Grandes benefícios do limão e notas ao usar

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O consumo moderado de limões pode melhorar a saúde da pele, reduzir o risco de pedras nos rins, ajudar o corpo a absorver ferro, fortalecer o sistema imunológico e diminuir a pressão arterial, de acordo com o site de saúde EatingWell .

Você pode beber água com limão, chá de limão, adicionar casca de limão aos pratos ou espremer suco de limão em macarrão e pratos pho.

Lợi ích tuyệt vời của chanh và những lưu ý khi dùng - Ảnh 1. — Usar limão com moderação pode melhorar a saúde da pele e reduzir o risco de pedras nos rins.

Benefícios do limão para a saúde

Melhora a pele. Limões são ricos em vitamina C, que promove a síntese de colágeno, deixando a pele macia e brilhante. "A vitamina C presente nos limões pode proteger as células contra danos, ajudar o corpo a produzir colágeno e absorver ferro, além de fortalecer o sistema imunológico", diz Erin Palinski-Wade, nutricionista nos EUA.

Reduza o risco de pedras nos rins. Beber água com limão diariamente pode aumentar a concentração de citrato na urina, o que pode prevenir a formação de pedras nos rins. De acordo com Palinski-Wade, o ácido cítrico presente nos limões pode ajudar a prevenir pedras nos rins.

Ajuda o corpo a absorver ferro. A deficiência de ferro pode causar uma contagem de glóbulos vermelhos abaixo da média, levando à anemia. Pesquisas mostram que os limões são ricos em vitamina C, o que ajuda o corpo a absorver ferro, especialmente o ferro de origem vegetal.

Fornece antioxidantes. Limões são ricos em flavonoides, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a saúde em geral, de acordo com um estudo de 2022 publicado na revista Frontiers in Nutrition . Os flavonoides são antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres que danificam as células, explica Palinski-Wade.

Ajuda a reduzir a pressão arterial. Um estudo de 2023 publicado na revista Nutrients descobriu que os limões podem ajudar a reduzir a pressão arterial. O potássio presente nos limões ajuda a equilibrar os níveis de sódio. E os flavonoides presentes nos limões contribuem para a saúde do coração.

Notas ao comer limão

Assim como outros alimentos, devemos consumir limões com moderação. De acordo com um estudo publicado no Pan African Medical Journal em 2018, o ácido cítrico presente nos limões pode corroer o esmalte dos dentes, afetando negativamente a saúde bucal quando consumidos em grandes quantidades e regularmente.

Pessoas com refluxo ácido podem sentir azia se consumirem muito limão, especialmente com o estômago vazio, diz Palinski-Wade. Pessoas com alergia a cítricos também podem ser alérgicas a limões.

Além disso, sucos cítricos e suco de limão podem irritar e piorar as aftas.

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