Ficar acordado até tarde por longos períodos de tempo perturba os ritmos biológicos, causa insônia com facilidade e aumenta o risco de certas doenças, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).
Ficar acordado até tarde por longos períodos pode causar tonturas e vertigens.
Estudos já comprovaram que dormir tarde cronicamente e a privação de sono podem ter impactos negativos em muitos aspectos da vida. Fisicamente, podem levar a um risco maior de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de sono também pode enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a doenças.
Além disso, ficar acordado até tarde pode facilmente levar à falta de sono, causando sonolência diurna, cansaço e dificuldade de concentração. Tudo isso afeta o desempenho no trabalho e os relacionamentos pessoais.
A falta de sono também tem um grande impacto na saúde mental e emocional. A privação crônica de sono pode aumentar o risco de desenvolver problemas psiquiátricos como depressão, ansiedade e transtornos de humor.
Outro efeito colateral pouco conhecido da privação de sono é que ela pode facilmente causar tonturas. Isso ocorre porque, quando não dormimos o suficiente, o sistema vestibular fica sobrecarregado, o que faz com que o corpo se sinta tonto, instável e com vertigens.
A privação crônica de sono também causa desidratação, desequilibrando os hormônios que regulam os níveis de água no corpo. A desidratação leve pode causar sintomas de hipotensão ortostática, como fraqueza, tontura e fadiga. Além disso, a privação de sono aumenta a resistência à insulina, o que pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Flutuações nos níveis de açúcar no sangue também podem causar tontura.
Para minimizar os potenciais danos de ficar acordado até tarde e da falta de sono, as pessoas precisam priorizar uma boa noite de sono. Se não houver necessidade, aí sim, fique acordado até tarde. Nos casos em que você for obrigado a ficar acordado até tarde, como por causa do trabalho, restabeleça seus hábitos de sono nos dias seguintes. É importante criar uma rotina de sono consistente, ou seja, ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, de acordo com o Verywell Health .
Link da fonte
Comentário (0)