Segundo a Dra. Pham Thi Bich Dao, Professora Associada do Departamento de Otorrinolaringologia do Hospital Universitário de Hanói , com a mudança das estações do ano, as membranas mucosas da garganta inflamam-se com facilidade, causando dor, tosse e rouquidão. Para prevenir ou aliviar os sintomas, as pessoas podem recorrer a alguns dos seguintes métodos.
Limite o contato com pessoas doentes.
O processo de comunicação pode fazer com que gotículas de saliva ou secreções nasais sejam expelidas no ar. Ao encontrar alguém com sintomas de dor de garganta, é necessário manter distância, usar máscara, desinfetar as mãos após o contato, ao tossir ou espirrar, e antes e depois de comer, para prevenir a contaminação.
Mantenha o corpo e a garganta aquecidos.
A transição do calor para o frio enfraquece a mucosa da garganta, tornando-a vulnerável a vírus e bactérias. Para prevenir, tome banho com água morna em um ambiente fechado, evite correntes de ar e seque o corpo imediatamente após o banho. À noite, feche a porta para impedir a entrada de vento frio. Evite que o ar-condicionado ou ventiladores apontem diretamente para você. Quando a temperatura cair, mantenha as mãos, os pés, o peito, o pescoço e a cabeça aquecidos.
Durante a mudança das estações, as membranas mucosas da garganta inflamam-se facilmente, causando dor, tosse e rouquidão. (Foto ilustrativa)
Mantenha o ambiente em que você vive limpo.
Um ambiente empoeirado e insalubre é propício para a proliferação de bactérias e vírus. Para prevenir doenças, é necessário manter a casa arejada. Limpe regularmente itens como teclados, telefones, controles remotos, etc. Ao viajar , desinfete itens como controles remotos de TV e ar-condicionado.
Higiene oral e da garganta
Existem cerca de 700 tipos de bactérias na cavidade oral humana. Esses são os agentes causadores de doenças respiratórias, dor de garganta e amigdalite. Além disso, após um dia de refeições e bebidas, a boca e a garganta acumulam muita placa bacteriana. Se a cavidade oral não for higienizada adequadamente, a placa cria um ambiente propício para o crescimento de bactérias, que atacam os dentes e a garganta, causando inflamação.
Portanto, você deve escovar os dentes duas vezes ao dia, por pelo menos dois minutos de cada vez. Troque sua escova de dentes a cada três meses. Limpe a boca e a garganta com solução salina pela manhã e à noite, antes de dormir.
Evite comer alimentos duros, doces, alimentos frios e picantes.
Para pessoas que frequentemente sofrem de dor de garganta, é necessário redobrar os cuidados com as atividades diárias para evitar recorrências. Devem limitar o consumo de alimentos duros, doces, alimentos frios ou picantes que danificam a mucosa da garganta, criando condições propícias para a proliferação de bactérias.
Limite o consumo de água gelada, o uso de ar condicionado frio, a exposição direta ao ventilador e o banho imediato após a exposição ao sol para prevenir dor de garganta. Limite também o consumo de estimulantes, tabaco, álcool e cerveja, que enfraquecem o sistema imunológico.
Segundo o Dr. Dao, você deve dedicar 30 minutos por dia a exercícios físicos, aumentando a resistência e melhorando a saúde. Ao apresentar sintomas de rinite, amigdalite ou sinusite, é fundamental procurar atendimento médico o quanto antes. "Jamais utilize medicamentos em casa por conta própria, principalmente antibióticos", alerta o Dr. Dao.
Fonte: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html
Comentário (0)