Os incríveis benefícios da corrida

De acordo com especialistas em medicina tradicional, correr é um esporte bom para a saúde, pois aumenta a densidade óssea, aumenta a deposição de cálcio nos ossos, ajudando assim a fortalecê-los e melhorar a circulação sanguínea.

Correr ajuda o corpo a produzir os hormônios dopamina e serotonina, que nos ajudam a sentir-nos felizes e a regular melhor os hormônios. (Fonte: Saúde)

A Dra. Nguyen Thi Hoa, especialista em medicina tradicional com muitos anos de experiência em consultoria e cuidados com a saúde da mulher, disse que correr não causa insuficiência renal.

Segundo os médicos, este é um esporte bom para a saúde, pois aumenta a densidade óssea, aumenta a deposição de cálcio nos ossos, ajudando assim a torná-los mais fortes e a melhorar a circulação sanguínea.

Além disso, correr ajuda o corpo a produzir os hormônios dopamina e serotonina, que nos ajudam a nos sentir mais felizes e a regular melhor os hormônios. Correr também ajuda a aumentar a resistência e proporciona um estado de espírito confortável e revigorado, trabalhando assim com mais eficácia.

No entanto, a Dra. Hoa afirmou que atualmente existe um movimento no Vietnã para participar de maratonas. Do ponto de vista médico, atividades excessivas, incluindo corridas de longa distância, não são boas para a saúde. Ela afirmou que correr 30 km ou mais é prejudicial às articulações dos joelhos.

Além disso, correr exige exercícios de alta intensidade, esforço e pode causar degradação do músculo esquelético. Médicos afirmam que, quando o músculo esquelético é destruído, isso leva ao aumento da creatinina no sangue. Como a creatina é um resíduo excretado apenas pelos rins, quando esse índice aumenta, os rins precisam trabalhar mais, causando insuficiência renal aguda. Além disso, correr continuamente em alta intensidade pode fazer com que o corpo perca água e eletrólitos, levando ao risco de insuficiência renal aguda. Isso, se mantido por muito tempo, pode afetar a função renal.

Portanto, é importante que todos mantenham uma rotina de exercícios adequada, ouçam seu corpo e não se esforcem demais.

Além disso, a QQ recomenda espaçar o tempo de corrida e ter um cronograma de descanso adequado, independentemente da distância ou intensidade. Algumas pessoas correm todos os dias, mas seu desempenho não melhora e sua força física tende a diminuir. É quando o corpo não quer mais correr. Quando os músculos estão cansados, não querem se mover, mas precisam se esforçar, o corpo facilmente reage de forma oposta.

Portanto, além de espaçar o tempo de corrida, você também deve experimentar outros esportes, tanto para melhorar sua saúde, evitar o tédio quanto para manter sua paixão pelo exercício. Você pode alternar ciclismo, natação, escalada, pular corda...

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