Esta fruta contém 100 milhões de probióticos, ajudando a melhorar a saúde intestinal.

Maçãs são uma ótima opção para quem busca melhorar a saúde intestinal. Você pode comê-las frescas, em sucos ou adicioná-las a saladas, iogurtes ou cereais, de acordo com o New York Post (EUA).

Emily Leeming, cientista e nutricionista dos EUA, revelou que as maçãs são uma fruta conhecida e barata que pode trazer benefícios à saúde intestinal equivalentes aos de produtos caros.

As maçãs são uma fonte rica de fibras, especialmente pectina.

Isso ocorre porque as maçãs contêm 100 milhões de bactérias benéficas, além de fibras e, principalmente, fibras probióticas chamadas pectina e polifenóis, que ajudam a alimentar as bactérias benéficas.

Especificamente, as maçãs são uma fonte rica em fibras, especialmente pectina. As fibras desempenham um papel importante na promoção da motilidade intestinal, ajudando a digerir os alimentos com mais facilidade e prevenindo a constipação.

A pectina encontrada nas maçãs também é um prebiótico, que ajuda a nutrir bactérias benéficas no intestino.

A fibra presente nas maçãs também ajuda os alimentos a passarem mais rápido pelo intestino, ajudando a reduzir o risco de inchaço, indigestão e refluxo ácido.

As bactérias intestinais desempenham um papel importante em muitas funções do corpo, desde a digestão até o humor e a pele.

Emily Leeming afirma que nem todo mundo precisa de probióticos. Embora algumas pessoas possam se beneficiar deles, como aquelas com síndrome do intestino irritável (SII), para quem tem intestino saudável, os probióticos não são realmente necessários.

Além de maçãs, muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras também fornecerão ao seu intestino as bactérias benéficas de que ele precisa.

A Sra. Leeming alerta que alguns suplementos probióticos podem causar efeitos colaterais. Por exemplo, o uso de antibióticos pode retardar a recuperação da flora intestinal.

Em vez de tomar suplementos probióticos, concentre-se em uma dieta saudável. Comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais é a melhor maneira de melhorar a saúde intestinal.

O tipo de solo também desempenha um papel importante na diversidade microbiana dos alimentos. Um solo de qualidade favorece frutas e vegetais ricos em bactérias benéficas, especialmente tubérculos.

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