Os benefícios surpreendentes do exercício para dor crônica

O estudo foi publicado no periódico acadêmico PLOS One . Trata-se de um estudo amplo, que coleta e analisa dados de mais de 10.000 adultos, de acordo com o site de notícias científicas Science Alert (Austrália).

Exercícios regulares podem ajudar a aumentar a tolerância à dor em pessoas com dor crônica

No estudo, a tolerância à dor foi medida por meio do teste nociceptivo ao frio (TCF). Os participantes mergulharam as mãos em água gelada para verificar por quanto tempo conseguiriam suportar a dor. O TFC foi realizado duas vezes, com oito anos de intervalo, nos participantes do estudo. Eles também responderam a um questionário sobre a frequência e a intensidade dos exercícios.

Após analisar os dados, a equipe de pesquisa descobriu que pessoas que se exercitavam regularmente tinham maior tolerância à dor. Em particular, pessoas que se exercitavam em intensidade moderada a alta tinham maior tolerância à dor do que aquelas que se exercitavam menos.

A equipe acredita que a descoberta pode ser um avanço nos planos de tratamento para pacientes com dor crônica. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (EUA), dor crônica é aquela que dura mais do que alguns meses sem alívio.

“Os resultados do estudo apoiam o aumento da atividade física como uma abordagem não farmacológica para reduzir ou prevenir a dor crônica”, disseram os autores do estudo.

Esta não é a primeira vez que pesquisas sugerem que exercícios podem ser um tratamento potencial para dor crônica. No entanto, a maioria dos estudos anteriores sobre o tema foram pequenos e acompanharam pacientes por apenas um ano. A maioria constatou que exercícios melhoram a dor com efeitos colaterais mínimos, o que pode ser difícil de evitar ao usar analgésicos por um longo período.

A dor crônica é uma condição comum, especialmente em idosos. Em muitos casos, embora os pacientes sintam dor, os médicos precisam de tempo para determinar a causa exata da doença. A dor prolongada limita a capacidade de trabalhar e se movimentar fisicamente, aumentando assim o risco de ansiedade e depressão.

Para pessoas com dor crônica, o exercício pode ser desafiador no início. Especialistas recomendam experimentar exercícios de baixo impacto, como caminhada, ioga, natação ou tai chi chuan.

Se a dor piorar 2 horas após o exercício, mude para outro exercício. O exercício pode ser difícil no início, mas depois que você se acostumar, tudo ficará muito mais fácil. O corpo sentirá claramente os benefícios do exercício, de acordo com o Science Alert .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm