Descubra mais benefícios da corrida.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Médicos mostram como controlar a pressão alta; Causas do câncer de estômago relacionadas aos hábitos alimentares...

Descobri como o exercício físico ajuda a aumentar a longevidade drasticamente.

Uma nova pesquisa, recém-publicada no British Journal of Sports Medicine , descobriu que corredores rápidos vivem mais do que a média.

Assim, corredores profissionais que conseguem correr 1,6 km em menos de 4 minutos têm uma expectativa de vida de 5 a 12 anos maior do que a das pessoas comuns .

Embora muitos estudos mostrem que pessoas fisicamente ativas vivem mais do que pessoas sedentárias, ainda não está claro se exercitar mais do que o recomendado é bom ou ruim para a saúde.

Corredores profissionais que conseguem correr uma milha em menos de quatro minutos vivem de cinco a doze anos a mais do que a pessoa média.

Embora o exercício excessivo possa colocar em risco pessoas sedentárias, o oposto é verdadeiro para atletas experientes.

Um novo e amplo estudo de 30 anos realizado no Canadá e na Austrália analisou dados de saúde das primeiras 200 pessoas a correr uma milha (mais de 1.600 metros) em menos de quatro minutos nas décadas de 1950, 1960 e 1970.

Os resultados mostraram que esses corredores profissionais viveram, em média, quase cinco anos a mais do que a população em geral. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 12 de maio.

Câncer de estômago: riscos pouco conhecidos associados aos hábitos alimentares

A ciência ainda não conhece a verdadeira causa do câncer de estômago. No entanto, a alimentação é considerada um fator importante que contribui para o aumento do risco desse tipo de câncer. Entre os hábitos alimentares, muitas pessoas os adotam sem perceber.

O câncer de estômago é o quinto tipo de câncer mais comum no mundo . Os fatores que aumentam o risco de câncer de estômago incluem idade superior a 60 anos, sexo masculino, histórico familiar da doença, sobrepeso, consumo de álcool, tabagismo e cirurgia abdominal prévia.

Consumir muita carne grelhada e poucas frutas e verduras pode aumentar o risco de câncer de estômago.

Algumas pesquisas também mostram que o câncer de estômago está ligado a um tipo de bactéria chamada Helicobacter pylori, ou H. pylori, para abreviar. Especificamente, a infecção por H. pylori aumenta o risco de câncer porque essa bactéria danifica o tecido estomacal e causa inflamação. O resultado são úlceras estomacais. Em alguns casos, o câncer de estômago pode evoluir para o desenvolvimento do mesmo.

A incidência de H. pylori é menor em países desenvolvidos do que em países em desenvolvimento, onde a higiene alimentar e a qualidade da água são precárias. Isso pode explicar, em parte, por que o câncer de estômago é mais comum em países em desenvolvimento, afirmou a Dra. Sunnie Kim, especialista do Centro de Câncer da Universidade do Colorado (EUA).

Um estudo publicado na revista Nutrients afirmou que o consumo excessivo de sal também pode promover a invasão da bactéria H. pylori no estômago. O excesso de sal irrita a mucosa estomacal, causando danos e, eventualmente, câncer de estômago. A continuação deste artigo estará disponível na página de saúde em 12 de maio.

Médicos mostram como controlar a pressão alta.

A pressão arterial diastólica é um dos dois indicadores importantes na medição da pressão arterial, mostrando a pressão do sangue atuando nas paredes dos vasos sanguíneos quando o coração está em repouso.

A pressão arterial diastólica normal em adultos saudáveis ​​é inferior a 80 mmHg. Quando a pressão arterial diastólica está alta, especialmente quando combinada com pressão arterial sistólica elevada, aumenta o risco de doenças cardiovasculares perigosas.

Existem muitas causas para a pressão arterial diastólica elevada, incluindo: obesidade, falta de exercícios físicos, alimentação inadequada, tabagismo, diabetes, doença renal,...

Existem muitas causas para a pressão alta.

Um bom controle da pressão arterial diastólica desempenha um papel importante na proteção da saúde cardiovascular.

Angela Ryan Lee, cardiologista nos EUA, compartilhou algumas mudanças no estilo de vida para controlar a pressão arterial diastólica.

Exercício físico. De acordo com a Associação Americana do Coração, a prática regular de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a pressão arterial, especialmente a pressão arterial diastólica.

Estudos mostram que apenas 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana, podem reduzir a pressão arterial diastólica em 5 a 6 pontos.

Escolha atividades físicas que se adequem aos seus interesses e capacidades, como caminhada, corrida, natação, ciclismo, prática de esportes , etc., para manter uma rotina regular de exercícios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm