A falta de sono aumenta o risco de diabetes.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Sinais de alerta do câncer testicular; 6 benefícios para a saúde do exercício cardiovascular matinal; A que tipos de câncer os diabéticos são suscetíveis?...

Dormir tão poucas horas por noite torna as mulheres mais suscetíveis ao diabetes.

Uma nova pesquisa, recém-publicada na revista médica Diabetes Care , descobriu um padrão de sono que pode aumentar o risco de diabetes em mulheres.

Assim, reduzir o sono em apenas 90 minutos em comparação com o normal aumenta a resistência à insulina em mulheres, especialmente em mulheres na menopausa.

Os autores afirmam que esta é a primeira descoberta a demonstrar que mesmo uma privação leve de sono, com duração de seis semanas, pode aumentar o risco de diabetes.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — Mesmo uma privação leve de sono, com duração de seis semanas, pode aumentar o risco de diabetes.

O estudo, liderado pela Dra. Marie-Pierre St-Onge, diretora do Centro de Pesquisa do Sono e Ritmos Circadianos da Universidade de Columbia (EUA), recrutou 38 mulheres saudáveis, 11 das quais já haviam passado pela menopausa.

Todos os participantes dormiam regularmente pelo menos sete horas por noite. A quantidade recomendada de sono para uma saúde ideal é de sete a nove horas, disseram os pesquisadores.

Cada participante passou por duas fases diferentes do estudo, em ordem aleatória.

Com as primeiras 6 semanas de sono completo como de costume e as 6 semanas seguintes com o horário de dormir atrasado em cerca de 90 minutos, isso significa reduzir o tempo total de sono para menos de 6 horas. Os leitores podem conferir mais resultados deste estudo na página de saúde em 22 de novembro .

Sinais de alerta do câncer testicular

O câncer testicular é um tipo de câncer no qual células doentes se formam e se desenvolvem em tumores nos testículos. Mais de 90% dos cânceres testiculares começam nas células germinativas, responsáveis pela produção de espermatozoides.

O câncer testicular é mais raro do que o câncer de mama ou de pulmão. Assim como outros tipos de câncer, o câncer testicular pode ser curado se diagnosticado e tratado precocemente.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — Os sintomas comuns do câncer testicular são um nódulo no testículo, sensação de peso e dor no escroto.

O câncer testicular é um dos tipos de câncer mais comuns em homens entre 15 e 35 anos. Ele se desenvolve quando células cancerígenas proliferam nos tecidos de um ou ambos os testículos, as glândulas sexuais responsáveis pela produção de espermatozoides e do hormônio testosterona.

O sinal mais comum de câncer testicular é um nódulo indolor no testículo. No entanto, esse não é o único sintoma ao qual se deve prestar atenção. Para a detecção precoce e o tratamento oportuno, os pacientes também precisam estar atentos aos seguintes sintomas: inchaço no testículo, dor surda ou aguda no testículo, sensação de peso no escroto, desconforto no baixo ventre, diminuição do tamanho do testículo (condição chamada atrofia testicular) e sangue na urina.

Especialistas afirmam que sangue na urina é outro sinal de câncer testicular. No entanto, é importante ressaltar que nem toda presença de sangue na urina indica câncer testicular. Na verdade, existem muitas outras causas para a presença de sangue na urina. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 22 de novembro .

6 benefícios para a saúde de fazer exercícios cardiovasculares pela manhã

Exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio, são uma forma de exercício que aumenta a frequência cardíaca e promove a circulação sanguínea. Praticar cardio pela manhã proporciona mais benefícios à saúde do que em outros horários do dia.

Exercícios cardiovasculares comuns incluem corrida, ciclismo, natação e dança. O objetivo desses exercícios é fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a saúde do coração e dos pulmões.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — Fazer exercícios cardiovasculares pela manhã ajudará a regular seu ritmo circadiano e a dormir melhor à noite.

Fazer exercícios cardiovasculares pela manhã trará os seguintes benefícios para o corpo:

Aumente a capacidade pulmonar. Exercícios cardiovasculares são extremamente eficazes para melhorar a função pulmonar, aumentando a capacidade de absorver e transportar oxigênio por todo o corpo. Uma melhor capacidade pulmonar não só auxilia na respiração, como também melhora a saúde em geral.

Acelere seu metabolismo. Fazer exercícios aeróbicos pela manhã estimula o metabolismo e acelera a queima de calorias pelo corpo. Esse efeito é especialmente benéfico para quem quer perder ou manter o peso.

Comece o dia com energia. Exercitar-se pela manhã ajuda o corpo a se sentir saudável e aumenta a energia naturalmente. Isso porque a atividade física matinal estimula a produção dos hormônios adrenalina e dopamina. Graças a isso, a pessoa se sentirá mais alerta e concentrada ao longo do dia de trabalho e estudo. Comece o novo dia com dicas de saúde ! Veja mais conteúdo deste artigo!

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