Quem deve limitar o consumo de melancia?

100 gramas de melancia contêm 112 mg de potássio, 8 mg de vitamina C, 10 mg de magnésio e 0,4 gramas de fibra.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que pessoas que comem melancia regularmente tendem a ter dietas mais saudáveis ​​em comparação com aquelas que comem menos melancia, de acordo com o site americano Eating Well .

Pessoas com síndrome do intestino irritável devem ter cautela ao consumir melancia.

Embora deliciosa e nutritiva, a melancia deve ser consumida com moderação ou evitada por algumas pessoas. Algumas recomendações de saúde sugerem que pessoas com síndrome do intestino irritável devem, idealmente, não consumir melancia.

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio digestivo com sintomas como dor de estômago, diarreia, inchaço ou constipação. A causa exata ainda não está clara. No entanto, um estudo publicado no periódico Medical Hypotheses sugere que a SII está relacionada à má absorção de frutose, um açúcar natural encontrado no mel e nas frutas.

A capacidade de absorção da frutose varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas conseguem absorver até 30 gramas de frutose, enquanto outras absorvem no máximo 5 gramas. A melancia é rica em frutose, um açúcar natural. Pessoas com síndrome do intestino irritável têm dificuldade em absorver esse tipo de açúcar. O consumo de melancia pode agravar os sintomas.

Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico podem comer melancia, mas não devem consumir em excesso.

Não apenas a melancia, mas também algumas frutas como manga e maçã possuem alto teor de frutose. Alguns produtos, como xaropes e sucos de frutas, também podem conter grandes quantidades de frutose e desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável.

Além da síndrome do intestino irritável, existem outras doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Recomenda-se também cautela ao consumir melancia. Além disso, pessoas com essas condições devem evitar alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixe e linhaça.

Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) podem comer melancia, mas não devem exagerar na quantidade. Isso porque a melancia é rica em licopeno. Para quem tem DRGE, o licopeno pode causar alguns sintomas desagradáveis, como cólicas estomacais, azia e piorar o refluxo, de acordo com o site Eating Well.

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