Benefícios inesperados para a saúde de uma xícara de café preto pela manhã

O café preto é uma bebida amplamente consumida em todo o mundo. É baixo em calorias, mas contém cafeína e muitos nutrientes que podem trazer benefícios à saúde.

Para maximizar os benefícios, especialmente a capacidade de combater o diabetes, é melhor beber café preto sem açúcar, de acordo com o site de saúde Healthline .

Consumir café preto pela manhã traz muitos benefícios à saúde. Aqui estão os benefícios mais importantes de uma xícara de café preto pela manhã.

1. Reduzir o risco de diabetes

O café preto é uma bebida amplamente consumida em todo o mundo . É baixo em calorias, mas contém cafeína e muitos nutrientes que podem trazer muitos benefícios à saúde - PEXELS

Vários estudos demonstraram que beber café preto pode reduzir efetivamente o risco de diabetes. O corpo pode produzir mais insulina em resposta ao café, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com a NDTV .

Uma revisão descobriu que beber de três a quatro xícaras de café preto por dia pode proteger contra diabetes, possivelmente devido ao conteúdo de cafeína e ácido clorogênico no café.

Impressionantemente, uma grande revisão de 28 estudos, incluindo mais de 1,1 milhão de participantes, descobriu que pessoas que nunca ou raramente bebiam café tinham o maior risco de diabetes, e que cada xícara adicional de café preto que bebiam estava associada a uma redução adicional nesse risco.

No entanto, é importante observar que adicionar muito açúcar ao café preto pode anular esse efeito antidiabético.

2. Pode ajudar a prevenir a cirrose

Pessoas com doença hepática que bebem quatro xícaras de café preto por dia têm menos probabilidade de desenvolver cirrose do que aquelas que não bebem café - PEXELS

De acordo com alguns estudos, o café preto pode ajudar a reduzir a incidência de hepatite, cirrose, doença hepática gordurosa e câncer de fígado.

Outras pesquisas mostram que pessoas com doença hepática que bebem quatro xícaras de café preto por dia têm menos probabilidade de desenvolver cirrose do que aquelas que não bebem café.

Além disso, em um artigo, um médico compartilhou que "prescreve" de 2 a 4 xícaras de café preto por dia para pacientes com doença hepática. Ele afirma que isso ajuda a retardar a progressão da doença para cirrose, de acordo com o Healthline.

3. Reduzir o risco de câncer

De acordo com alguns estudos, o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

Uma revisão de 28 estudos descobriu que beber café preto reduziu o risco de câncer de fígado, câncer de endométrio e câncer de mama.

Outra revisão também relatou que o café pode reduzir o risco de câncer colorretal.

4. Ajuda o coração a ser mais saudável e a viver mais

O estudo, publicado em setembro de 2022 no European Journal of Preventive Cardiology , descobriu que pessoas que bebiam café preto apresentavam menores taxas de doenças cardiovasculares, morte por doenças cardíacas e morte por todas as causas em comparação com pessoas que não bebiam café. Em particular, pessoas que bebiam de 2 a 3 xícaras de café preto por dia apresentavam o menor risco de doenças cardiovasculares e morte, de acordo com a Harvard Health.

No entanto, estudos recentes também observam que pessoas com pressão alta devem beber apenas 1 xícara de café preto por dia.

E pessoas saudáveis ​​devem se limitar a um máximo de quatro xícaras por dia.

Além disso, uma xícara de café preto pela manhã também ajuda a melhorar o humor, a função cognitiva e o desempenho esportivo , ajuda a manter-se acordado, a perder peso, a combater a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer e é anti-inflamatório.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm