Esta fruta contém 100 milhões de probióticos, ajudando a melhorar a saúde intestinal.

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As maçãs são uma ótima opção para quem busca melhorar a saúde intestinal. Você pode comê-las frescas, fazer suco com elas ou adicioná-las a saladas, iogurte ou cereais, de acordo com o New York Post (EUA).

Emily Leeming, cientista e nutricionista americana, revelou que as maçãs são uma fruta comum e barata que pode trazer benefícios para a saúde intestinal equivalentes aos de produtos caros.

Táo là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, đặc biệt là pectin — As maçãs são uma rica fonte de fibras, especialmente pectina.

Isso porque as maçãs contêm 100 milhões de bactérias benéficas, além de fibras e, principalmente, fibras probióticas chamadas pectina e polifenóis, que ajudam a alimentar as bactérias benéficas.

Especificamente, as maçãs são uma rica fonte de fibras, especialmente pectina. As fibras desempenham um papel importante na promoção da motilidade intestinal, ajudando a digerir os alimentos com mais facilidade e a prevenir a prisão de ventre.

A pectina encontrada nas maçãs também é um prebiótico, que ajuda a nutrir as bactérias benéficas no intestino.

As fibras presentes nas maçãs também ajudam os alimentos a se moverem mais rapidamente pelo intestino, contribuindo para reduzir o risco de inchaço, indigestão e refluxo ácido.

As bactérias intestinais desempenham um papel importante em muitas funções do corpo, desde a digestão até o humor e a pele.

Emily Leeming afirma que nem todos precisam de probióticos. Embora algumas pessoas possam se beneficiar deles, como aquelas com síndrome do intestino irritável (SII), para quem tem uma flora intestinal saudável, os probióticos não são realmente necessários.

Além das maçãs, uma grande variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras também fornecerá ao seu intestino as bactérias benéficas de que ele precisa.

A Sra. Leeming alerta que alguns suplementos probióticos podem causar efeitos colaterais. Por exemplo, o uso de antibióticos pode retardar a recuperação da flora intestinal.

Em vez de tomar suplementos probióticos, você deve se concentrar em construir uma dieta saudável. Comer muitas frutas, verduras e grãos integrais é a melhor maneira de melhorar a saúde intestinal.

O tipo de solo também desempenha um papel importante na diversidade microbiana dos alimentos. Um solo de boa qualidade favorece o cultivo de frutas e vegetais ricos em bactérias benéficas, especialmente os tubérculos.

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Tópico: bactérias benéficas fibra sistema digestivo probióticos saúde intestinal

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