Os incríveis benefícios da corrida

Segundo especialistas em medicina tradicional, correr é um bom esporte para a saúde, aumentando a densidade óssea e a deposição de cálcio nos ossos, fortalecendo-os e melhorando a circulação sanguínea.

Correr ajuda o corpo a produzir dopamina e serotonina, hormônios que nos fazem sentir felizes e regulam melhor os hormônios. (Fonte: Saúde)

A Dra. Nguyen Thi Hoa, especialista em medicina tradicional com muitos anos de experiência em aconselhamento e cuidados com a saúde da mulher, afirmou que correr não causa insuficiência renal.

Segundo os médicos, este é um bom esporte para a saúde, aumentando a densidade óssea e a deposição de cálcio nos ossos, tornando-os mais fortes e melhorando a circulação sanguínea.

Além disso, correr ajuda o corpo a produzir dopamina e serotonina, hormônios que nos fazem sentir felizes e regulam melhor os hormônios. Correr também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proporciona um estado de espírito relaxado e revigorado, resultando em maior eficiência no trabalho.

No entanto, a Dra. Hoa observou que existe atualmente uma tendência no Vietname de participação em maratonas. Do ponto de vista médico, atividades extenuantes, incluindo corridas de longa distância, não são benéficas para a saúde. Ela afirmou que correr 30 km ou mais já pode prejudicar as articulações do joelho.

Além disso, a corrida exige exercícios de alta intensidade e esforço extenuante, o que pode levar à degradação muscular. Os médicos explicam que, quando o tecido muscular é destruído, ocorre um aumento nos níveis de creatinina no sangue. Como a creatina é um resíduo metabólico excretado exclusivamente pelos rins, um aumento nesse nível força os rins a trabalharem mais, podendo causar insuficiência renal aguda. Adicionalmente, a corrida contínua de alta intensidade pode levar à desidratação e ao desequilíbrio eletrolítico, aumentando ainda mais o risco de insuficiência renal aguda. Se não tratada, essa condição pode afetar negativamente a função renal a longo prazo.

Portanto, é importante que todos mantenham uma rotina de exercícios adequada, ouçam seus corpos e evitem o esforço excessivo.

Além disso, a QQ recomenda que você distribua suas sessões de corrida e tenha um cronograma de descanso adequado, independentemente da distância ou intensidade. Algumas pessoas correm diariamente, mas seu desempenho não melhora e seus níveis de condicionamento físico até diminuem. Isso acontece quando o corpo simplesmente não quer mais correr. Quando os músculos estão exaustos e relutantes em se mover, mas são forçados a trabalhar, o corpo provavelmente reagirá negativamente.

Portanto, além de espaçar suas sessões de corrida, você também deve experimentar outros esportes para melhorar sua saúde, evitar o tédio e manter sua paixão por exercícios. Você pode alternar entre ciclismo, natação, escalada, pular corda, etc.

Segundo especialistas em medicina tradicional, correr é um bom esporte para a saúde, aumentando a densidade óssea e a deposição de cálcio nos ossos, fortalecendo-os e melhorando a circulação sanguínea.

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