O azeite de oliva demonstrou prevenir diversas doenças perigosas.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam erros alimentares que aceleram o envelhecimento; Supercentenários compartilham 5 segredos de exercícios para viver mais de 100 anos; Os efeitos surpreendentes de uma caminhada noturna de 30 minutos...

4 doenças perigosas que podem ser prevenidas com azeite de oliva

O azeite é rico em gorduras saudáveis ​​e compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses nutrientes podem ajudar a prevenir muitas doenças perigosas.

Se consumido em excesso, o azeite pode facilmente causar excesso de calorias e ganho de peso. No entanto, se usado com moderação, é extremamente benéfico para a saúde.

O azeite é produzido esmagando azeitonas frescas e, em seguida, utilizando uma máquina para extrair o óleo. Essa mistura é bombeada para uma centrífuga para separar o azeite da água e da polpa. O azeite resultante é posteriormente purificado.

O uso do azeite pode prevenir diversos tipos de câncer.

O consumo regular de azeite pode proporcionar os seguintes benefícios para a saúde:

Previna doenças cardíacas. Pesquisas mostram que pessoas que consomem cerca de meia colher de sopa de azeite por dia têm um risco 18% menor de doença arterial coronariana e um risco 14% menor de doenças cardíacas em geral. Uma colher de sopa equivale a cerca de 15 ml.

O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, especialmente ácido oleico. O ácido oleico ajuda a reduzir o colesterol LDL ("ruim") e a aumentar o colesterol HDL ("bom"). O azeite também é rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação, a pressão arterial e a prevenir a aterosclerose.

Reduza o risco de AVC. Graças ao seu efeito hipotensor e hipocolesterolêmico, o azeite de oliva pode ajudar a reduzir o risco de AVC. Um estudo publicado na revista Clinical Nutrition mostrou que o consumo de 1,5 a 2,2 colheres de sopa de azeite de oliva por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas e AVC. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 1º de outubro.

Os efeitos surpreendentes de uma caminhada noturna de 30 minutos.

Caminhar é uma das formas mais fáceis de exercício, mas você já experimentou caminhar antes de dormir?

Uma caminhada de 30 minutos à noite não só revigora a mente, como também pode fazer maravilhas para a saúde física e mental.

Neste artigo, o Dr. Neil Paulvin, especialista em longevidade radicado em Nova Iorque (EUA), explica os benefícios de uma caminhada de 30 minutos antes de dormir, juntamente com 4 dicas essenciais para obter o máximo proveito.

Caminhar antes de dormir reduz o estresse e ajuda a ter uma boa noite de sono.

Durma melhor. Caminhar é ótimo para a longevidade e ajuda a dormir melhor, afirma o Dr. Paulvin.

Caminhar antes de dormir reduz o estresse e acalma o sistema nervoso simpático, o que ajuda a dormir melhor, explica ele. Uma pesquisa publicada na revista médica Cureus em 2023 descobriu que caminhar antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido e até mesmo melhorar a qualidade do sono.

Acelere seu metabolismo enquanto dorme. Uma pesquisa publicada na revista científica Nutrients em 2022 descobriu que caminhar por 30 minutos à noite pode ajudar a perder ou manter o peso. Caminhar todas as noites pode reduzir os desejos noturnos e controlar a ingestão de calorias .

Limpe sua mente e melhore seu humor. Estudos mostram que caminhadas noturnas ajudam a clarear a mente e a eliminar pensamentos negativos, acalmando o corpo e preparando-o para dormir. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 1º de outubro .

Médicos apontam erros alimentares que aceleram o envelhecimento.

Uma dieta pobre em vitaminas e minerais, o consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos processados, o consumo excessivo de álcool e a ingestão insuficiente de água são hábitos prejudiciais à pele e que aceleram o processo de envelhecimento.

O médico especialista 2 Huynh Tan Vu, da Unidade de Tratamento Diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que a dieta contribui para determinar a idade da pele, pois as células da pele precisam receber nutrientes saudáveis.

Adicionar sal em excesso à sua dieta é prejudicial à saúde e à pele.

Ilustração: LE CAM

"A melhor maneira de melhorar a condição da pele e ajudar o rosto a se manter jovem por mais tempo é manter uma dieta equilibrada e saudável. Você precisa aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos e limitar os alimentos processados. Mantenha o hábito de beber um copo de suco de fruta ou vegetal fresco todos os dias e você sentirá a diferença na sua pele", compartilhou o Dr. Vu.

A qualidade dos alimentos que você consome se reflete na sua pele. Alimentos processados ​​costumam ser pobres em fibras, mas ricos em gordura saturada, aditivos de composição duvidosa e açúcares refinados, que não são bons para a saúde.

Uma dieta com excesso de sal não é boa para a saúde nem para a pele. O sal está presente na maioria dos alimentos, inclusive nos doces. Por exemplo, um biscoito também contém sal. O consumo excessivo de sal sobrecarrega os rins, enfraquece sua capacidade de filtrar impurezas do sangue e aumenta o acúmulo de olheiras e bolsas sob os olhos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm