Novo dia com notícias de saúde: Comer ovos neste horário previne o risco de AVC (acidente vascular cerebral).

Comece o dia com notícias sobre saúde ! Você também pode conferir estes artigos: Flexões e pranchas: qual queima gordura mais rápido?; Brócolis ajuda o fígado a desintoxicar e oferece benefícios surpreendentes para adultos mais velhos ; Quantos passos você deve dar por dia para ter uma saúde ideal?...

Comer ovos reduz o risco de AVC?

Os ovos são reconhecidos como um alimento altamente nutritivo e podem desempenhar um papel na proteção da saúde cardiovascular, mas será que são bons para pessoas com risco de AVC?

Durante muitos anos, os ovos foram subestimados devido ao seu teor de colesterol. No entanto, evidências científicas recentes sugerem que comer um ovo por dia não aumenta o risco de doenças cardiovasculares; pelo contrário, pode trazer inúmeros benefícios. Uma revisão publicada no Journal of the American College of Nutrition em 2016 confirmou essa hipótese, reforçando ainda mais o papel dos ovos como parte de uma dieta saudável.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Comer um ovo por dia, idealmente no café da manhã, pode reduzir o risco de AVC em 12%.

Os ovos fornecem uma proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais e são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes importantes. Esses componentes não só auxiliam no crescimento muscular e no controle do peso, como também são benéficos para os olhos e o cérebro, além de possuírem efeitos anti-inflamatórios e reduzirem os danos celulares causados pelos radicais livres, diminuindo assim o risco de doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.

Um estudo mostrou que pessoas que comiam ovos no café da manhã apresentavam níveis mais baixos do hormônio da fome, a grelina, o que as ajudava a se sentirem saciadas por mais tempo e a comerem menos ao longo do dia. Isso é especialmente benéfico para pessoas que precisam controlar o peso – um fator de risco significativo para o AVC.

Uma meta-análise conduzida por cientistas do EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, EUA) sintetizou dados de sete estudos que abrangem 33 anos e envolvem 308.000 participantes.

Os resultados mostram que comer um ovo por dia, idealmente no café da manhã, reduz o risco de AVC em 12%. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 4 de agosto .

Flexões e pranchas: qual exercício queima gordura mais rápido?

Flexões e pranchas não exigem nenhum equipamento e podem ser feitas em qualquer lugar. Ambos os exercícios são ótimos para queimar gordura. No entanto, cada tipo de exercício tem suas próprias vantagens.

Para determinar se flexões ou pranchas são mais eficazes para queimar gordura, considere os seguintes fatores:

Gasto calórico. Em termos de gasto energético, flexões queimam mais calorias do que pranchas. De acordo com uma pesquisa da Harvard Medical School (EUA), uma pessoa com aproximadamente 70 kg que realiza flexões em séries de 30 minutos pode queimar cerca de 167 calorias, enquanto a prancha, pelo mesmo período, queima apenas cerca de 95 a 100 calorias.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Flexões queimam mais calorias do que pranchas.

O motivo é que as flexões são um exercício rítmico que utiliza vários grupos musculares simultaneamente, como peito, ombros, tríceps e abdômen, combinando o movimento de levantar e abaixar o peso corporal. Já a prancha é um exercício estático que fortalece os músculos, mas queima menos calorias por não envolver movimentos repetitivos.

O efeito de queima de gordura após o exercício. Com o objetivo de queimar gordura, não apenas o número de calorias queimadas durante o exercício, mas também o efeito de queima de gordura após o término do exercício é um fator a ser considerado. Estudos mostram que exercícios de alta intensidade que trabalham o corpo todo, como flexões, produzem um efeito de queima de gordura melhor após o término do exercício. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 4 de agosto.

Brócolis: Ajuda o fígado a desintoxicar e oferece benefícios inesperados para adultos mais velhos.

O brócolis não é apenas um vegetal comum nas refeições diárias, mas também oferece muitos benefícios surpreendentes para a saúde hormonal, especialmente para o estrogênio.

Graças aos seus compostos vegetais únicos, o brócolis pode auxiliar o fígado no metabolismo e na desintoxicação de hormônios, ajudando a equilibrar os hormônios naturalmente, contribuindo assim para a saúde geral e prevenindo muitas doenças.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — O brócolis possui muitos benefícios para a saúde.

O brócolis contém indol-3-carbinol, um composto que, quando ingerido, é convertido em diindolilmetano (DIM).

O DIM tem a capacidade de regular a degradação do estrogênio, ajudando a manter esse hormônio em um nível estável e adequado.

Além disso, o antioxidante sulforafano presente no brócolis ajuda a reduzir a inflamação e auxilia o fígado na eliminação do excesso de estrogênio.

Segundo Lena Beal, nutricionista que trabalha nos EUA, o sulforafano ajuda o fígado a eliminar o excesso de estrogênio, promovendo assim a formação de metabólitos benéficos do estrogênio e potencialmente reduzindo o risco de cânceres relacionados a hormônios.

O brócolis não só influencia o estrogênio, como também ajuda a regular muitos outros hormônios. Especificamente, esse vegetal pode ajudar a regular a proporção entre testosterona e estrogênio, melhorando o humor e mantendo os níveis de energia, principalmente em adultos mais velhos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm