Quem deve limitar o consumo de melancia?

100 gramas de melancia contêm 112 mg de potássio, 8 mg de vitamina C, 10 mg de magnésio e 0,4 gramas de fibra.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que pessoas que comem melancia regularmente tendem a ter dietas mais saudáveis ​​do que aquelas que raramente comem melancia, de acordo com o site americano Eating Well .

Pessoas com síndrome do intestino irritável devem ter cuidado ao comer melancia.

Embora deliciosa e nutritiva, algumas pessoas devem limitar ou até mesmo evitar o consumo de melancia. Algumas recomendações de saúde sugerem que pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar a melancia.

A síndrome do intestino irritável é um distúrbio digestivo caracterizado por sintomas como dor de estômago, diarreia, inchaço ou constipação. A causa dessa condição ainda é desconhecida. No entanto, um estudo publicado na revista Medical Hypotheses sugere que a síndrome do intestino irritável está ligada à má absorção de frutose, um açúcar natural encontrado no mel e nas frutas.

A absorção de frutose varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas toleram até 30 gramas de frutose, enquanto outras toleram apenas 5 gramas. A melancia é rica em frutose, um açúcar natural. Pessoas com síndrome do intestino irritável não conseguem absorver esse açúcar. Comer melancia pode piorar os sintomas.

Pessoas com refluxo gastroesofágico podem comer melancia, mas não devem comer em excesso.

Não apenas a melancia, mas também algumas frutas como manga e maçã também possuem alto teor de frutose. Alguns produtos, como xarope de frutas e suco de frutas, também podem conter grandes quantidades de frutose e desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável.

Além da síndrome do intestino irritável, doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a retocolite ulcerativa Também é recomendável ter cuidado ao consumir melancia. Além disso, pessoas com essas doenças devem evitar alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes e linhaça.

Pessoas com refluxo gastroesofágico podem comer melancia, mas não devem exagerar. A melancia é rica em licopeno. Para pessoas com refluxo, o licopeno pode causar alguns sintomas desconfortáveis, como cólicas estomacais, azia e tornar o refluxo ainda mais incômodo, de acordo com o Eating Well.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-ai-nen-han-che-an-dua-hau-185240303175500391.htm