Benefícios inesperados para a saúde de uma xícara de café preto pela manhã

O café preto é uma bebida amplamente consumida em todo o mundo. É baixo em calorias, mas contém cafeína e muitos nutrientes que podem proporcionar benefícios à saúde.

Para maximizar os benefícios, especialmente a capacidade de combater a diabetes, o ideal é beber café preto sem açúcar, de acordo com o site de saúde Healthline .

Consumir café preto pela manhã traz muitos benefícios para a saúde. Aqui estão os principais benefícios de uma xícara de café preto pela manhã.

1. Reduzir o risco de diabetes

O café preto é uma bebida amplamente consumida em todo o mundo . É baixo em calorias, mas contém cafeína e muitos nutrientes que podem proporcionar diversos benefícios à saúde. - PEXELS

Diversos estudos demonstraram que o consumo de café preto pode reduzir efetivamente o risco de diabetes. Segundo a NDTV , o corpo pode produzir mais insulina em resposta ao café, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue .

Um estudo concluiu que beber de três a quatro xícaras de café preto por dia pode proteger contra o diabetes, possivelmente devido ao teor de cafeína e ácido clorogênico presente no café.

Surpreendentemente, uma ampla revisão de 28 estudos, incluindo mais de 1,1 milhão de participantes, descobriu que as pessoas que nunca ou raramente bebiam café apresentavam o maior risco de diabetes e que cada xícara adicional de café preto consumida estava associada a uma redução ainda maior desse risco.

No entanto, é importante notar que adicionar muito açúcar ao café preto pode anular esse efeito antidiabético.

2. Pode ajudar a prevenir a cirrose.

Pessoas com doença hepática que bebem quatro xícaras de café preto por dia têm menos probabilidade de desenvolver cirrose do que aquelas que não bebem café - PEXELS

Segundo alguns estudos, o café preto pode ajudar a reduzir a incidência de hepatite, cirrose, esteatose hepática e câncer de fígado.

Outras pesquisas mostram que pessoas com doença hepática que bebem quatro xícaras de café preto por dia têm menos probabilidade de desenvolver cirrose do que aquelas que não bebem café.

Além disso, em um artigo, um médico relatou que "prescreve" de 2 a 4 xícaras de café preto por dia para pacientes com doença hepática. Ele afirma que isso ajuda a retardar a progressão da doença para cirrose, de acordo com o Healthline.

3. Reduzir o risco de câncer

Segundo alguns estudos, o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

Uma revisão de 28 estudos descobriu que o consumo de café preto reduz o risco de câncer de fígado, câncer de endométrio e câncer de mama.

Outra revisão também relatou que o café pode reduzir o risco de câncer colorretal.

4. Ajuda o coração a ser mais saudável e a viver mais tempo.

O estudo, publicado em setembro de 2022 no European Journal of Preventive Cardiology , descobriu que pessoas que bebiam café preto apresentavam taxas mais baixas de doenças cardiovasculares, morte por doenças cardíacas e morte por todas as causas, em comparação com pessoas que não bebiam café. Em particular, pessoas que bebiam de duas a três xícaras de café preto por dia apresentavam o menor risco de doenças cardiovasculares e morte, de acordo com a Harvard Health.

No entanto, estudos recentes também indicam que pessoas com pressão alta devem consumir apenas uma xícara de café preto por dia.

E pessoas saudáveis ​​devem limitar o consumo a um máximo de quatro xícaras por dia.

Além disso, uma xícara de café preto pela manhã também ajuda a melhorar o humor, a função cognitiva e o desempenho esportivo , ajuda a manter-se acordado, auxilia na perda de peso, combate as doenças de Parkinson e Alzheimer, e possui propriedades anti-inflamatórias.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm