Alimentos com baixo teor de açúcar ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo, reduzem os desejos e auxiliam na perda de peso

Maçãs, toranjas, pepinos ou brócolis... são alimentos que fornecem poucas calorias, são ricos em nutrientes, ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam na perda de peso.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Chás de ervas são ótimos para quem quer perder peso, pois contêm de zero a pouquíssimas calorias. (Fonte: dalat1893.vn)

Toranja

A toranja é uma das frutas mais populares nos cardápios para perda de peso.

A toranja é deliciosa e nutritiva, pode ser consumida diretamente ou adicionada à salada, acompanhada de iogurte ou misturada em vitaminas.

A toranja é rica em nutrientes que ajudam a acelerar o metabolismo e reduzir o colesterol. Meia toranja (cerca de 123 g) fornece 52 calorias.

Pepino

Pepinos são compostos principalmente de água, por isso fornecem poucas calorias. 52 g de pepino fornecem 8 calorias. Comer pepinos ajuda a manter a sensação de saciedade por um longo tempo e reduz a vontade de comer.

Couve-flor

A couve-flor é baixa em calorias e rica em fibras, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduz a vontade de comer. 100 gramas de couve-flor fornecem cerca de 25 calorias.

Além disso, a couve-flor também contém muitas vitaminas e nutrientes, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, equilibra o açúcar no sangue e combate eficazmente o câncer.

Brócolis

Assim como a couve-flor, o brócolis também é uma fonte de nutrientes essenciais que são bons para a saúde e o formato do corpo. 91 g de brócolis fornecem 31 calorias.

O alto teor de vitamina C presente no brócolis ajuda a melhorar a saúde e a embelezar a pele de dentro para fora.

Repolho

O repolho contém uma grande quantidade de fibras, ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduz a vontade de comer. 100 g de repolho fornecem cerca de 25 calorias.

O repolho pode ser processado em muitos pratos ou usado em saladas.

Salsão

O aipo contém uma grande quantidade de fibras insolúveis, fazendo com que o corpo queime mais energia para digerir e absorver, aumentando o processo de queima de gordura, auxiliando na perda de peso e reduzindo efetivamente o excesso de gordura.

110 g de aipo fornecem 18 calorias.

Salada

A alface é frequentemente usada em dietas, auxiliando na perda de peso ao fornecer muitas vitaminas e fibras ao corpo. 6 g de alface fornecem uma caloria.

Maçã

As maçãs têm alto valor nutricional, são ricas em vitaminas e fibras, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e reduzem a vontade de comer. O ácido málico presente nas maçãs reduz eficazmente o excesso de gordura. 100 g de maçãs fornecem cerca de 50 calorias.

Cenoura

A fibra presente na cenoura ajuda a aumentar a sensação de saciedade. As vitaminas B1, B2 e B6 presentes na cenoura desempenham um papel importante no metabolismo de gorduras e proteínas, promovendo a formação de tecido muscular e reduzindo o excesso de gordura.

128 g de cenouras fornecem cerca de 53 calorias.