O suco de laranja é bom para a saúde, mas é preciso ter cuidado ao bebê-lo.

O suco de laranja é há muito tempo uma bebida popular e apreciada por muitas pessoas devido ao seu sabor delicioso e aos seus ricos nutrientes.

Um dos destaques do suco de laranja é seu alto teor de vitamina C, que oferece muitos benefícios potenciais para a saúde, de acordo com o USA Today (EUA).

Benefícios do suco de laranja para a saúde

Segundo pesquisas, a vitamina C presente no suco de laranja pode ajudar a reduzir os sintomas do resfriado comum, melhorar a saúde do coração e auxiliar na produção de colágeno, uma proteína essencial para a estrutura do tecido conjuntivo do corpo.

O suco de laranja é rico em vitamina C.

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Abbey Sharp, nutricionista no Canadá, afirmou que o suco de laranja também é uma fonte de antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o suco de laranja contém água, eletrólitos e açúcares naturais, auxiliando o corpo a se reidratar e a fornecer energia de forma eficaz.

Beber muito suco de laranja faz bem?

Além do sabor delicioso e do alto teor de vitamina C, o suco de laranja também apresenta alguns problemas potenciais de saúde se consumido em excesso.

O suco de laranja, especialmente o engarrafado, costuma ser rico em açúcar. O consumo excessivo de açúcar pode levar a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, entre outros.

Além disso, o suco de laranja não contém fibras como as laranjas inteiras. As fibras desempenham um papel importante na desaceleração da absorção de açúcar na corrente sanguínea, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Portanto, mesmo sem adição de açúcar, o suco de laranja pode causar aumento do açúcar no sangue, o que não é bom para pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.

O suco de laranja também é altamente ácido, o que pode causar irritação estomacal, refluxo ácido ou sensibilidade dentária.

Ingestão recomendada de suco de laranja

De acordo com as recomendações do Banco de Dados de Alimentos do Departamento de Agricultura dos EUA, os adultos devem consumir de 75 a 90 mg de vitamina C por dia, e um copo de 240 ml de suco de laranja contém cerca de 124 mg de vitamina C.

Especialistas em saúde afirmam que o consumo de mais de 2.000 mg de vitamina C por dia pode causar pedras nos rins, diarreia e outros problemas estomacais. Portanto, o ideal é combinar o suco de laranja com uma dieta variada para garantir a nutrição adequada do organismo.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm