Que tipo de fruta os diabéticos devem comer?

Para tratar o diabetes, os pacientes precisam controlar os níveis de açúcar no sangue. Assim, os pacientes podem adotar diversas medidas para aumentar a eficácia do tratamento, incluindo o monitoramento regular da glicemia, o cálculo da quantidade de carboidratos consumidos e a verificação do índice glicêmico (IG) dos alimentos.

Certos nutrientes, como fibras, podem retardar a absorção de açúcar pelo corpo e reduzir o risco de picos de açúcar nocivos. Frutas costumam ser ricas em açúcar, mas também contêm fibras. Portanto, muitas frutas têm baixo IG e são ricas em nutrientes essenciais, que diabéticos podem considerar adicionar à sua dieta diária.

Abaixo estão algumas frutas adequadas para pessoas com diabetes, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

1. Toranja

A toranja é uma fruta de baixo IG e uma excelente fonte de vitamina C.

A toranja é uma fruta de baixo IG.

Meia toranja também fornece 10,7 g de carboidratos, 43,7 calorias e também cálcio, vitamina B9 e vitamina A. No entanto, diabéticos devem consultar seu médico antes de comer toranja, pois ela pode interagir com alguns medicamentos prescritos.

2. Cereja

As cerejas contêm potássio e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico.

3. Pêra

As peras têm uma doçura rica e delicada. Sua casca é rica em fibras e tem baixo IG.

Uma pera média fornece 27,1 gramas de carboidratos, 5,25 gramas de fibras, 101 calorias e potássio, magnésio, fósforo, vitaminas C, K e várias vitaminas do complexo B.

4. Maçãs

As maçãs têm baixo IG e são uma boa fonte de fibras. Elas também ajudam a manter o intestino saudável.

Normalmente, uma maçã média fornece 25,1 gramas de carboidratos, 4,8 gramas de fibra, 94,6 calorias, potássio, vitamina C, várias vitaminas do complexo B e uma variedade de antioxidantes.

5. Laranja

As laranjas são ricas em vitamina C e têm baixo IG. Em comparação com o suco de laranja, as laranjas têm menor probabilidade de elevar os níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

As laranjas são ricas em vitamina C e têm baixo IG.

Assim, uma laranja de 154 g fornece 18,2 g de carboidratos, 3,4 g de fibras, 77 calorias, 87 mg de vitamina C, cálcio, manganês, fósforo, potássio, vitamina A e alguns antioxidantes.

6. Uvas

As uvas têm baixo IG e são ricas em antioxidantes como proantocianidinas, antocianinas, flavonóis e ácidos fenólicos. Estes podem ajudar a controlar a inflamação, beneficiar as bactérias intestinais e ajudar a prevenir doenças cardíacas.

75 g de uvas contêm 13,6 g de carboidratos, 0,7 g de fibras, 51,8 calorias, cálcio, potássio e magnésio.

Já as passas têm um IG médio. Uma caixa pequena de passas, pesando 43 g, fornece 34,1 g de carboidratos, 1,9 g de fibras, 129 calorias, 1,42 g de proteínas, 1,9 g de fibras, cálcio, ferro, potássio, fósforo e magnésio.

No entanto, pessoas com diabetes não devem comer muitas passas porque elas são ricas em carboidratos e energia, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-phu-hop-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185240301183535681.htm