Como dormir com travesseiro para prevenir AVC?

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: O que os médicos dizem sobre 'deve-se beber água de folhas para dissolver pedras nos rins'?; O que se deve e o que não se deve comer em dias quentes ; Como ir para a cama cedo afeta o corpo?...

Para pessoas de 50 anos, dormir com um travesseiro tão alto é o ideal para prevenir AVC e viver mais tempo.

Uma nova pesquisa publicada na revista médica internacional Sage Journal descobriu os malefícios imprevisíveis de dormir com travesseiros altos.

Pesquisadores japoneses descobriram que essa posição para dormir aumenta o risco de acidente vascular cerebral (AVC) devido à flexão do pescoço durante o sono.

Cientistas do Centro Nacional do Cérebro e das Doenças Cardiovasculares do Japão estudaram casos de dissecção espontânea da artéria vertebral (DEAV), uma ruptura de vaso sanguíneo na parte posterior do pescoço que causa acidente vascular cerebral, em relação à altura do travesseiro do paciente.

Uma nova pesquisa descobriu os malefícios imprevisíveis de dormir com um travesseiro alto.

No geral, os dispositivos de assistência ventricular esquerda (DAVs) causam cerca de 2% dos AVCs. Mas, em pessoas de 15 a 45 anos, essa taxa sobe para 10%.

O novo estudo incluiu 53 pessoas com idades entre 45 e 56 anos com DAVs (disfunções da via de saída do ventrículo esquerdo) no Centro Nacional Cerebral e Cardiovascular do Japão, entre 2018 e 2023.

Os participantes foram comparados a 53 pessoas hospitalizadas por acidente vascular cerebral ou hemorragia cerebral de outras causas durante o mesmo período. Especificamente, o estudo focou em gênero, idade e altura do joelho.

Com base na opinião de especialistas do setor, a equipe de pesquisa classificou os travesseiros por altura da seguinte forma: travesseiros com 12 cm ou mais de altura são considerados "altos"; travesseiros com 15 cm ou mais de altura são considerados "extra altos".

Os resultados mostraram que até 34% dos pacientes com DAV (disfunção da artéria valvar aórtica) usavam travesseiros com 12 cm ou mais de altura, em comparação com apenas 15% no grupo de controle, de acordo com o jornal Asahi Shimbun.

Além disso, 17% dos pacientes com DAV espontânea usavam travesseiros com 15 cm ou mais de altura, em comparação com apenas 1,9% no grupo de controle. Quanto mais alto o travesseiro, maior o risco de DAV espontânea, afirmaram os pesquisadores. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 1º de março.

O que se deve e o que não se deve comer em dias quentes?

Para ajudar a manter o corpo fresco em dias quentes, você deve comer muitas frutas e verduras, beber bastante água e evitar refeições pesadas ou consumir alimentos ricos em cafeína.

O clima quente também é uma época em que as pessoas precisam consumir mais água e sentem mais fome. Especialistas afirmam que, se o corpo estiver bem hidratado e tiver energia suficiente, poderá superar os efeitos comuns do calor.

Aqui estão algumas dicas sobre o que comer e beber em dias quentes .

Em dias quentes, especialistas recomendam o consumo de alimentos que forneçam água e sejam fáceis de digerir, como a melancia.

Não coma refeições volumosas. Leigh A. Frame, diretora de medicina integrativa da Universidade George Washington (EUA), afirmou que o processo digestivo gera calor. Além disso, consumir grandes quantidades de alimentos nutritivos de uma só vez pode dificultar a digestão.

“Se você está com dificuldade para digerir os alimentos, seu corpo está, na verdade, gerando mais calor”, diz Frame. Os especialistas recomendam fazer refeições menores ao longo do dia e consumir alimentos hidratantes e de fácil digestão, como pepino e melancia.

Evite o consumo excessivo de cafeína e bebidas geladas. Bebidas com alto teor de cafeína, como energéticos, podem causar desidratação, aumentando a frequência urinária.

Entretanto, consumir muitos alimentos ou bebidas geladas durante o dia pode fazer com que sua temperatura corporal caia. Seu corpo pode então reagir tentando se aquecer novamente. Isso pode drenar sua energia e fazer você se sentir mais quente a longo prazo, diz Frame. Mais sobre este artigo em 1º de março.

Como ir para a cama cedo afeta o corpo?

Recomenda-se que adultos entre 18 e 60 anos durmam de 7 a 8 horas por noite. Ir para a cama cedo pode ajudar a pessoa a atingir esse objetivo com mais facilidade. Além disso, dormir cedo traz muitos benefícios para a saúde, algo que nem todos sabem.

O horário em que você vai para a cama faz uma diferença significativa na estrutura e na qualidade do seu sono. Mas, em geral, ir para a cama mais tarde pode significar dormir menos.

No entanto, nem todos podem optar por dormir cedo, como aqueles que trabalham em turnos noturnos ou têm problemas com distúrbios do sono.

Ir para a cama cedo ajuda a manter um sistema imunológico saudável e contribui para o controle do peso.

Ir para a cama cedo pode trazer os seguintes benefícios para a saúde:

Fortaleça seu sistema imunológico. Um dos primeiros benefícios de ir para a cama cedo é fortalecer o sistema imunológico. Quando você dorme, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Essas citocinas são importantes para a sua saúde.

Quando estamos saudáveis, as citocinas atuam como mensageiras químicas para as células, mantendo assim o funcionamento do sistema imunológico. Quando estamos doentes, as citocinas estimulam o sistema imunológico e, dependendo da ameaça, o corpo terá uma resposta adequada.

Contribui para a saúde da pele. Algumas pesquisas indicam que dormir uma hora mais cedo pode ajudar a pele a parecer mais luminosa e saudável. Por outro lado, a falta de sono afeta negativamente a pele. Especificamente, a privação de sono causa olheiras, deixa a pele menos rosada, reduz o fluxo sanguíneo e causa palidez.

Além disso, certos hormônios estão ativos durante o sono, incluindo a somatotropina, um hormônio do crescimento que traz benefícios para a pele, como reparação e firmeza. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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