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| Os chás de ervas são ótimos para quem quer perder peso, pois contêm zero ou pouquíssimas calorias. (Fonte: dalat1893.vn) |
Toranja
A toranja é uma das frutas populares em cardápios para perda de peso.
A toranja é deliciosa e nutritiva, podendo ser consumida pura ou adicionada a saladas, com iogurte ou batida em smoothies.
A toranja é rica em nutrientes que ajudam a acelerar o metabolismo e a reduzir o colesterol. Meia toranja (cerca de 123 g) fornece 52 calorias.
Pepino
Os pepinos são compostos principalmente de água, por isso fornecem poucas calorias. 52g de pepino fornecem 8 calorias. Comer pepino ajuda a prolongar a sensação de saciedade e reduz a vontade de comer outros alimentos.
Couve-flor
A couve-flor é baixa em calorias e rica em fibras, ajudando a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a vontade de comer doces. 100 gramas de couve-flor fornecem cerca de 25 calorias.
Além disso, a couve-flor também contém muitas vitaminas e nutrientes, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, equilibra o açúcar no sangue e combate eficazmente o câncer.
Brócolis
Assim como a couve-flor, o brócolis também é uma fonte de nutrientes essenciais que fazem bem à saúde e à forma física. 91 g de brócolis fornecem 31 calorias.
O alto teor de vitamina C no brócolis ajuda a melhorar a saúde e a embelezar a pele de dentro para fora.
Repolho
O repolho contém uma grande quantidade de fibras, ajuda a prolongar a sensação de saciedade e reduz a vontade de comer. 100g de repolho fornecem cerca de 25 calorias.
O repolho pode ser processado em diversos pratos ou usado em saladas.
Salsão
O aipo contém uma grande quantidade de fibra insolúvel, fazendo com que o corpo queime mais energia para digeri-la e absorvê-la, aumentando o processo de queima de gordura, auxiliando na perda de peso e reduzindo eficazmente o excesso de gordura.
110 g de aipo fornecem 18 calorias.
Salada
A alface é frequentemente usada em cardápios de dietas, auxiliando na perda de peso por fornecer diversas vitaminas e fibras ao organismo. Uma porção de 6g de alface fornece uma caloria.
Maçã
As maçãs possuem alto valor nutricional, são ricas em vitaminas e fibras, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a vontade de comer. O ácido málico presente nas maçãs contribui para a redução do excesso de gordura. 100g de maçãs fornecem cerca de 50 calorias.
Cenoura
As fibras da cenoura ajudam a aumentar a sensação de saciedade. As vitaminas B1, B2 e B6 presentes na cenoura desempenham um papel importante no metabolismo de gorduras e proteínas, promovendo a formação de tecido muscular e reduzindo o excesso de gordura.
128 g de cenouras fornecem cerca de 53 calorias.
Água, café preto, chá de ervas
A água pura não tem calorias. A maioria dos chás de ervas tem zero ou pouquíssimas calorias. Uma xícara de 240 ml de café preto tem duas calorias.
Essas bebidas ajudam a reduzir significativamente a ingestão de calorias.
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