No entanto, para muitas pessoas, esse conceito ainda é estranho, até mesmo acompanhado de um sentimento de culpa. Então, o que é amor-próprio de verdade? Por que as jovens precisam praticar o amor-próprio?
Amor próprio não é comportamento egoísta
Nas culturas orientais, priorizar a si mesmo às vezes é mal interpretado como egoísmo devido ao conceito coletivo, e as responsabilidades familiares geralmente são colocadas em primeiro lugar, especialmente para as mulheres.
A Sra. NGN (28 anos, moradora do bairro de Duc Nhuan, Cidade de Ho Chi Minh, funcionária de escritório) compartilhou que houve momentos em que ela queria deixar tudo de lado, tirar alguns dias para se estabilizar e ficar longe das pressões do trabalho e da família, mas... ela não ousou.
“Sinto-me culpada sempre que passo um tempo sozinha, porque acho que esse tempo poderia ter sido aproveitado trabalhando e ganhando mais dinheiro. Também tenho medo dos olhares e fofocas dos outros, especialmente dos parentes, que acham que sou egoísta por ousar deixar o trabalho de lado para sair”, disse a Sra. N.
O amor-próprio não é egoísmo, mas sim construir uma base espiritual forte para poder apoiar melhor os outros.
Ilustração: IA
Do ponto de vista psicológico, a Dra. Nguyen Phi Yen, do Departamento de Medicina Psicossomática do Hospital Geral Thu Duc (HCMC), afirmou: “Amor-próprio não é egoísmo, mas sim construir uma base espiritual sólida para poder apoiar melhor os outros. Uma mulher que cuida bem de si mesma terá energia e paciência para cuidar de sua família e amigos. Esta é uma atitude psicológica positiva, que promove a saúde, previne e lida com doenças.”
Além disso, o especialista Dr. Duong Thi Hong Nhung, chefe do Departamento de Neurologia - AVC do Hospital Gia An 115 (HCMC), explicou: "O amor-próprio é uma forma de criar condições para o cérebro descansar e se recuperar. Quando nos amamos e cuidamos de nós mesmos de forma saudável, o cérebro secreta substâncias químicas positivas, como dopamina, serotonina e ocitocina, para ajudar a reduzir a ansiedade, aumentar a satisfação e melhorar a memória."
Aprenda a amar a si mesmo em vez de evitar a pressão
A Sra. PNTA (22 anos, do bairro de Phu Tho , Cidade de Ho Chi Minh), estudante do 5º ano de medicina, disse que sofre de excesso de pensamentos — uma condição psicológica que afeta muitos jovens —, o que a leva a pensar demais, a ponto de chegar à exaustão mental. Para escapar desses pensamentos excessivos, ela costuma assistir a filmes ou navegar nas redes sociais o tempo todo, às vezes quase abraçando o celular a noite toda.
"Ao encher minha mente com filmes, sinto que consigo escapar das pressões e preocupações. Pelo menos assistir a filmes até de manhã e depois dormir porque estou cansada é melhor do que perder o sono por pensar demais todas as noites", disse a Sra. A.
O excesso de compras entre as mulheres costuma ser uma reação impulsiva, que visa aliviar o estresse imediatamente, mas não aborda a causa raiz do estresse.
FOTO: NHU QUYEN
A partir daí, a Dra. Phi Yen disse: “Comportamentos de fuga do estresse, como entretenimento ou compras excessivas em mulheres, costumam ser uma reação imediata, com o objetivo de reduzir o estresse imediatamente, mas não de resolver a causa raiz do estresse. Enquanto isso, o amor-próprio deve realmente ter como objetivo nutrir-se física e mentalmente.”
De acordo com o Dr. Hong Nhung, para as mulheres — um grupo facilmente afetado por mudanças hormonais e estresse — o amor-próprio e o autocuidado ajudam:
- Estabiliza o cortisol (hormônio do estresse).
- Prevenir transtornos de ansiedade, depressão e distúrbios do sono.
- Aumente a resiliência psicológica durante períodos sensíveis, como pós-parto e pré-menopausa.
“Para as jovens, considere o amor-próprio como uma forma de proteger o cérebro, priorizando o sono para ajudar o cérebro a se recuperar melhor, praticando exercícios, comendo alimentos nutritivos, reduzindo o tempo gasto nas redes sociais, evitando comparações e pressões desnecessárias. Além disso, não tente agradar a todos, ouça seus próprios limites. O amor-próprio é o primeiro passo para cuidar de si mesma de forma proativa, consciente e valiosa”, enfatizou a Dra. Hong Nhung.
A importância da nutrição para a saúde da mulher
O Médico Especialista 1, Le Thi Thuy Hang, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmou que o amor-próprio pode começar pela maneira como cada pessoa nutre o corpo por meio de cada refeição. Uma dieta que ajude a purificar e relaxar deve priorizar alimentos de origem natural, fáceis de digerir e ricos em antioxidantes:
Café da manhã : Comece com um copo de água morna ou suco de vegetais verdes, que ajuda a limpar o fígado e estimular o metabolismo. Em seguida, você pode adicionar uma xícara pequena de café, conforme sua preferência.
Almoço : Escolha pratos leves, como peixe cozido no vapor, vegetais cozidos, sopa de abóbora ou sopa de algas marinhas para limitar a gordura e ajudar a refrescar o corpo.
Noite : Pratos como aveia, sopa de raiz de lótus, tofu macio ou leite de nozes sem açúcar ajudarão o sistema nervoso a relaxar e facilitarão o sono.
Além disso, grãos integrais, peixes gordurosos, ovos, vegetais verdes, feijões, nozes, iogurte e chocolate amargo também ajudam as mulheres jovens a reduzir o estresse, estabilizar a energia, melhorar o sono e dar suporte ao eixo cérebro-intestino.
“Que cada refeição seja uma forma de cuidar de si mesma, que cada dia seja um pequeno passo na jornada para recuperar o equilíbrio. As mulheres jovens precisam aprender a parar, ouvir e amar a si mesmas física e mentalmente”, compartilhou a Dra. Thuy Hang.
Fonte: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
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