4 maneiras de comer maçãs que são benéficas para a perda de peso

As maçãs são uma fruta comum nos cardápios de perda de peso graças ao seu rico teor de fibras e água, o que ajuda a promover a digestão e acelerar a queima do excesso de gordura.

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Comer uma maçã antes das refeições ajuda a perder peso de forma eficaz. (Fonte: The Times of India)

Antes do café da manhã

Comer uma maçã com o estômago vazio pela manhã ajuda a despertar o corpo e a melhorar a digestão. Ao acordar, seus órgãos são ativados e seu corpo está desidratado após uma longa noite.

A água e as fibras presentes nas maçãs ajudam a despertar o trato digestivo, acelerar o metabolismo e a absorção de nutrientes, deixando o corpo mais alerta e saudável.

Comer uma maçã antes do café da manhã também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, limitando a ingestão excessiva de alimentos ao longo do dia.

Antes das refeições

Comer uma maçã antes de uma refeição pode encher seu estômago, reduzir seu apetite e ajudá-lo a comer menos durante sua refeição principal.

A fibra presente nas maçãs aumenta a sensação de saciedade, então, mesmo reduzindo calorias, você não sente fome nem deseja comer lanches, perdendo peso de forma mais eficaz.

Duas horas após a refeição principal

Comer maçãs como lanche duas horas após a refeição principal pode acelerar o metabolismo, promover a conversão de alimentos em energia e prevenir o acúmulo excessivo de gordura.

O alto teor de água nas maçãs ajuda a acelerar a circulação no corpo, reduzindo a carga no trato digestivo, o que é benéfico para a perda de peso.

Antes ou depois do exercício

Maçãs são uma boa opção de fruta para refeições pré e pós-treino. 100 gramas de maçã contêm quase 136 mg de flavonoides e 4 mg de quercetina (maçã com casca), o que pode aumentar a resistência durante o exercício. Após o exercício, os flavonoides aceleram a recuperação.

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