O que fazer para prevenir dor de garganta durante as mudanças de estação?

De acordo com o Professor Associado, Dr. Pham Thi Bich Dao, do Departamento de Otorrinolaringologia do Hospital Universitário de Medicina de Hanói , com a mudança das estações, as membranas mucosas da garganta inflamam facilmente, causando dor, tosse e rouquidão. Para prevenir ou aliviar os sintomas, as pessoas podem recorrer a alguns dos seguintes métodos.

Limite o contato com pessoas doentes

A comunicação fará com que gotículas de saliva ou secreções nasais voem para o ar. Ao encontrar alguém com sintomas de dor de garganta, você precisa manter distância, usar máscara e desinfetar as mãos após o contato, tossir, espirrar, antes e depois de comer, para prevenir doenças.

Mantenha seu corpo e garganta aquecidos

A transição das estações quentes para as frias enfraquece a mucosa da garganta, tornando-a suscetível a vírus e bactérias. Para evitar isso, tome banho em água morna em um ambiente fechado, evite correntes de ar e seque o corpo imediatamente após o banho. À noite, feche a porta para evitar que o vento frio entre no ambiente. Evite que o ar-condicionado ou o ventilador soprem diretamente em você. Quando a temperatura cair, mantenha as mãos, os pés, o peito, o pescoço e a cabeça aquecidos.

Durante a mudança de estação, as membranas mucosas da garganta inflamam facilmente, causando dor, tosse e rouquidão. (Ilustração)

Mantenha o ambiente de vida limpo

Um ambiente empoeirado e insalubre é propício ao crescimento de bactérias e vírus. Para prevenir doenças, você precisa manter sua casa arejada. Limpe regularmente itens como teclados, telefones, controles remotos, etc. Ao viajar , você deve desinfetar itens como controles remotos de TV e ar-condicionado.

Higiene oral e da garganta

A cavidade oral humana contém cerca de 700 tipos de bactérias. Estas são as bactérias que causam doenças respiratórias, dor de garganta e amigdalite. Além disso, após um dia de alimentação e consumo de bebidas alcoólicas, a boca e a garganta acumulam muita placa bacteriana. Se a cavidade oral não for limpa adequadamente, a placa bacteriana criará um ambiente favorável ao crescimento de bactérias, que atacarão os dentes e a garganta, causando inflamação.

Portanto, você deve escovar os dentes duas vezes ao dia, por pelo menos dois minutos cada vez. Troque sua escova de dentes a cada três meses. Limpe a boca e a garganta com soro fisiológico pela manhã e à noite antes de dormir.

Evite comer alimentos duros, doces, frios e picantes

Pessoas que sofrem frequentemente de dor de garganta precisam ter mais cuidado nas atividades diárias para evitar que a doença se repita com frequência. Devem evitar alimentos duros, doces, alimentos frios ou picantes que danificam o revestimento da garganta, criando condições propícias ao ataque de bactérias.

Limite o consumo de água gelada, o uso de ar-condicionado frio, o uso de ventiladores diretamente na cabeça e o banho imediatamente após a exposição ao sol para evitar dor de garganta. Limite o consumo de estimulantes, tabaco, álcool e cerveja, que enfraquecem o sistema imunológico.

Segundo o Dr. Dao, você deve dedicar 30 minutos por dia à prática de exercícios, aumentando a resistência e melhorando a saúde. Ao apresentar sintomas de rinite, amigdalite ou sinusite, procure atendimento médico e procure tratamento o mais rápido possível. "Não use remédios caseiros por conta própria, especialmente antibióticos", recomenda o Dr. Dao.

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Fonte: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html