Água de coco é boa para a saúde, mas não deve ser bebida todos os dias. Por quê?

Composição nutricional da água de coco

Um artigo no site do Hospital Geral Tam Anh com conselhos profissionais do Dr. Tran Thi Tra Phuong disse que a água de coco não só ajuda a matar a sede, mas também possui uma fonte diversificada de nutrientes que são benéficos para a saúde:

Carboidratos: Na água de coco, os carboidratos estão presentes na forma de açúcares naturais, fornecendo uma fonte de energia para ajudar na construção do corpo. Portanto, beber água de coco após exercícios de alta intensidade é uma forma de repor energia a tempo de ajudar o corpo a se recuperar.

Eletrólitos: A água de coco é uma rica fonte de eletrólitos, como sódio (105 mg/100 g), potássio (250 mg/100 g) e magnésio (25 mg/100 g). Portanto, beber água de coco ajudará a equilibrar os eletrólitos no corpo de forma eficaz.

Vitamina C e cálcio: Em média, 100 g de água de coco fornecem cerca de 2,4 mg de vitamina C e 24 mg de cálcio, ajudando a neutralizar os radicais livres, melhorar a saúde do sistema imunológico e, assim, fortalecer a barreira protetora do corpo.

Além disso, a água de coco também é um alimento que não contém colesterol e gordura. Se consumida corretamente, é segura e não prejudica a saúde cardiovascular.

A água de coco é boa para a saúde, mas você não deve bebê-la todos os dias.

Por que você não deve beber água de coco todos os dias?

Embora a água de coco seja benéfica para a saúde, especialistas recomendam não bebê-la todos os dias. O VnExpress citou o Dr. Nguyen Thi Son, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, Unidade 3, afirmando que o ideal é consumir apenas de 2 a 3 cocos por semana, cerca de 500 ml por vez. Se você beber mais do que a dosagem acima, é provável que sinta alguns efeitos colaterais, como:

• Pressão arterial mais baixa
• Estômago cheio
• Risco de hiperglicemia
• Desequilíbrio eletrolítico
• Aumento da pressão sobre os rins

Acima estão as informações para responder à pergunta "Beber água de coco todos os dias faz bem?". Esperamos que, após ler este artigo, todos usem a água de coco corretamente para uma boa saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html