Como dormir com travesseiro para prevenir derrame?

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: O que os médicos dizem sobre 'devo beber água de folhas para dissolver pedras nos rins'?; O que deve e não deve ser comido em dias quentes ; Como dormir cedo afeta o corpo?...

Para pessoas de 50 anos, dormir em um travesseiro tão alto é a melhor opção para prevenir derrames e viver mais.

Uma nova pesquisa publicada no periódico médico internacional Sage Journal descobriu os danos imprevisíveis de dormir com um travesseiro alto.

Pesquisadores japoneses descobriram que essa posição de dormir aumenta o risco de derrame, pois o pescoço fica dobrado durante o sono.

Cientistas do Centro Nacional do Cérebro e Cardiovascular do Japão estudaram casos de dissecção espontânea da artéria vertebral (DVA), uma ruptura de vaso sanguíneo na parte de trás do pescoço que causa derrame, com a altura do travesseiro do paciente.

Uma nova pesquisa descobriu os danos imprevisíveis de dormir com um travesseiro alto.

No geral, a sVAD causa cerca de 2% dos acidentes vasculares cerebrais. Mas, para pessoas de 15 a 45 anos, a taxa aumenta para 10%.

O novo estudo incluiu 53 pessoas com idades entre 45 e 56 anos com sVADs no Centro Nacional Cerebral e Cardiovascular no Japão de 2018 a 2023.

Os participantes foram comparados com 53 pessoas hospitalizadas por AVC ou hemorragia cerebral por outras causas no mesmo período. O estudo se concentrou especificamente em gênero, idade e altura do joelho.

Com base nas opiniões de especialistas do setor, a equipe de pesquisa classificou os travesseiros por altura da seguinte forma: travesseiros de 12 cm ou mais são "altos"; travesseiros de 15 cm ou mais são "extra altos".

Os resultados revelaram que até 34% dos pacientes com sVAD usaram travesseiros de 12 centímetros ou mais, em comparação com apenas 15% no grupo de controle, de acordo com o Asahi Shimbun.

Além disso, 17% dos pacientes com DAV usaram travesseiros de 15 cm ou mais, em comparação com apenas 1,9% no grupo de controle. Quanto mais alto o travesseiro, maior o risco de DAV, disseram os pesquisadores. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 1º de março.

O que você deve e não deve comer em dias quentes?

Para ajudar a manter seu corpo fresco em dias quentes, você deve comer muitas frutas e vegetais, beber bastante água e evitar refeições grandes ou consumir alimentos ricos em cafeína.

O calor também é um momento em que as pessoas precisam consumir mais água e sentem mais fome. Especialistas afirmam que, se o corpo estiver bem hidratado e tiver energia suficiente, pode superar os efeitos comuns do calor.

Aqui estão algumas notas sobre comer e beber em dias quentes .

Em climas quentes, especialistas aconselham as pessoas a comer alimentos que forneçam água e sejam fáceis de digerir, como a melancia.

Não faça refeições grandes. O processo digestivo gera calor, diz Leigh A. Frame, MD, diretor de medicina integrativa da Universidade George Washington. Além disso, consumir grandes quantidades de alimentos ricos em nutrientes de uma só vez pode dificultar a digestão.

“Se você tem dificuldade para digerir os alimentos, seu corpo está, na verdade, gerando mais calor”, diz Frame. Especialistas recomendam que as pessoas façam refeições menores ao longo do dia e consumam alimentos hidratantes e de fácil digestão, como pepino e melancia.

Evite muita cafeína e bebidas geladas. Bebidas com alto teor de cafeína, como energéticos, podem desidratar, pois fazem você urinar mais.

Enquanto isso, consumir muita comida ou bebida fria durante o dia pode causar queda na temperatura corporal. O corpo pode então reagir tentando se aquecer novamente. Isso pode drenar sua energia e fazer você se sentir mais quente a longo prazo, diz Frame. Mais informações sobre este artigo em 1º de março.

Como dormir cedo afeta o corpo?

Recomenda-se que adultos de 18 a 60 anos durmam de 7 a 8 horas por noite. Dormir cedo pode ajudar a pessoa a atingir esse objetivo com mais facilidade. Dormir cedo também traz muitos efeitos positivos para a saúde que nem todos conhecem.

O horário em que você vai para a cama faz uma grande diferença na estrutura e na qualidade do seu sono. Mas, em geral, ir para a cama mais tarde pode significar dormir menos.

No entanto, nem todos podem optar por dormir cedo, como pessoas que trabalham em turnos noturnos ou têm problemas com distúrbios do sono.

Dormir cedo ajuda a manter o sistema imunológico saudável e contribui para o controle do peso.

Dormir cedo pode trazer os seguintes benefícios à saúde:

Fortaleça seu sistema imunológico. Um dos primeiros benefícios de dormir cedo é fortalecer seu sistema imunológico. Quando você dorme, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Essas citocinas são importantes para sua saúde.

Quando estamos saudáveis, as citocinas atuam como mensageiros químicos para as células, mantendo assim a função do sistema imunológico. Quando estamos doentes, as citocinas estimulam o sistema imunológico e, dependendo da ameaça, o corpo terá uma resposta apropriada.

Ajuda a manter a pele saudável. Algumas pesquisas sugerem que ir para a cama uma hora mais cedo pode ajudar a pele a ficar mais brilhante e saudável. Por outro lado, a falta de sono pode impactar negativamente a pele. Especificamente, a falta de sono pode causar olheiras, deixando a pele com aparência opaca, levando à redução do fluxo sanguíneo e à palidez.

Além disso, certos hormônios são ativos durante o sono, incluindo a somatotropina, um hormônio do crescimento que proporciona benefícios à pele, como reparação e volume. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm