Mais um dia com notícias sobre saúde: Evite fazer isso após as refeições.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Qual é o melhor horário para os idosos comerem, dormirem e caminharem? O matcha faz bem à saúde, mas não se deve consumir em excesso, pelos seguintes motivos ...

3 coisas que pessoas com pressão alta devem evitar após as refeições

Além de tomar medicamentos, reduzir o consumo de sal e praticar exercícios físicos regularmente, pessoas com pressão alta também precisam prestar atenção a alguns hábitos diários, principalmente após as refeições. Podem parecer pequenos, mas podem afetar a pressão arterial.

Após as refeições, pessoas com pressão alta devem limitar os seguintes hábitos, pois eles podem afetar a pressão arterial.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cần tránh làm điều này sau bữa ăn - Ảnh 1. — Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de chá e café imediatamente após as refeições.

Deitar-se imediatamente após comer. Muitas pessoas têm o hábito de se deitar imediatamente após comer para relaxar ou porque se sentem cansadas. No entanto, isso não é bom para pessoas com pressão alta.

Segundo informações do centro médico sem fins lucrativos Cleveland Clinic (EUA), deitar-se após as refeições faz com que o sistema digestivo trabalhe em uma posição desfavorável, o que pode facilmente causar refluxo ácido, inchaço e até afetar a função cardiovascular em pessoas com doenças preexistentes.

Portanto, após as refeições, pessoas com pressão alta devem sentar-se ou caminhar levemente por 30 minutos para auxiliar a digestão e estabilizar a pressão arterial.

Beber chá ou café imediatamente após as refeições. Muitas pessoas têm o hábito de beber chá ou café após as principais refeições. No entanto, para pessoas com pressão alta, a cafeína presente no café e em alguns tipos de chá pode causar um aumento rápido da pressão arterial em pouco tempo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Hypertension constatou que a cafeína pode aumentar a pressão arterial em 5 a 10 mmHg em pessoas sensíveis. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de junho .

Qual é o melhor horário para os idosos comerem, dormirem e caminharem?

Uma nova pesquisa, recém-publicada na revista médica npj Digital Medicine, descobriu o melhor momento para a adoção de hábitos diários por adultos mais velhos, visando reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Cientistas da Universidade de Stanford (EUA) realizaram um estudo para descobrir a relação entre os hábitos de vida diários e o risco de diabetes tipo 2 em idosos.

- Ảnh 2. — Para pessoas com resistência à insulina, caminhar de 8 a 11 horas resultou em níveis mais baixos de açúcar no sangue no dia seguinte.

Os participantes tinham em média cerca de 56 anos de idade, alguns saudáveis e outros com pré-diabetes.

Eles coletaram dados detalhados sobre seus hábitos alimentares, de sono e de atividade física, e tiveram seu nível médio de açúcar no sangue (HbA1c) medido para determinar o risco de diabetes.

Os resultados revelaram os seguintes pontos notáveis:

O melhor horário para comer e prevenir o diabetes. Pessoas que comem mais entre 14h e 17h e limitam a alimentação após as 17h apresentam níveis médios de açúcar no sangue (HbA1c) mais baixos, glicemia de jejum mais baixa, melhor função das incretinas, o que significa maior estimulação da secreção de insulina, e menor risco de desenvolver diabetes.

Em contrapartida, pessoas que comem muito depois das 17h apresentam um período mais longo de glicemia elevada, menos tempo para atingir níveis saudáveis de açúcar no sangue durante a noite, níveis médios de açúcar no sangue mais altos no dia seguinte e também podem desenvolver disfunção das incretinas, aumentando o risco de diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de junho .

O matcha faz bem à saúde, mas não o consuma em excesso, pelos seguintes motivos.

Segundo um estudo de 2020 da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o matcha é rico em antioxidantes e vitaminas A, C e K.

Varnit Yadav, nutricionista na Índia, afirma que muitas pessoas consideram o matcha uma alternativa ao café. Devido ao seu alto teor de antioxidantes, o matcha pode ajudar a aumentar o estado de alerta. No entanto, o matcha também contém altos níveis de cafeína, portanto, deve ser consumido com moderação.

- Ảnh 3. — O matcha faz bem à saúde, mas não beba em excesso.

Assim como qualquer alimento, o matcha deve ser consumido levando-se em consideração seus ingredientes, teor de cafeína e tolerância individual.

Segundo o Sr. Varnit, o matcha deve ser consumido em quantidades de 2 a 5 gramas por dia, dependendo do nível de tolerância à cafeína do organismo.

Embora seja rico em antioxidantes e possa melhorar a função cerebral, o matcha ainda pode causar problemas se consumido em excesso.

Problemas digestivos. Consumir matcha em excesso ou bebê-lo com o estômago vazio pode facilmente causar inchaço, gases e refluxo ácido.

Náusea. Os altos níveis de catequinas e cafeína no matcha podem irritar a mucosa estomacal, causando desconforto. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm