Novas descobertas sobre os melhores horários para o café da manhã e o jantar para evitar um AVC

Mais de um terço dos adultos têm síndrome metabólica, um conjunto de condições como pressão alta, glicemia alta, colesterol alto e obesidade, que aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2.

Cientistas americanos acabam de publicar um estudo no periódico Annals of Internal Medicine , descobrindo uma maneira simples de reduzir o risco de AVC. De acordo com o site de ciência Science Alert , esta pesquisa traz novas esperanças na prevenção de doenças graves. Essa descoberta pode abrir caminho para abordagens mais eficazes. Descubra como proteger sua saúde com base nesta pesquisa avançada.

A alimentação com restrição de tempo, dentro de um período de 8 a 10 horas, melhorou significativamente a síndrome metabólica.

Uma equipe de pesquisa do Instituto Salk e da Universidade da Califórnia em San Diego (EUA) conduziu um estudo de 3 meses com 108 pessoas com síndrome metabólica, com idade média de 59 anos.

Todos os participantes receberam aconselhamento nutricional, mas um grupo seguiu uma dieta com restrição de tempo e um grupo de controle continuou a se alimentar em horários normais.

Antes do início do estudo, o período médio em que os participantes faziam suas refeições era superior a 14 horas (por exemplo, café da manhã às 6h e jantar às 20h).

Durante o estudo, o grupo com restrição de tempo para alimentação reduziu seu período de alimentação para 8 a 10 horas (por exemplo, café da manhã às 8h, jantar entre 16h e 18h).

Reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e diabetes.

Os resultados foram promissores: a alimentação com restrição de tempo, concentrada em 8 a 10 horas por dia, melhorou significativamente a síndrome metabólica, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e diabetes.

Especificamente, ao final do estudo, o grupo submetido à alimentação com restrição de tempo apresentou melhorias em biomarcadores corporais importantes relacionados ao açúcar no sangue e ao colesterol, bem como na regulação do açúcar no sangue a longo prazo.

Eles também perderam mais peso, gordura abdominal e índice de massa corporal sem perder massa muscular, o que levou a uma redução do risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes.

A síndrome metabólica aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2.

Notavelmente, eles também melhoraram significativamente seus níveis médios de açúcar no sangue, HbA1c, o que significa um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 ou uma desaceleração da progressão do diabetes, de acordo com o Science Alert.

O motivo pelo qual alterar os horários das refeições funciona tão bem é que o corpo processa o açúcar e a gordura de maneira muito diferente dependendo da hora do dia, explica o biólogo Satchidananda Panda, do Instituto Salk.

Segundo os autores, este é um começo promissor que quase qualquer pessoa pode experimentar.

Pacientes com síndrome metabólica apresentam fatores de risco cardiovascular, como pressão alta, glicemia alta, gordura abdominal, níveis elevados de lipídios no sangue e baixos níveis de colesterol bom. Se não tratada, essa condição pode levar a doenças graves e crônicas, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e diabetes, afirmou Pam Taub, cardiologista da Universidade da Califórnia.

Segundo o Science Alert, pesquisadores afirmam que esse método pode ser uma maneira fácil de tratar a síndrome metabólica, pois requer apenas a mudança dos horários das refeições, sem alterar o que você come.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm