Benefícios inesperados do quiabo

Há muito tempo se sabe que o quiabo ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes tipo 2, problemas digestivos e certos tipos de câncer, de acordo com o Hindustan Times .

"O quiabo é rico em nutrientes, fornecendo muitas vitaminas e minerais, mas com baixo teor calórico. É uma fonte de fibras, que ajudam a prevenir a prisão de ventre e a melhorar a saúde digestiva. O quiabo também contém muitos minerais, como potássio, cálcio, magnésio, vitaminas C e K, e folato", disse Rohini Patil, nutricionista na Índia.

Segundo a Sra. Patil, abaixo estão alguns dos principais benefícios do quiabo para a saúde.

O quiabo é rico em nutrientes e minerais, mas tem baixo teor calórico.

Reduzir o risco de doenças cardíacas

O quiabo contém fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim), o que é bom para o coração e diminui o risco de doenças cardíacas. O folato presente no quiabo também ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, outro fator de risco para doenças cardíacas.

Controle do açúcar no sangue

A fibra solúvel presente no quiabo ajuda a regular a absorção de açúcar no trato digestivo, estabilizando os níveis de açúcar no sangue. De acordo com pesquisas, alguns compostos do quiabo também podem auxiliar a insulina a funcionar de forma eficaz, favorecendo a absorção de glicose pelas células.

Fortalecer o sistema imunológico

O quiabo é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, que ajudam o corpo a combater bactérias e vírus.

A fibra prebiótica do quiabo também fornece nutrientes para os microrganismos benéficos no estômago, contribuindo para a construção de um sistema imunológico saudável.

Bom para gestantes

O quiabo é uma rica fonte de folato, essencial para mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no feto em desenvolvimento.

O folato também é necessário para a produção de glóbulos vermelhos, ajudando a prevenir a anemia, um problema comum durante a gravidez.

Ajuda a fortalecer os ossos.

O quiabo é rico em vitamina K e cálcio, o que ajuda a aumentar a densidade óssea e a reduzir o risco de fraturas devido à osteoporose. A vitamina K desempenha um papel importante no metabolismo ósseo, ajudando a fortalecer os ossos.

Bom para a pele e o cabelo.

A vitamina C presente no quiabo desempenha um papel importante na produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele e o cabelo firmes e elásticos. Os antioxidantes do quiabo protegem a pele dos danos causados ​​pelos radicais livres, contribuindo para mantê-la saudável e com aparência jovem.

Além disso, o quiabo também contém vitaminas A, E, K e minerais como zinco e magnésio, que ajudam a nutrir a pele e o cabelo de dentro para fora.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm