Grandes benefícios do limão e notas ao usar

O consumo moderado de limão pode melhorar a saúde da pele, reduzir o risco de pedras nos rins, ajudar o corpo a absorver ferro, fortalecer o sistema imunológico e baixar a pressão arterial, de acordo com o site de saúde EatingWell .

Você pode beber água com limão, chá de limão, adicionar raspas de limão aos pratos ou espremer suco de limão em macarrão de arroz e pratos de pho.

O consumo moderado de limão pode melhorar a saúde da pele e reduzir o risco de pedras nos rins.

Benefícios do limão para a saúde

Melhora a pele. Os limões são ricos em vitamina C, que promove a síntese de colágeno, ajudando a iluminar e suavizar a pele. Erin Palinski-Wade, nutricionista nos EUA, afirmou: "A vitamina C presente nos limões pode proteger as células contra danos, ajudar o corpo a produzir colágeno e absorver ferro, além de fortalecer o sistema imunológico."

Reduza o risco de pedras nos rins. Beber água com limão diariamente pode aumentar a concentração de citrato na urina, o que pode prevenir a formação de pedras nos rins. De acordo com Palinski-Wade, o ácido cítrico presente nos limões pode ajudar a prevenir pedras nos rins.

Ajuda o corpo a absorver ferro. A deficiência de ferro pode causar uma contagem de glóbulos vermelhos abaixo da média, levando à anemia. Pesquisas mostram que os limões são ricos em vitamina C, que ajuda o corpo a absorver ferro, especialmente o ferro de origem vegetal.

Fornece antioxidantes. Os limões são ricos em flavonoides, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a saúde em geral, de acordo com um estudo de 2022 publicado na Frontiers in Nutrition . Os flavonoides são antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres que danificam as células, explica Palinski-Wade.

Ajuda a baixar a pressão arterial. Um estudo de 2023 publicado na revista Nutrients descobriu que os limões podem ajudar a baixar a pressão arterial. O potássio presente nos limões ajuda a equilibrar os níveis de sódio. E os flavonoides presentes nos limões contribuem para a saúde do coração.

Anotações ao comer limão

Assim como outros alimentos, devemos consumir limões com moderação. De acordo com um estudo publicado no Pan African Medical Journal em 2018, o ácido cítrico presente nos limões pode corroer o esmalte dentário, afetando negativamente a saúde bucal quando consumido em grandes quantidades e regularmente.

Pessoas com refluxo ácido podem sentir azia se consumirem muito limão, especialmente com o estômago vazio, afirma Palinski-Wade. Pessoas com alergia a frutas cítricas também podem ser alérgicas a limões.

Além disso, sucos cítricos e suco de limão podem irritar e piorar as aftas.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-chanh-va-nhung-luu-y-khi-dung-185231205153919911.htm