A Arte do Amor-Próprio: 'Remédio' Espiritual para Mulheres

As mulheres jovens de hoje enfrentam muitas preocupações, como estudos, trabalho, família e relacionamentos sociais. Uma das "chaves" aqui é aprender a se amar — a arte de amar a si mesma.

No entanto, para muitas pessoas, esse conceito ainda é estranho, chegando até a gerar um sentimento de culpa. Então, o que é realmente o amor-próprio? Por que as mulheres jovens precisam praticá-lo?

Amor-próprio não é comportamento egoísta.

Nas culturas orientais, priorizar a si mesmo às vezes é mal interpretado como egoísmo devido ao conceito coletivo, e as responsabilidades familiares são frequentemente colocadas em primeiro lugar, especialmente para as mulheres.

A Sra. NGN (28 anos, residente no bairro de Duc Nhuan, Cidade de Ho Chi Minh, funcionária de escritório) compartilhou que houve momentos em que quis deixar tudo de lado, tirar alguns dias para se estabilizar e se afastar das pressões do trabalho e da família, mas... não teve coragem.

“Sinto-me culpada sempre que passo um tempo sozinha, porque penso que esse tempo poderia ter sido gasto trabalhando e ganhando mais dinheiro. Também tenho medo dos olhares e das fofocas dos outros, especialmente dos parentes, que pensam que sou egoísta por ousar deixar o trabalho de lado para sair”, disse a Sra. N.

O amor-próprio não é egoísmo, mas sim a construção de uma base espiritual sólida para melhor apoiar os outros.

Ilustração: IA

Do ponto de vista psicológico, a Dra. Nguyen Phi Yen, do Departamento de Medicina Psicossomática do Hospital Geral Thu Duc (Cidade de Ho Chi Minh), afirmou: “O amor-próprio não é egoísmo, mas sim a construção de uma base espiritual sólida para melhor apoiar os outros. Uma mulher que cuida bem de si mesma terá energia e paciência para cuidar da família e dos amigos. Essa é uma atitude psicológica positiva, que promove a saúde, previne e lida com doenças.”

Além disso, a Dra. Duong Thi Hong Nhung, especialista e chefe do Departamento de Neurologia - AVC do Hospital Gia An 115 (Cidade de Ho Chi Minh), explicou ainda: "O amor-próprio é uma forma de criar as condições para que o cérebro descanse e se recupere. Quando nos amamos e cuidamos de nós mesmos de forma saudável, o cérebro secreta substâncias químicas positivas, como dopamina, serotonina e ocitocina, que ajudam a reduzir a ansiedade, aumentar a satisfação e melhorar a memória."

Aprenda a se amar em vez de evitar a pressão.

A Srta. PNTA (22 anos, moradora do bairro de Phu Tho , Cidade de Ho Chi Minh), estudante do 5º ano de medicina, disse que sofre de excesso de pensamentos — uma condição psicológica que afeta muitos jovens —, o que a leva a pensar demais, a ponto de sofrer de exaustão mental. Para escapar desses pensamentos excessivos, ela costuma assistir a filmes ou navegar nas redes sociais o tempo todo, às vezes praticamente abraçada ao celular a noite inteira.

“Ao preencher minha mente com filmes, sinto que consigo escapar das pressões e preocupações. Pelo menos assistir a filmes até de manhã e depois adormecer porque estou cansada é melhor do que perder o sono todas as noites por causa de pensamentos excessivos”, disse a Sra. A.

O consumo excessivo de compras por mulheres costuma ser uma reação impulsiva, visando o alívio imediato do estresse, mas sem abordar a causa raiz do problema.

FOTO: NHU QUYEN

A partir daí, a Dra. Phi Yen afirmou: “Comportamentos de fuga do estresse, como entretenimento ou compras excessivas, são frequentemente reações imediatas em mulheres, visando reduzir o estresse instantaneamente, mas sem resolver a causa raiz. Enquanto isso, o amor-próprio deve ter como objetivo nutrir-se tanto física quanto mentalmente.”

Segundo a Dra. Hong Nhung, para as mulheres – um grupo facilmente afetado por alterações hormonais e estresse – o amor-próprio e o autocuidado são de grande ajuda:

• Estabiliza o cortisol (hormônio do estresse).
• Prevenir transtornos de ansiedade, depressão e distúrbios do sono.
• Aumentar a resiliência psicológica durante períodos sensíveis como o pós-parto e a pré-menopausa.

“Para as mulheres jovens, considerem o amor-próprio como uma forma de proteger o cérebro, priorizando o sono para que ele se recupere da melhor maneira possível, praticando exercícios físicos, alimentando-se de forma nutritiva, reduzindo o tempo gasto em redes sociais, evitando comparações e pressões desnecessárias. Além disso, não tentem agradar a todos, respeitem seus próprios limites. O amor-próprio é o primeiro passo para cuidar de si mesma de forma proativa, consciente e valiosa”, enfatizou a Dra. Hong Nhung.

A importância da nutrição para a saúde da mulher

A médica especialista Le Thi Thuy Hang, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que o amor-próprio pode começar pela forma como cada pessoa nutre o corpo através de cada refeição. Uma dieta que ajuda a purificar e relaxar deve priorizar alimentos de origem natural, de fácil digestão e ricos em antioxidantes.

Café da manhã : Comece com um copo de água morna ou suco de vegetais verdes, que ajuda a limpar o fígado e a estimular o metabolismo. Em seguida, você pode adicionar uma xícara pequena de café, de acordo com sua preferência.

Almoço : Escolha pratos leves, como peixe cozido no vapor, legumes cozidos, sopa de abóbora ou sopa de algas marinhas, para limitar a ingestão de gordura e ajudar a refrescar o corpo.

À noite : Pratos como mingau de aveia, sopa de raiz de lótus, tofu macio ou leite vegetal sem açúcar ajudam o sistema nervoso a relaxar e facilitam o sono.

Além disso, grãos integrais, peixes gordos, ovos, vegetais verdes, feijões, nozes, iogurte e chocolate amargo também ajudam as mulheres jovens a reduzir o estresse, estabilizar a energia, melhorar o sono e fortalecer o eixo cérebro-intestino.

“Que cada refeição seja uma forma de cuidar de si mesma, que cada dia seja um pequeno passo na jornada para recuperar o equilíbrio. As mulheres jovens precisam aprender a parar, ouvir e amar a si mesmas física e mentalmente”, compartilhou a Dra. Thuy Hang.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm