Novas descobertas sobre os melhores horários de café da manhã e jantar para evitar derrame

Mais de um terço dos adultos tem síndrome metabólica, um grupo de condições como pressão alta, alto nível de açúcar no sangue, colesterol alto e obesidade, que aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes tipo 2.

Cientistas americanos acabaram de publicar um estudo na revista Annals of Internal Medicine , descobrindo uma maneira simples de reduzir o risco de derrame. De acordo com o site científico Science Alert , esta pesquisa traz novas esperanças na prevenção de problemas de saúde graves. Esta descoberta pode abrir caminho para abordagens mais eficazes. Descubra como proteger sua saúde com esta pesquisa avançada.

A alimentação com restrição de tempo dentro de 8 a 10 horas melhorou significativamente a síndrome metabólica

Uma equipe de pesquisa do Instituto Salk e da Universidade da Califórnia em San Diego (EUA) conduziu um teste de 3 meses com 108 pessoas com síndrome metabólica, com idade média de 59 anos.

Todos os participantes receberam aconselhamento nutricional, mas um grupo seguiu uma dieta com restrição de tempo e um grupo de controle continuou a comer em horários normais.

Antes do início do estudo, a janela média de alimentação dos participantes era de mais de 14 horas (por exemplo, café da manhã às 6h, jantar às 20h).

Durante o estudo, o grupo que teve restrição de tempo para alimentação reduziu sua janela de alimentação para 8 a 10 horas (por exemplo, café da manhã às 8h, jantar das 16h às 18h).

Reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e diabetes

Os resultados foram promissores: a alimentação com restrição de tempo, entre 8 e 10 horas por dia, melhorou significativamente a síndrome metabólica, reduzindo assim o risco de derrame, ataque cardíaco e diabetes.

Especificamente, ao final do estudo, o grupo que teve restrição de tempo para alimentação apresentou melhorias nos principais biomarcadores corporais relacionados ao açúcar no sangue e ao colesterol, bem como na regulação do açúcar no sangue a longo prazo.

Eles também perderam mais peso, gordura abdominal e índice de massa corporal sem perder massa muscular, o que levou a um risco reduzido de ataque cardíaco, derrame e diabetes.

Síndrome metabólica aumenta risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes tipo 2

Notavelmente, eles também melhoraram significativamente seus níveis médios de açúcar no sangue, HbA1c, o que significa um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 ou retardar a progressão do diabetes, de acordo com o Science Alert.

A razão pela qual mudar os horários das refeições funciona tão bem é porque o corpo processa açúcar e gordura de forma muito diferente dependendo da hora do dia, explica o biólogo Satchidananda Panda, do Instituto Salk.

Segundo os autores, esse é um começo promissor que quase qualquer um pode tentar.

Pacientes com síndrome metabólica apresentam fatores de risco cardiovascular, como pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue, gordura abdominal, níveis elevados de lipídios no sangue e baixos níveis de colesterol bom. Se não tratada, pode levar a doenças graves e crônicas, como ataque cardíaco, derrame e diabetes, disse Pam Taub, cardiologista da Universidade da Califórnia.

Pesquisadores dizem que esse método pode ser uma maneira fácil de tratar a síndrome metabólica, pois requer apenas mudanças nos horários das refeições sem alterar o que você come, de acordo com o Science Alert.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm