Novo dia com notícias de saúde: Evite fazer isso depois das refeições

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Qual é o melhor horário para os idosos comerem, dormirem e caminharem?; O matcha é bom para a saúde, mas não beba muito, pelos seguintes motivos ...

3 coisas que pessoas com pressão alta devem evitar após as refeições

Além de tomar medicamentos, reduzir a ingestão de sal e praticar exercícios regularmente, pessoas com pressão alta também precisam prestar atenção a alguns hábitos diários, especialmente após as refeições. Parecem pequenos, mas podem afetar a pressão arterial.

Após as refeições, pessoas com pressão alta devem limitar os seguintes hábitos, pois eles podem afetar a pressão arterial.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cần tránh làm điều này sau bữa ăn - Ảnh 1. — Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de chá e café imediatamente após as refeições.

Deitar-se imediatamente após comer. Muitas pessoas têm o hábito de se deitar imediatamente após comer para relaxar ou porque se sentem cansadas. No entanto, isso não é bom para pessoas com pressão alta.

De acordo com informações do centro médico sem fins lucrativos Cleveland Clinic (EUA), deitar-se após as refeições fará com que o sistema digestivo trabalhe em uma posição desfavorável, o que pode facilmente causar refluxo ácido, inchaço e até mesmo afetar a função cardiovascular em pessoas com doenças subjacentes.

Portanto, após as refeições, pessoas com pressão alta devem sentar-se ou caminhar suavemente por 30 minutos para ajudar na digestão e estabilizar a pressão arterial.

Beber chá ou café imediatamente após as refeições. Muitas pessoas têm o hábito de beber chá ou café após as refeições principais. No entanto, para pessoas com pressão alta, a cafeína presente no café e em alguns tipos de chá pode causar um aumento rápido da pressão arterial em um curto período de tempo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Hypertension descobriu que a cafeína pode aumentar a pressão arterial em 5 a 10 mmHg em pessoas sensíveis. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de junho .

Qual é o melhor horário para os idosos comerem, dormirem e caminharem?

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico médico npj Digital Medicine, descobriu o melhor momento para hábitos diários para adultos mais velhos reduzirem o risco de diabetes tipo 2.

Cientistas da Universidade de Stanford (EUA) conduziram um estudo para investigar a relação entre comportamentos de estilo de vida diários e o risco de diabetes tipo 2 em idosos.

- Ảnh 2. — Para pessoas com resistência à insulina, caminhar por 8 a 11 horas resultou em níveis mais baixos de açúcar no sangue no dia seguinte.

Os participantes tinham em média 56 anos de idade, alguns eram saudáveis e outros tinham pré-diabetes.

Eles tiveram dados detalhados coletados sobre seus hábitos alimentares, de sono e de atividade, e seu nível médio de açúcar no sangue, HbA1c, foi medido para determinar seu risco de diabetes.

Os resultados mostraram os seguintes pontos notáveis:

O melhor horário para comer para prevenir o diabetes. Pessoas que comem mais entre 14h e 17h e limitam a ingestão alimentar após as 17h apresentam níveis médios de açúcar no sangue (HbA1c) mais baixos, menor glicemia em jejum, melhor função das incretinas, o que significa melhor estimulação da secreção de insulina, e menor risco de diabetes.

Em contraste, pessoas que comem muito depois das 17h apresentam um período mais longo de aumento de açúcar no sangue, menos tempo para atingir níveis saudáveis de açúcar no sangue à noite, níveis médios de açúcar no sangue mais elevados no dia seguinte e também causam disfunção da incretina, aumentando o risco de diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de junho .

O Matcha é bom para a saúde, mas não beba muito, pelos seguintes motivos

De acordo com um estudo de 2020 da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o matcha é rico em antioxidantes e vitaminas A, C e K.

Varnit Yadav, nutricionista na Índia, diz que muitas pessoas consideram o matcha uma alternativa ao café. Devido ao seu alto teor de antioxidantes, o matcha pode ajudar a aumentar o estado de alerta. No entanto, o matcha também contém altos níveis de cafeína, por isso deve ser consumido com moderação.

- Ảnh 3. — Matcha é bom para a saúde, mas não beba muito

Como qualquer alimento, o matcha deve ser consumido com conhecimento de seus ingredientes, teor de cafeína e tolerância individual.

De acordo com o Sr. Varnit, o matcha deve ser usado em quantidades de 2 a 5 gramas por dia, dependendo do nível de tolerância à cafeína do corpo.

Embora rico em antioxidantes e possa melhorar a função cerebral, o matcha ainda pode causar problemas se consumido em excesso.

Distúrbios digestivos. Consumir muito matcha ou bebê-lo com o estômago vazio pode facilmente causar inchaço, flatulência e refluxo ácido.

Náusea. Os altos níveis de catequinas e cafeína presentes no matcha podem irritar a mucosa gástrica, causando desconforto. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm