Novo dia com notícias sobre saúde: Comer ovos nesta época previne risco de AVC

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Flexões e pranchas, qual exercício queima gordura mais rápido?; Brócolis ajuda o fígado a desintoxicar e tem benefícios inesperados para idosos ; Quantos passos você deve dar por dia?...

Comer ovos reduz o risco de derrame?

Os ovos são reconhecidos como alimentos nutritivos e podem desempenhar um papel na proteção da saúde cardiovascular, mas para pessoas com risco de derrame, comer ovos é bom?

Durante anos, os ovos foram demonizados por seu teor de colesterol. No entanto, evidências científicas recentes sugerem que comer um ovo por dia não aumenta o risco de doenças cardiovasculares e pode, na verdade, fazer maravilhas. Uma revisão publicada no Journal of the American College of Nutrition em 2016 confirmou isso, reforçando o papel dos ovos como parte de uma dieta saudável.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Comer um ovo por dia, de preferência no café da manhã, reduz o risco de derrame em 12%.

Os ovos fornecem proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais e são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes importantes. Esses componentes não só contribuem para o aumento da massa muscular e o controle do peso, como também são benéficos para os olhos e o cérebro, além de terem efeitos anti-inflamatórios e reduzirem os danos celulares causados pelos radicais livres, reduzindo assim o risco de doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.

Um estudo descobriu que pessoas que comiam ovos no café da manhã tinham níveis mais baixos do hormônio da fome, a grelina, o que as ajudava a se sentirem saciadas por mais tempo e a comer menos ao longo do dia. Isso é especialmente benéfico para pessoas que precisam controlar o peso – um importante fator de risco para derrame.

A meta-análise foi conduzida por cientistas do EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan - EUA) e sintetizou dados de 7 estudos com duração de 33 anos, incluindo 308.000 participantes.

Os resultados mostraram que comer 1 ovo por dia, de preferência no café da manhã, reduz o risco de derrame em 12%. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de agosto .

Flexões vs. pranchas: qual queima gordura mais rápido?

Flexões e pranchas não requerem equipamento e podem ser feitas em qualquer lugar. Ambos são ótimos exercícios para queimar gordura. No entanto, cada tipo de exercício tem suas próprias vantagens.

Para saber se flexões ou pranchas queimam gordura de forma mais eficaz, você precisa considerar os seguintes fatores:

Calorias queimadas. Em termos de gasto energético, flexões queimam mais calorias do que pranchas. De acordo com uma pesquisa da Escola Médica de Harvard (EUA), uma pessoa com cerca de 70 kg fazendo flexões por 30 minutos pode queimar cerca de 167 calorias, enquanto a prancha pelo mesmo período queima apenas cerca de 95 a 100 calorias.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Flexões queimam mais calorias do que pranchas.

Isso ocorre porque as flexões são um exercício rítmico que envolve vários grupos musculares simultaneamente no peito, ombros, tríceps e core, combinado com o levantamento e abaixamento do peso corporal. Já a prancha é um exercício estático que, embora eficaz para fortalecer os músculos, queima menos calorias por não haver movimentos repetitivos.

Efeito de queima de gordura pós-exercício. Ao tentar queimar gordura, não apenas as calorias queimadas durante o exercício, mas também o efeito de queima de gordura pós-exercício é um fator a ser considerado. Estudos mostram que exercícios de alta intensidade que envolvem todo o corpo, como flexões de braço, têm um efeito melhor de queima de gordura pós-exercício. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de agosto.

Brócolis: Ajuda a desintoxicar o fígado e traz benefícios inesperados para idosos

O brócolis não é apenas um vegetal comum nas refeições diárias, mas também traz muitos benefícios inesperados à saúde hormonal, especialmente o estrogênio.

Graças aos seus compostos vegetais especiais, o brócolis tem a capacidade de auxiliar o fígado no metabolismo e na desintoxicação de hormônios, ajudando a equilibrar os hormônios naturalmente, contribuindo assim para manter a saúde geral e prevenir muitas doenças.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — O brócolis tem muitos benefícios para a saúde

O brócolis contém indol-3-carbinol, um composto que é convertido em diindolilmetano (DIM) no corpo.

O DIM tem a capacidade de regular a degradação do estrogênio, contribuindo para manter o nível desse hormônio estável e razoável.

Além disso, o antioxidante sulforafano presente no brócolis também tem efeitos anti-inflamatórios e ajuda o fígado a eliminar o excesso de estrogênio.

De acordo com Lena Beal, nutricionista que trabalha nos EUA, o sulforafano ajuda o fígado a remover o excesso de estrogênio, promovendo assim a formação de metabólitos benéficos do estrogênio e possivelmente reduzindo o risco de cânceres relacionados a hormônios.

O brócolis não só afeta o estrogênio, como também ajuda a regular muitos outros hormônios. Especificamente, este vegetal pode ajudar a regular a proporção de testosterona e estrogênio, ajudando a melhorar o humor e a manter os níveis de energia, especialmente em idosos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm