Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Os incríveis benefícios da corrida

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế03/11/2024

De acordo com especialistas em medicina tradicional, correr é um esporte bom para a saúde, pois aumenta a densidade óssea, aumenta a deposição de cálcio nos ossos, ajudando assim a fortalecê-los e melhorar a circulação sanguínea.


Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ
Correr ajuda o corpo a produzir os hormônios dopamina e serotonina, que nos ajudam a sentir-nos felizes e a regular melhor os hormônios. (Fonte: Saúde)

A Dra. Nguyen Thi Hoa, especialista em medicina tradicional com muitos anos de experiência em consultoria e cuidados com a saúde da mulher, disse que correr não causa insuficiência renal.

Segundo os médicos, este é um esporte bom para a saúde, pois aumenta a densidade óssea, aumenta a deposição de cálcio nos ossos, ajudando assim a torná-los mais fortes e a melhorar a circulação sanguínea.

Além disso, correr ajuda o corpo a produzir os hormônios dopamina e serotonina, que nos ajudam a nos sentir mais felizes e a regular melhor os hormônios. Correr também ajuda a aumentar a resistência e proporciona um estado de espírito confortável e revigorado, trabalhando assim com mais eficácia.

No entanto, a Dra. Hoa afirmou que atualmente existe um movimento no Vietnã para participar de maratonas. Do ponto de vista médico, atividades excessivas, incluindo corridas de longa distância, não são boas para a saúde. Ela afirmou que correr 30 km ou mais é prejudicial às articulações dos joelhos.

Além disso, correr exige exercícios de alta intensidade, esforço e pode causar degradação do músculo esquelético. Médicos afirmam que, quando o músculo esquelético é destruído, isso leva ao aumento da creatinina no sangue. Como a creatina é um resíduo excretado apenas pelos rins, quando esse índice aumenta, os rins precisam trabalhar mais, causando insuficiência renal aguda. Além disso, correr continuamente em alta intensidade pode fazer com que o corpo perca água e eletrólitos, levando ao risco de insuficiência renal aguda. Isso, se mantido por muito tempo, pode afetar a função renal.

Portanto, é importante que todos mantenham uma rotina de exercícios adequada, ouçam seu corpo e não se esforcem demais.

Além disso, a QQ recomenda espaçar o tempo de corrida e ter um cronograma de descanso adequado, independentemente da distância ou intensidade. Algumas pessoas correm todos os dias, mas seu desempenho não melhora e sua força física tende a diminuir. É quando o corpo não quer mais correr. Quando os músculos estão cansados, não querem se mover, mas precisam se esforçar, o corpo facilmente reage de forma oposta.

Portanto, além de espaçar o tempo de corrida, você também deve experimentar outros esportes, tanto para melhorar sua saúde, evitar o tédio quanto para manter sua paixão pelo exercício. Você pode alternar ciclismo, natação, escalada, pular corda...


[anúncio_2]
Fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Planalto de Pedra de Dong Van - um raro 'museu geológico vivo' no mundo
Veja a cidade costeira do Vietnã se tornar um dos principais destinos do mundo em 2026
Admire 'Ha Long Bay em terra' acaba de entrar no topo dos destinos favoritos do mundo
Flores de lótus 'tingindo' Ninh Binh de rosa vista de cima

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Prédios altos na Cidade de Ho Chi Minh estão envoltos em neblina.

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto