Causas e prevenção de cãibras nos pés

Cãibras nos pés não são incomuns e podem causar dores agudas em muitas pessoas. Além de serem desconfortáveis, podem voltar com frequência se a causa não for identificada e tratada prontamente.

Cãibras nas pernas são mais comuns com a idade, afirma Caitlin Lewis, médica especialista em medicina esportiva nos EUA. Embora possam ser desconfortáveis, raramente são perigosas, de acordo com a Cleveland Clinic .

Cãibras nos pés ocorrem quando os músculos dos pés se contraem de forma incontrolável, geralmente devido à má circulação, desequilíbrios eletrolíticos ou fraqueza muscular. Aqui estão algumas causas comuns a serem observadas.

Overtraining

Exagerar no treino ou treinar sem aquecimento e alongamento adequados causa fadiga muscular, levando a cãibras e lesões. Ao se exercitar, você deve descansar adequadamente e não tentar suportar a dor.

O excesso de treinamento sem aquecimento e alongamento adequados causará fadiga muscular, levando a cãibras e lesões.

Foto: AI

Usar sapatos errados pode causar cãibras.

Usar sapatos muito apertados ou pequenos pode fazer com que seus pés fiquem rígidos, dormentes e os dedos dos pés se curvem. Isso afeta a circulação sanguínea e causa cãibras.

Má circulação sanguínea

Quando o fluxo sanguíneo para as pernas é restrito, elas ficam propensas a dormência, formigamento e cãibras.

No entanto, alguns problemas circulatórios causam dores parecidas com cãibras, então se você notar aumento da dor ao caminhar ou tiver cãibras persistentes, não ignore e consulte seu médico.

Desidratação

A desidratação faz com que o corpo perca a circulação sanguínea e o equilíbrio eletrolítico, o que pode causar cólicas, constipação e outros problemas.

Deficiência eletrolítica

Substâncias como cálcio, sódio, potássio e magnésio são essenciais para a contração e o relaxamento muscular. Quando essas substâncias estão em falta, o corpo fica propenso a cãibras nas pernas ou em outras regiões.

Efeitos colaterais do medicamento

Certos medicamentos, como estatinas e diuréticos, podem causar cólicas. Se você acabou de começar a tomar um novo medicamento e está sentindo cólicas, informe seu médico.

Pés chatos

Pessoas com pés chatos (sem arco) são propensas a cãibras crônicas. Se você faz parte desse grupo, deve alongar-se regularmente e usar palmilhas de suporte para aumentar a circulação e reduzir a pressão.

Quando você tem uma cãibra na perna, você quer aliviar a dor rapidamente e evitar que ela volte. Você pode aplicar compressas mornas, massagear suavemente, beber bastante água e caminhar com calma.

Além disso, você deve escolher calçados que se ajustem bem, suportem seus arcos, aumentem o alongamento diário e tenham uma dieta nutritiva para fornecer cálcio, potássio, magnésio e sódio.

Se as cólicas ocorrerem com frequência e a dor persistir, consulte seu médico para exame e tratamento oportunos.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm