Para reduzir o excesso de gordura de forma eficaz e sustentável, é necessário combinar uma dieta saudável, exercícios regulares e outros fatores, como dormir o suficiente e controlar o estresse, de acordo com o site de nutrição e saúde Eat This, Not That! (EUA).
Algumas frutas contêm nutrientes que foram cientificamente comprovados para impulsionar o processo de queima de gordura do corpo, aumentando assim a perda de peso e a redução de gordura. Essas frutas incluem:
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas não são apenas deliciosas, mas também ricas em antioxidantes.
As frutas vermelhas não são apenas deliciosas, mas também ricas em antioxidantes. Algumas pesquisas sugerem que frutas como mirtilos, morangos e framboesas podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, promover a saciedade, combater o estresse oxidativo e aumentar a capacidade do corpo de queimar o excesso de gordura.
Abacate
O abacate é uma fruta rica em fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que ajudam a controlar o apetite, reduzir a ingestão de alimentos e acelerar o processo de queima de calorias do corpo. Um estudo publicado na revista Nutrients mostrou que, em uma dieta sem controle, as pessoas que consumiram abacate ganharam menos peso do que aquelas que não o consumiram.
Outro estudo publicado na revista Diabetes Care também mostrou que as gorduras monoinsaturadas presentes no abacate podem ajudar a prevenir o acúmulo de gordura em excesso no corpo.
Toranja
A toranja é suculenta e tem um sabor agridoce, o que a torna um alimento favorito para muitas pessoas.
A toranja é suculenta e tem um sabor agridoce, o que a torna uma das frutas favoritas de muitas pessoas. Essa fruta também ajuda a estimular a queima de gordura, sendo muito adequada para incluir em uma dieta diária.
Um estudo publicado na revista Metabolism mostrou que pessoas que consumiram toranja regularmente todos os dias durante seis semanas reduziram a circunferência da cintura em alguns centímetros. Esse benefício é atribuído aos compostos fitoquímicos presentes na toranja, que ajudam a reduzir o risco de ganho de peso e a regular o metabolismo.
Ameixa
As ameixas contêm antioxidantes antocianinas que ajudam a prevenir o acúmulo de gordura em excesso.
As ameixas oferecem inúmeros benefícios para a saúde, principalmente devido à antocianina, um antioxidante. Essa substância, que confere às ameixas sua característica cor vermelha intensa, ajuda a combater doenças neurodegenerativas e cardiovasculares, além de reduzir a tendência do corpo a acumular gordura em excesso, de acordo com o site Eat This, Not That!.
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