Falta de sono aumenta o risco de diabetes

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Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Sinais de alerta de câncer testicular; 6 benefícios para a saúde do exercício cardiovascular matinal; A quais tipos de câncer os diabéticos são suscetíveis?...

Dormir poucas horas por noite torna as mulheres mais suscetíveis à diabetes

Uma nova pesquisa, publicada recentemente na revista médica Diabetes Care , descobriu um padrão de sono que pode aumentar o risco de diabetes em mulheres.

Consequentemente, encurtar o sono em apenas 90 minutos em comparação ao normal aumenta a resistência à insulina em mulheres, especialmente na menopausa.

Os autores dizem que esta é a primeira descoberta a mostrar que mesmo uma privação leve de sono com duração de seis semanas pode aumentar o risco de diabetes.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — Mesmo uma privação leve de sono com duração de seis semanas pode aumentar o risco de diabetes

O estudo, liderado pela Dra. Marie-Pierre St-Onge, Diretora do Centro de Pesquisa do Sono e Circadiana da Universidade de Columbia (EUA), recrutou 38 mulheres saudáveis, 11 das quais já haviam passado pela menopausa.

Todos os participantes dormiam regularmente pelo menos sete horas por noite. A quantidade de sono recomendada para uma saúde ideal é de sete a nove horas, disseram os pesquisadores.

Cada participante passou por duas fases diferentes do estudo, em ordem aleatória.

Com as primeiras 6 semanas de sono completo, como de costume, e as 6 semanas seguintes adiando a hora de dormir em cerca de 90 minutos, isso significa reduzir o tempo total de sono para cerca de menos de 6 horas. Os leitores podem ver mais resultados deste estudo na página de saúde em 22 de novembro .

Sinais de alerta de câncer testicular

O câncer testicular é um tipo de câncer no qual células doentes se formam e se desenvolvem em tumores nos testículos. Mais de 90% dos cânceres testiculares começam nas células germinativas, que produzem espermatozoides.

O câncer de testículo é mais raro que o câncer de mama ou de pulmão. Assim como outros tipos de câncer, o câncer de testículo pode ser curado se diagnosticado e tratado precocemente.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — Os sintomas comuns do câncer testicular são um caroço no testículo, uma sensação de peso e dor no escroto.

O câncer testicular é um dos cânceres mais comuns em homens entre 15 e 35 anos. Ele se desenvolve quando células cancerígenas se desenvolvem em tecidos de um ou ambos os testículos, nas glândulas sexuais que produzem espermatozoides e no hormônio testosterona.

O sinal mais comum de câncer testicular é um nódulo indolor no testículo. No entanto, este não é o único sintoma a ser observado. Para detecção precoce e tratamento oportuno, os pacientes também precisam estar atentos aos seguintes sintomas: inchaço no testículo, dor surda ou aguda no testículo, sensação de peso no escroto, desconforto na parte inferior do abdômen, encolhimento do testículo. Essa condição é chamada de atrofia testicular e sangue na urina.

Especialistas afirmam que sangue na urina é outro sinal de câncer testicular. No entanto, as pessoas também devem estar cientes de que nem todo sangue na urina é causado por câncer testicular. Na verdade, existem muitas causas diferentes para sangue na urina. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de novembro .

6 benefícios para a saúde de fazer exercícios cardiovasculares pela manhã

Exercícios cardiovasculares, comumente conhecidos como cardio, são uma forma de exercício que aumenta a frequência cardíaca e promove a circulação sanguínea. Praticar exercícios cardiovasculares pela manhã trará mais benefícios à saúde do que em outros horários do dia.

Exercícios cardiovasculares comuns incluem corrida, ciclismo, natação e dança. O foco desses exercícios é fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a saúde do coração e dos pulmões.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — Fazer exercícios aeróbicos pela manhã ajudará a definir seu ritmo circadiano e a dormir melhor à noite.

Fazer exercícios cardiovasculares pela manhã trará os seguintes benefícios ao corpo:

Aumente a capacidade pulmonar. Exercícios cardiovasculares são extremamente eficazes para melhorar a função pulmonar, aumentando a capacidade de absorver e transportar oxigênio por todo o corpo. A capacidade pulmonar melhorada não só auxilia na respiração, como também melhora a saúde geral.

Acelere seu metabolismo. Praticar exercícios aeróbicos pela manhã estimulará seu metabolismo e acelerará a taxa de queima de calorias do seu corpo. Esse efeito é especialmente benéfico para quem deseja perder ou manter o peso.

Crie energia para o novo dia. Praticar exercícios pela manhã ajudará o corpo a se sentir saudável e aumentará a energia naturalmente. Isso porque a atividade física matinal estimula os hormônios adrenalina e dopamina. Graças a isso, o praticante se sentirá mais alerta e focado durante o longo dia de trabalho e estudo. Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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