4 maneiras de comer maçãs que são benéficas para a perda de peso

As maçãs são uma fruta comum em cardápios para perda de peso graças ao seu alto teor de fibras e água, que ajudam a promover a digestão e acelerar a queima do excesso de gordura.

Comer uma maçã antes das refeições ajuda a perder peso de forma eficaz. (Fonte: The Times of India)

Antes do café da manhã

Comer uma maçã em jejum pela manhã ajuda a despertar o corpo e a melhorar a digestão. Ao acordar, seus órgãos estão ativados e seu corpo está desidratado após uma longa noite.

A água e as fibras presentes nas maçãs ajudam a ativar o sistema digestivo, acelerar o metabolismo e a absorção de nutrientes, tornando o corpo mais alerta e saudável.

Comer uma maçã antes do café da manhã também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, limitando a ingestão excessiva de alimentos ao longo do dia.

Antes das refeições

Comer uma maçã antes da refeição pode encher o estômago, reduzir o apetite e ajudar a comer menos durante a refeição principal.

As fibras presentes nas maçãs aumentam a sensação de saciedade, de modo que, mesmo reduzindo as calorias, você não sente fome nem vontade de comer entre as refeições, o que contribui para uma perda de peso mais eficaz.

Duas horas após a refeição principal

Comer maçãs como lanche duas horas após uma refeição principal pode acelerar o metabolismo, promover a conversão dos alimentos em energia e prevenir o acúmulo excessivo de gordura.

O alto teor de água nas maçãs ajuda a acelerar a circulação sanguínea, reduzindo a sobrecarga no trato digestivo, o que é benéfico para a perda de peso.

Antes ou depois do exercício

As maçãs são uma ótima opção de fruta tanto para refeições pré quanto pós-treino. Cem gramas de maçã contêm cerca de 136 mg de flavonoides e 4 mg de quercetina (maçã com casca), que podem aumentar a resistência durante o exercício. Após o exercício, os flavonoides aceleram a recuperação.

Fonte: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html