Razões pelas quais você deve adicionar moringa ao seu cardápio

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Descobrindo os benefícios inesperados de caminhar 4.000 passos por dia; O que acontece com seus rins quando você não bebe água suficiente?; Médicos compartilham dieta e estilo de vida para ajudar a melhorar a qualidade do esperma...

Não se esqueça da moringa, especialmente no inverno

A moringa é uma fonte de antioxidantes, contendo 7 vezes mais vitamina C do que laranjas, 10 vezes mais vitamina A do que cenouras, 17 vezes mais cálcio do que leite e 15 vezes mais potássio do que bananas.

A nutricionista Jackie Newgent, que trabalha nos EUA, disse que, entre os muitos benefícios potenciais da Moringa, dois se destacam: sua capacidade de ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.

Dois benefícios importantes da Moringa são sua capacidade de ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.

Swagatika Das, renomada praticante ayurvédica na Índia, diz: A sopa de folhas de moringa é uma opção saudável para todos. Esta erva é muito eficaz quando você está cansado e precisa de um reforço de energia.

Uma fonte poderosa de nutrientes, repleta de proteínas essenciais, vitaminas C, complexo B, além de ferro e magnésio, a moringa oferece uma infinidade de benefícios para a saúde geral, especialmente durante o inverno.

Aumenta a imunidade . Ferro e vitamina A ajudam o corpo a combater doenças e a protegê-lo de enfermidades. A moringa deve ser consumida durante o inverno para evitar os efeitos das mudanças climáticas.

Protege o coração. A moringa é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios, como a quercetina, que também ajuda a reduzir o colesterol, o que ajuda a proteger o coração. A quercetina pode ajudar a prevenir o acúmulo de gordura e a inflamação, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, que costumam piorar em climas frios. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de dezembro .

Descubra os benefícios inesperados de caminhar 4.000 passos por dia

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico médico Journal of Alzheimer's Disease , descobriu uma ligação interessante entre exercícios regulares e saúde cerebral.

Consequentemente, a atividade física, como caminhar 4.000 passos por dia, também aumenta o tamanho de regiões do cérebro importantes para a memória e o aprendizado.

A atividade física, mesmo caminhando menos de 4.000 passos por dia, aumenta o tamanho de regiões do cérebro importantes para a memória e a aprendizagem

O estudo internacional, que incluiu uma equipe de pesquisadores clínicos do Centro de Saúde Cerebral do Instituto de Neurociência do Pacífico no Providence Saint John's Health Center (EUA), analisou exames de ressonância magnética cerebral de 10.125 participantes.

Os resultados mostraram que pessoas que praticavam regularmente atividades físicas, como caminhar, correr ou praticar esportes, tinham maior volume cerebral em áreas-chave. Essas áreas incluíam a substância cinzenta — que ajuda a processar informações — e a substância branca — que conecta diferentes regiões do cérebro, além do hipocampo — importante para a memória.

O pesquisador principal, Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, explicou: “Nosso estudo corrobora estudos anteriores que demonstram que a atividade física é benéfica para o cérebro. O exercício não apenas reduz o risco de demência, mas também ajuda a manter o tamanho do cérebro, o que é importante à medida que envelhecemos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de dezembro .

O que acontece com seus rins quando você não bebe água suficiente?

Não beber água suficiente pode causar desidratação. Essa condição não é apenas um desconforto temporário, mas também pode ter consequências graves para a sua saúde geral, especialmente para os seus rins.

Os rins desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos do corpo e na filtragem de resíduos do sangue. Quando você está desidratado, a quantidade de sangue que flui pelos rins é significativamente reduzida. Para garantir uma filtragem sanguínea eficaz, este importante órgão precisa trabalhar mais.

Não beber água suficiente não só aumenta o risco de infecções do trato urinário, mas também de muitos outros problemas renais, como pedras nos rins e doença renal crônica.

Além disso, uma das principais funções dos rins é regular a concentração de eletrólitos no corpo. Eletrólitos como sódio, potássio e cálcio são importantes para o funcionamento e a manutenção do equilíbrio de fluidos nas células.

No entanto, quando o corpo está desidratado, esse equilíbrio é perturbado. A concentração de eletrólitos no sangue não está mais em um nível saudável. Os rins precisam trabalhar mais para equilibrar essa concentração de eletrólitos.

Além disso, a desidratação também resulta em urina mais concentrada. Quando não há água suficiente para diluir os resíduos presentes na urina, ela se torna concentrada. Essa condição se manifesta por uma urina com odor mais forte e coloração amarelo-escura em vez de amarelo-palha ou branco. A concentração de resíduos concentrados na urina pode aumentar o risco de cálculos renais e infecções do trato urinário. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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