e transtornos de humor.

Outro efeito colateral pouco conhecido da privação de sono é que ela pode facilmente causar tonturas. Porque quando não dormimos o suficiente, o sistema vestibular fica cansado, o que faz com que o corpo se sinta tonto, instável e com vertigens.

A privação crônica do sono também causa desidratação, desequilibrando os hormônios que ajudam a regular os níveis de água. A desidratação leve também pode causar sintomas de hipotensão ortostática, como fraqueza, tontura e fadiga. Além disso, a privação do sono aumenta a resistência à insulina, o que pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Flutuações nos níveis de açúcar no sangue também podem causar tontura.

Para minimizar os potenciais danos de ficar acordado até tarde e a privação de sono, as pessoas devem priorizar dormir o suficiente. Se não for necessário, não fique acordado até tarde. Nos casos em que você precisa ficar acordado até tarde, como para o trabalho, restabeleça seus hábitos de sono nos dias seguintes. As pessoas devem criar um horário de sono consistente, ou seja, ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, de acordo com a Verywell Health .

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