Dor de cabeça é sinal de nível alto ou baixo de açúcar no sangue?

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Pesquisas mostram que, durante uma dor de cabeça, a concentração de glicose no sangue em pacientes diabéticos é maior do que o normal. Isso demonstra a conexão entre altos níveis de açúcar no sangue e dores de cabeça, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — Alto nível de açúcar no sangue pode fazer com que pessoas com diabetes tenham dores de cabeça contínuas e prolongadas.

Dores de cabeça são causadas principalmente por alterações nos níveis de hormônios como epinefrina e norepinefrina, que causam a constrição dos vasos sanguíneos do cérebro e causam uma sensação dolorosa. Algumas evidências de pesquisas também sugerem uma ligação entre dores de cabeça e diabetes tipo 2, por meio de alterações no sistema vascular e na transmissão de impulsos nervosos.

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (EUA) afirma que o alto nível de açúcar no sangue é a causa da maioria das dores de cabeça em diabéticos. Portanto, a condição de dores de cabeça persistentes e constantes pode ser reduzida com mudanças no estilo de vida.

Pratique exercícios regularmente

Exercícios físicos podem ajudar a aliviar dores de cabeça, pois durante a atividade física o corpo libera endorfinas. Esses hormônios atuam como analgésicos naturais, ajudando o corpo a lidar com a dor e promovendo o bom humor.

Além disso, exercícios como ioga, ciclismo, corrida, levantamento de peso, caminhada ou treinamento intervalado de alta intensidade também ajudarão a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a controlá-los bem.

Controle da dieta

Para ajudar a controlar o açúcar no sangue, pessoas com diabetes precisam de uma dieta saudável com frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras ricas em proteínas. A deficiência de magnésio agrava a resistência à insulina. Portanto, consumir alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, abacates, feijões e peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como atum, salmão e cavala, será muito benéfico para diabéticos.

Beba bastante água

Beber bastante água ajuda os rins a trabalharem mais facilmente para eliminar a glicose do sangue. Portanto, beber água é muito importante para pessoas com diabetes.

Para atletas , beber água ajuda na reidratação, mas você também pode optar por bebidas com eletrólitos. As bebidas com eletrólitos suplementam os minerais que seu corpo precisa para se exercitar. O que os diabéticos precisam ter em mente é que, se você consumir bebidas com eletrólitos, deve escolher as sem açúcar, de acordo com o Medical News Today .

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