Mais um dia com notícias sobre saúde: 4 sinais de colesterol alto

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 6 erros que iniciantes em ioga devem evitar; Quantas vezes por semana você deve fazer agachamentos para firmar os glúteos?; Sementes de chia combinadas com aloe vera: benefícios inesperados para o corpo...

4 sinais de colesterol alto em jovens

Em muitos jovens, o colesterol alto no sangue passa despercebido. Isso ocorre não apenas porque muitos jovens não dão muita atenção à sua saúde, mas também porque os sintomas geralmente só aparecem quando a doença já está em estágio avançado.

Aqui estão os sinais e explicações médicas do colesterol alto em jovens:

Cãibras ao caminhar. Quando as artérias dos membros inferiores são estreitadas pela aterosclerose, o suprimento de sangue para os músculos durante o exercício é inadequado, causando dor e cãibras nas panturrilhas. Essa condição é chamada de doença arterial periférica (DAP).

Este é um sinal de alerta de que o colesterol alto, ao longo do tempo, pode causar obstrução dos vasos sanguíneos. Cãibras podem ocorrer facilmente ao caminhar, mas desaparecem rapidamente com o repouso. Se jovens apresentarem esse sintoma, devem consultar um médico para verificar a circulação sanguínea e os níveis de lipídios no sangue.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 1. — Cãibras frequentes ao caminhar podem ser um sinal de colesterol alto no sangue.

Xantomas periorbitais. Xantomas periorbitais são nódulos ou manchas amareladas na pele que aparecem no canto interno da pálpebra. Uma das causas dessa condição é o acúmulo de colesterol no tecido subcutâneo, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Segundo a Cleveland Clinic (EUA), cerca de metade das pessoas com xantomas ao redor dos olhos apresentam níveis elevados de colesterol. Portanto, quem notar xantomas ao redor dos olhos deve procurar atendimento médico para verificar os níveis de lipídios no sangue. O médico poderá fazer recomendações para prevenir o risco de aterosclerose e doenças cardíacas.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "4 sinais de colesterol alto em jovens" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 15 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre colesterol, como: "Quão bom é o abacate para o sono e o colesterol?"; "O que acontece com a pressão arterial e o colesterol ao adicionar gengibre à sua dieta?".

6 erros que iniciantes em ioga devem evitar

A ioga é uma prática que integra corpo e mente e oferece muitos benefícios, incluindo maior flexibilidade e redução do estresse. Muitos iniciantes cometem erros ao praticar ioga, o que pode levar a uma prática ineficaz ou até mesmo a lesões.

Para praticar ioga de forma segura e eficaz, é preciso evitar os seguintes erros básicos:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 2. — Respirar profunda, uniforme e corretamente durante a prática de yoga ajuda a concentrar-se e a melhorar a eficácia da prática.

Ignorar o aquecimento . Uma das coisas mais importantes a evitar na prática de ioga é começar posturas difíceis sem aquecer. Isso pode facilmente levar a distensões musculares ou pequenas lesões, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Exercícios leves de aquecimento, como rotação das articulações e alongamentos suaves, ajudam a aquecer o corpo, prepará-lo para o movimento e reduzir o risco de lesões.

Não prestar atenção à respiração. A respiração é a base do yoga. Se a respiração não estiver combinada com o movimento, o praticante perderá a conexão entre mente e corpo, reduzindo a qualidade da prática. Uma respiração profunda, uniforme e correta ajuda o praticante a se concentrar e a melhorar a eficácia da prática.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "6 erros que iniciantes em ioga devem evitar", publicado no Thanh Nien Online em 15 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre ioga, como: Qual o melhor horário para praticar ioga?; 4 tipos de exercícios para quem está cansado depois do trabalho...

Quantas vezes por semana devo fazer agachamentos para tonificar os glúteos?

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer os glúteos. A frequência com que você deve agachar por semana para firmar os glúteos depende não apenas da quantidade de dias de treino, mas também do volume de exercício e de diversos outros fatores.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol cao - Ảnh 3. — Agachamentos regulares ajudam a firmar e desenvolver os glúteos.

O agachamento é um dos melhores exercícios para trabalhar os glúteos. Dependendo da sua condição física, constituição e necessidades, você precisará praticá-lo várias vezes por semana, de acordo com o site de saúde Verywellfit (EUA).

Normalmente, fazer agachamentos de 2 a 3 vezes por semana é suficiente para melhorar a força e a definição dos glúteos. Essa frequência de exercícios é muito adequada para iniciantes. Exercitar-se 2 vezes por semana dá tempo para os músculos se recuperarem e se adaptarem. Depois de se acostumar, a intensidade e a frequência dos exercícios devem ser aumentadas gradualmente. O número de sessões de exercícios por semana pode ser aumentado de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Para otimizar o desenvolvimento dos glúteos, as pessoas não devem se concentrar apenas em agachamentos, mas sim combinar de 2 a 5 tipos diferentes de exercícios que trabalhem essa região.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Quantas vezes por semana você precisa fazer agachamentos para ter glúteos firmes?" no Thanh Nien Online, em 15 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre exercícios, como: "Médico: Caminhadas para idosos neste horário têm efeito comparável ao de remédios para dormir!"; "Afinal, é melhor se exercitar de manhã ou à noite?"...

Além disso, na segunda-feira, 15 de setembro, há muitos outros artigos com notícias sobre saúde.

Novo dia com notícias sobre saúde. Desejamos a você uma semana de muita saúde, alegria e trabalho produtivo.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm