Quantos ovos uma pessoa de 50 anos deve comer por dia?

Para pessoas na faixa dos 50 anos, muitos nutricionistas recomendam limitar ou eliminar certos alimentos. Por exemplo, reduzir o consumo de alimentos salgados, açucarados e altamente processados.

Mas os ovos estão na lista de alimentos que devem ser evitados?

Pessoas saudáveis ​​de 50 anos podem consumir em média 7 ovos por semana.

A resposta é não! Pelo contrário, os ovos tendem a ser altamente valorizados por seu valor nutricional, de acordo com o site de saúde Health Digest.

No entanto, não é necessário comer ovos o tempo todo. Assim como outros ingredientes saudáveis, é melhor comê-los com outros alimentos nutritivos e de acordo com seu plano alimentar.

Quantos ovos devo comer por dia?

Um estudo de revisão de 2023 publicado na revista científica Nutrients defende o consumo de pelo menos um ovo por dia para melhorar a saúde geral. Os pesquisadores observaram que, do ponto de vista nutricional, 7 a 14 ovos por semana como parte de uma dieta variada e balanceada podem ser benéficos para a maioria das pessoas, aumentando a densidade nutricional e fornecendo proteína de alta qualidade, de acordo com a Health Digest.

O número de ovos adequado para pessoas com mais de 50 anos varia de pessoa para pessoa, diz Tony Castillo, nutricionista radicado nos EUA. Segundo a Associação Americana do Coração, mesmo nessa idade, pessoas saudáveis ​​podem consumir em média 7 ovos por semana como parte de uma dieta saudável para o coração.

É melhor comer ovos com outros alimentos nutritivos.

O Medical News Today também observa que uma dieta composta apenas de ovos pode deixar o corpo com falta de alguns nutrientes essenciais e também de fibras.

Quando você deve parar de comer ovos?

Embora pessoas na faixa dos 50 anos não precisem reduzir o consumo de ovos, vale a pena verificar ocasionalmente se eles estão causando algum problema. Conforme observado pela Clínica Mayo, pessoas com 50 anos ou mais podem desenvolver alergia a ovos, por isso é melhor ficar atento a quaisquer sinais de que você possa ser sensível a ovos, como dor de estômago ou uma leve erupção cutânea local.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm