Descobriu-se que o azeite de oliva previne muitas doenças perigosas

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam erros alimentares que fazem envelhecer mais rápido; Supercentenários compartilham 5 segredos de exercícios para viver mais de 100 anos; Os efeitos surpreendentes de uma caminhada noturna de 30 minutos...

4 doenças perigosas que podem ser prevenidas com azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em gorduras saudáveis ​​e compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses nutrientes podem ajudar a prevenir muitas doenças perigosas.

Se consumido em excesso, o azeite de oliva pode facilmente causar excesso de calorias e ganho de peso. No entanto, se usado com moderação, é extremamente benéfico para a saúde.

O azeite de oliva é produzido a partir do esmagamento de azeitonas frescas e, em seguida, utilizando uma máquina para extrair o óleo. Essa mistura é bombeada para uma centrífuga para separar o azeite da água e da polpa. O azeite resultante é purificado posteriormente.

O uso do azeite de oliva pode prevenir muitos tipos diferentes de câncer

O consumo regular de azeite de oliva pode proporcionar os seguintes benefícios à saúde:

Previna doenças cardíacas. Pesquisas mostram que pessoas que consomem cerca de meia colher de sopa de azeite de oliva por dia têm um risco 18% menor de doença coronariana e um risco 14% menor de doença cardíaca em geral. Uma colher de sopa equivale a cerca de 15 ml.

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, especialmente ácido oleico. O ácido oleico ajuda a reduzir o colesterol LDL "ruim" e a aumentar o colesterol HDL "bom". O azeite de oliva também é rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação, a pressão arterial e a prevenir a aterosclerose.

Reduz o risco de AVC. Graças ao seu efeito redutor da pressão arterial e do colesterol, o azeite de oliva pode ajudar a reduzir o risco de AVC. Um estudo publicado na revista Clinical Nutrition mostrou que o consumo de 1,5 a 2,2 colheres de sopa de azeite de oliva por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas e AVC. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 1º de outubro.

Os efeitos surpreendentes de uma caminhada noturna de 30 minutos

Caminhar é uma das formas mais fáceis de exercício, mas você já tentou caminhar antes de dormir?

Uma caminhada de 30 minutos à noite não só refresca a mente como também pode fazer maravilhas pela saúde física e mental.

Aqui, o Dr. Neil Paulvin, especialista em longevidade baseado em Nova York (EUA), explica os benefícios de uma caminhada de 30 minutos antes de dormir. Além disso, ele traz 4 dicas essenciais para aproveitar ao máximo.

Caminhar antes de dormir reduzirá o estresse e ajudará você a dormir bem.

Durma melhor. Caminhar é ótimo para a longevidade e ajuda você a dormir melhor, diz o Dr. Paulvin.

Caminhar antes de dormir reduz o estresse e acalma o sistema nervoso simpático, o que ajuda a dormir melhor, explica ele. Uma pesquisa publicada na revista médica Cureus em 2023 descobriu que caminhar antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido e pode até melhorar a qualidade do sono.

Acelere seu metabolismo enquanto você dorme. Uma pesquisa publicada na revista científica Nutrients em 2022 descobriu que caminhar por 30 minutos à noite pode ajudar a perder ou manter o peso. Caminhar todas as noites pode reduzir os desejos noturnos e controlar sua ingestão de calorias .

Limpe sua mente e melhore seu humor. Estudos mostram que caminhadas noturnas ajudam a limpar a mente e a eliminar pensamentos negativos, ajudando a acalmar a mente e a prepará-la para dormir. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 1º de outubro .

Médicos apontam erros alimentares que fazem você envelhecer mais rápido

Uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, comer muito sal, açúcar, alimentos industrializados, beber muito álcool, beber pouca água... são hábitos prejudiciais à pele e que aceleram o envelhecimento.

O médico especialista 2 Huynh Tan Vu, da Unidade de Tratamento Diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, disse que a dieta contribui para determinar a idade da pele, porque as células da pele precisam receber nutrientes saudáveis.

Adicionar muito sal à sua dieta é prejudicial à sua saúde e à sua pele.

Ilustração: LE CAM

"A melhor maneira de melhorar a condição da pele e ajudar seu rosto a permanecer jovem por mais tempo é manter uma dieta equilibrada e saudável. Você precisa aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos e limitar alimentos processados. Mantenha o hábito de beber um copo de suco de frutas ou vegetais frescos todos os dias e você sentirá a diferença na sua pele", compartilhou o Dr. Vu.

A qualidade dos alimentos que você ingere se reflete na sua pele. Alimentos processados ​​costumam ser pobres em fibras, mas ricos em gordura saturada, aditivos pouco claros e açúcares refinados, que não são bons para a saúde.

Uma dieta com muito sal não é boa para a sua saúde e para a sua pele. O sal está presente na maioria dos alimentos, incluindo os doces. Por exemplo, um biscoito também contém sal. Adicionar muito sal à sua dieta sobrecarrega os rins, enfraquece a sua capacidade de filtrar as impurezas do sangue e aumenta o acúmulo de bolsas sob os olhos e na pele. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm