Novo dia com notícias sobre saúde: a maneira mais benéfica de beber café para a longevidade

"Uma nova pesquisa acaba de ser publicada e descobriu a maneira mais benéfica de beber café para a longevidade." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam erros comuns na hora do banho; Alimentos são mais saudáveis ​​quando resfriados...

Descubra a magia do café sem açúcar

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e muitas pessoas não conseguem viver sem uma xícara de café todas as manhãs.

Muitas pessoas sabem que o café traz inúmeros benefícios à saúde, mas você sabia que existe uma maneira de beber café que é extremamente boa para sua longevidade!

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico científico The Journal of Nutrition , descobriu a maneira mais benéfica de beber café para a longevidade.

O café tem inúmeros benefícios para a saúde.

Foto: AI

Pesquisadores da Universidade Tufts (EUA) analisaram dados de 46.000 pessoas com 20 anos ou mais, da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES) de 1999 a 2018, para descobrir como os métodos de consumo de café afetam a longevidade.

Os participantes foram solicitados a relatar sua dieta.

O consumo de café foi classificado por tipo (com cafeína ou descafeinado) e teor de açúcar.

A quantidade de açúcar adicionada ao café é considerada baixa se for inferior a 2,5 g - cerca de meia colher de chá de açúcar para um café gelado de 236 ml ou uma xícara de café quente.

Durante um acompanhamento médio de 9 a 11 anos, houve um total de 7.074 mortes, incluindo 1.089 mortes por doenças cardiovasculares.

Os resultados revelaram que o consumo de café – cerca de 1 a 2 xícaras de café com cafeína por dia – ajuda a reduzir a mortalidade geral e cardiovascular, contribuindo para o prolongamento da vida. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de junho .

Médicos apontam erros comuns na hora do banho

Tomar banho é um hábito diário, aparentemente simples e inofensivo. No entanto, segundo dermatologistas, se você não tomar banho corretamente, pode estar danificando sua pele sem querer, sem nem perceber.

Erros comuns na hora do banho e aos quais poucas pessoas prestam atenção são a razão pela qual a pele fica cada vez mais seca, irritada e vulnerável.

Temperatura da água. De acordo com Bhavuk Dhir, dermatologista do Hospital PSRI, em Nova Déli, um dos erros mais comuns no banho é usar água muito quente e esfregar a pele com muita força. Isso pode remover a oleosidade natural da pele e romper sua barreira protetora mais externa, causando ressecamento, irritação e aumento da sensibilidade.

O erro mais comum ao tomar banho é usar água muito quente e esfregar a pele com muita força.

Ilustração: IA

Uma pesquisa publicada no periódico Clinical Medicine também confirma que a água quente pode danificar a barreira protetora da pele, deixando-a desidratada e propensa a vermelhidão ou inflamação.

Enquanto isso, água fria ou morna é mais suave, ajuda a reduzir a perda de água e ajuda a manter a pele saudável.

Frequência do banho. Além de a água quente ser prejudicial, o hábito de tomar banho muitas vezes ao dia ou usar sabonetes fortes também é prejudicial à pele.

Segundo o Sr. Dhir, tomar banho com frequência, especialmente com muito sabão ou por muito tempo, pode fazer com que a pele perca sua camada protetora natural, causando ressecamento, irritação e perturbação da microflora benéfica na superfície da pele. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de junho .

A comida é mais saudável quando servida fria.

Segundo nutricionistas, alguns alimentos comuns, como arroz branco ou batata, tornam-se mais nutritivos após serem resfriados.

Isso ocorre porque o processo de resfriamento pode fazer com que o alimento altere sua estrutura química, formando amido resistente, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.

Não apenas o amido resistente, o processo de resfriamento e armazenamento de alguns alimentos também desencadeia maior absorção de antioxidantes.

Resfriar certos alimentos não é apenas uma maneira de conservá-los, mas também um método de melhorar seu valor nutricional natural.

Aqui estão os alimentos que se tornam mais nutritivos depois de resfriados.

Quando cozido e resfriado, o arroz branco forma amido resistente.

Foto: AI

Arroz branco. Quando cozido e resfriado, o arroz branco forma amido resistente, um tipo de amido de digestão mais lenta.

Arroz branco refrigerado pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.

Batatas. De acordo com Debbie Petitpain, nutricionista que trabalha nos EUA, as batatas são um alimento rico em amido que forma amido resistente quando resfriado. Isso é bom para a saúde intestinal e para o controle do açúcar no sangue.

Funcho. O funcho refrigerado por 15 dias possui níveis mais altos de ácidos fenólicos (antioxidantes). Estes ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas causadas pelo estresse oxidativo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm