Razões pelas quais você deve adicionar moringa ao seu cardápio

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Descobrindo os benefícios inesperados de caminhar 4.000 passos por dia; O que acontece com seus rins quando você não bebe água suficiente?; Médicos compartilham dicas de dieta e estilo de vida para ajudar a melhorar a qualidade do esperma...

Não se esqueça da moringa, especialmente no inverno.

A moringa é uma fonte de antioxidantes, contendo 7 vezes mais vitamina C do que as laranjas, 10 vezes mais vitamina A do que as cenouras, 17 vezes mais cálcio do que o leite e 15 vezes mais potássio do que as bananas.

A nutricionista Jackie Newgent, que trabalha nos EUA, afirmou que, entre os muitos benefícios potenciais da moringa, dois se destacam: sua capacidade de ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.

Dois benefícios importantes da moringa são sua capacidade de ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol.

Swagatika Das, uma renomada praticante de Ayurveda na Índia, afirma: "A sopa de folhas de moringa é uma opção saudável para todos. Essa erva é muito eficaz quando você está cansado e precisa de um impulso de energia."

Uma potência nutricional, repleta de proteínas essenciais, vitaminas C e do complexo B, além de ferro e magnésio, a moringa oferece inúmeros benefícios para a saúde em geral, especialmente durante o inverno.

Aumenta a imunidade . O ferro e a vitamina A ajudam o corpo a combater doenças e a se proteger de enfermidades. A moringa deve ser consumida durante o inverno para evitar os efeitos das mudanças climáticas.

Protege o coração. A moringa é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios, como a quercetina, que também ajuda a reduzir o colesterol, contribuindo para a proteção do coração. A quercetina pode ajudar a prevenir o acúmulo de gordura e a inflamação, o que pode auxiliar na prevenção de doenças cardíacas, que costumam piorar em climas frios. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de dezembro .

Descubra os benefícios inesperados de caminhar 4.000 passos por dia.

Uma nova pesquisa, recém-publicada no periódico médico Journal of Alzheimer's Disease , descobriu uma ligação interessante entre exercícios físicos regulares e a saúde cerebral.

Assim, a atividade física, como caminhar 4.000 passos por dia, também aumenta o tamanho de regiões cerebrais importantes para a memória e o aprendizado.

A atividade física, mesmo que seja caminhar menos de 4.000 passos por dia, aumenta o tamanho de regiões cerebrais importantes para a memória e o aprendizado.

O estudo internacional, que incluiu uma equipe de pesquisadores clínicos do Centro de Saúde Cerebral do Pacific Neuroscience Institute no Providence Saint John's Health Center (EUA), analisou as ressonâncias magnéticas cerebrais de 10.125 participantes.

Os resultados mostraram que pessoas que participavam regularmente de atividades físicas, como caminhada, corrida ou prática de esportes , apresentavam volumes cerebrais maiores em áreas-chave. Essas áreas incluíam a substância cinzenta – que ajuda no processamento de informações – e a substância branca – que conecta diferentes regiões do cérebro –, bem como o hipocampo – importante para a memória.

O pesquisador principal, Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, explicou: “Nosso estudo corrobora pesquisas anteriores que demonstram os benefícios da atividade física para o cérebro. O exercício não só reduz o risco de demência, como também ajuda a manter o tamanho do cérebro, o que é importante à medida que envelhecemos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de dezembro .”

O que acontece com os seus rins quando você não bebe água suficiente?

Não beber água suficiente pode causar desidratação. Essa condição não é apenas um desconforto temporário, mas também pode ter sérias consequências para a sua saúde em geral, principalmente para os rins.

Os rins desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo e na filtragem de resíduos do sangue. Quando você está desidratado, a quantidade de sangue que flui pelos rins é significativamente reduzida. Para garantir uma filtração sanguínea eficaz, esse órgão importante precisa trabalhar mais.

Não beber água suficiente não só aumenta o risco de infecções do trato urinário, como também de muitos outros problemas renais, como pedras nos rins e doença renal crônica.

Além disso, uma das principais funções dos rins é regular a concentração de eletrólitos no organismo. Eletrólitos como sódio, potássio e cálcio são importantes para o funcionamento e a manutenção do equilíbrio de fluidos nas células.

No entanto, quando o corpo está desidratado, esse equilíbrio é perturbado. A concentração de eletrólitos no sangue deixa de estar em um nível saudável. Os rins precisam trabalhar mais para equilibrar essa concentração de eletrólitos.

Além disso, a desidratação também leva a uma urina mais concentrada. Quando não há água suficiente para diluir os resíduos na urina, ela se torna concentrada. Essa condição se manifesta por uma urina com odor mais forte e cor amarelo-escura, em vez de amarelo-palha ou branca. A concentração de resíduos na urina pode aumentar o risco de cálculos renais e infecções do trato urinário. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

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