Pham Van Mach: 'Tenho que me superar para me tornar campeão mundial aos 47 anos'

O fisiculturista Pham Van Mach manteve um regime de treinamento rigoroso e uma nutrição adequada para conquistar seu sexto campeonato mundial na categoria de 55kg ontem, 9 de novembro.

Pham Van Mach comemora a medalha de ouro na categoria até 55 kg no Campeonato Mundial em Wonju, Coreia do Sul, na noite de 9 de novembro. Foto: FBNV

Você foi campeão mundial na categoria de 55kg em 2001, 2009, 2010, 2014 e 2017. Desta vez, competiu aos 47 anos e venceu novamente. Como se sente em relação a essa diferença?

Não posso dizer que não estou surpreso, mas estou feliz e orgulhoso por continuar no lugar mais alto do pódio. Em cada torneio, me preparo com a melhor mentalidade, pronto para qualquer situação para ter o melhor desempenho.

- Como você está se preparando para o torneio em Wonju, na Coreia, desta vez?

Costumo dizer em tom de brincadeira, mas é verdade: "Conheça a si mesmo e ao seu inimigo, e você vencerá 100 lutas". Além dos fortes atletas da Tailândia, Malásia, Mianmar... que conheci, este torneio também conta com outros atletas muito bons. Percebo também que, a cada ano, atletas de outros países têm apresentado um progresso significativo na preparação. Portanto, eu mesmo preciso me preparar com cuidado, estudar meus oponentes a fundo para identificar seus pontos fortes e fracos, de modo a superá-los e aprender com eles. Graças a isso, consegui vencer uma série de adversários fortes e me tornar campeão.

- Tendo praticado fisiculturismo desde 1997, qual é o segredo que o ajuda a se manter comprometido com esse esporte até hoje?

Com mais de 20 anos de experiência em treinamento e competições de fisiculturismo, aprendi muitas lições e segredos para manter minha forma. Em dias normais, treino por duas horas, mas durante as fases finais da competição, aumento o volume para 3 a 5 horas.

Além disso, também enfatizo a nutrição – um fator sempre muito importante para atletas em geral e fisiculturistas em particular. Uma boa alimentação me ajuda a manter minha massa muscular e a ter saúde para treinar regularmente. Além disso, preciso me disciplinar para treinar e competir, o que inclui limitar o consumo de álcool e estimulantes, reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e evitar frituras, dormir na hora certa e garantir uma boa noite de sono. Quando você se adapta a essa estrutura com muita consciência, o sucesso virá.

- Aos 47 anos, sendo um ícone do fisiculturismo vietnamita, quais dificuldades você prevê enfrentar em comparação com a época em que era mais jovem?

Brincando, acho que quanto mais treino, mais jovem fico. Mas, falando sério, nessa idade, a fase de preparação também apresenta muitas dificuldades e desafios. Conforme envelhecemos, o desenvolvimento muscular e a definição dos grupos musculares são mais lentos. Nossa força física também não é tão flexível e resistente quanto na juventude. Além disso, as lesões são mais propensas. Também tenho minha própria vida, preciso me preocupar com muitas coisas, então sou mais propenso ao estresse... Mas, ao superar essas dificuldades, me sinto sortudo e feliz com o fisiculturismo.

- Então, quando você planeja competir?

Acho que vou competir por mais alguns anos, porque minha massa muscular ainda está muito boa para competição. Quanto mais velho o gengibre, mais picante ele é.

O fisiculturismo está se tornando cada vez mais popular, e mais jovens querem seguir carreira profissionalmente nele. Qual é o seu conselho para eles?

O fisiculturismo é um esporte popular e excelente para todos. Mas, para praticá-lo, é preciso aprender e estudar antes de transformá-lo em sua paixão. Fazendo isso, você estará no caminho certo e alcançará seu objetivo com segurança e eficácia.

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