Atenção ao correr para evitar derrame

De acordo com o Dr. Doan Du Manh, Mestre em Ciências e membro da Associação de Doenças Vasculares do Vietnã, cerca de 80% dos casos de AVC durante a prática esportiva são de pessoas com doença cardiovascular preexistente. Algumas pessoas sabem que têm doença cardiovascular, mas subjetivamente acreditam que ela é leve. Há também pessoas que têm a doença, mas não a descobriram porque não foram ao médico ou foram examinadas, mas não pelo especialista certo, e ela não foi detectada.

O AVC em atletas ocorre mais comumente durante ou após treinamentos ou competições de alta intensidade. As principais causas de AVC em atletas são cardiomiopatia hipertrófica, arritmia, doença cardíaca valvar, cardiopatia congênita e uso de estimulantes, como doping.

A causa do derrame cardíaco devido a exercícios extenuantes pode depender de muitos outros fatores, como pessoas com mais de 35 anos que correm maior risco, e homens correm maior risco do que mulheres.

Correr é bom para a saúde em geral. (Foto ilustrativa)

Segundo o Dr. Manh, exercícios extenuantes, como corrida de alta intensidade, podem levar ao AVC tanto em idosos quanto em jovens, especialmente aqueles com doenças subjacentes, como cardiomiopatia dilatada e doença arterial coronariana. Essas doenças geralmente não apresentam sintomas óbvios.

Somente quando o paciente se esforça repentinamente é que a doença é detectada. Portanto, o rastreamento de saúde é um método eficaz para detectar potenciais riscos e doenças. A partir daí, o médico orientará sobre a escolha do exercício certo para a sua saúde, evitando riscos.

Medidas de triagem

Exames de saúde regulares: Os atletas devem fazer exames de saúde regulares pelo menos uma vez por ano, incluindo exame clínico, teste de estresse, eletrocardiograma e ecocardiograma.

Triagem do histórico médico: você precisa compartilhar seu histórico médico pessoal e familiar completo com seu médico.

Atenção ao correr para evitar derrame

Para prevenir derrames durante a corrida, os corredores precisam seguir as notas abaixo.

- Você precisa aquecer todos os grupos musculares de forma suficiente e abrangente. Não aqueça por muito tempo, pois isso cansa os músculos e consome muita energia. Aqueça na ordem correta, de movimentos leves e fáceis a movimentos mais difíceis, para aquecer gradualmente os músculos. Quando o tempo estiver frio, você deve aquecer completamente, seguindo o princípio de aumentar a intensidade e a dosagem dos movimentos lentamente, pois é fácil romper os músculos.

- Você não deve usar óleos de massagem quentes para aquecer em vez de aquecer, porque esse método apenas aquece a pele com produtos químicos, mas os tendões e ligamentos não ficam aquecidos o suficiente.

- Antes de praticar qualquer esporte, você precisa fazer um exame físico para verificar se há alguma condição médica subjacente, como doença cardíaca ou pulmonar, ou histórico familiar de problemas cardíacos, pulmonares, de pressão arterial ou musculoesqueléticos.

- Durante a corrida, você precisa ajustar a intensidade. Não comece correndo muito rápido ou muito rápido, aumente gradualmente a intensidade e a distância quando o corpo estiver pronto. Você precisa ter um plano de treinamento para aumentar gradualmente a intensidade e a distância da corrida. Por exemplo, você deve aumentar a distância em apenas 200 m a cada semana. Não aumente a distância repentinamente.

- Mantenha seu corpo fresco, hidrate-se e regule seu corpo para evitar choque térmico.

- Ao correr, ouça seu corpo. Se sentir desconforto ou cansaço excessivo, pare e descanse. Se necessário, peça ajuda.

- Ao terminar de correr, diminua o ritmo gradualmente e faça alguns exercícios de alongamento para ajudar seu corpo a se recuperar.

Acima estão algumas dicas para evitar derrames ao correr. Para garantir os melhores resultados, você deve verificar sua saúde ou consultar um médico para evitar consequências desagradáveis ​​durante a corrida.

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Fonte: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html