Descubra mais benefícios da corrida

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos mostram como controlar a pressão alta; Causas do câncer de estômago devido aos hábitos alimentares...

Descobriu como o exercício ajuda a aumentar drasticamente a longevidade

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no British Journal of Sports Medicine , descobriu que corredores rápidos vivem mais que a média.

Consequentemente, corredores profissionais que conseguem correr 1,6 km em menos de 4 minutos têm uma expectativa de vida de 5 a 12 anos maior do que pessoas normais .

Embora muitos estudos mostrem que pessoas fisicamente ativas vivem mais do que pessoas inativas, ainda não está claro se praticar mais exercícios do que o recomendado é bom ou ruim para a saúde.

Corredores profissionais que conseguem correr uma milha em menos de quatro minutos vivem de cinco a 12 anos a mais do que a média das pessoas.

Embora o exercício excessivo possa colocar pessoas sedentárias em risco, o oposto é verdadeiro para atletas experientes.

Um grande estudo de 30 anos realizado no Canadá e na Austrália analisou dados de saúde das primeiras 200 pessoas que correram uma milha (mais de 1.600 metros) em menos de quatro minutos nas décadas de 1950, 1960 e 1970.

Os resultados revelaram que esses corredores profissionais viveram, em média, quase cinco anos a mais do que a população em geral. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 12 de maio.

Câncer de estômago: riscos pouco conhecidos dos hábitos alimentares

A ciência ainda desconhece a verdadeira causa do câncer de estômago. No entanto, a dieta é considerada um fator importante que contribui para o aumento do risco desse tipo de câncer. Entre eles, estão os hábitos alimentares que muitas pessoas adotam acidentalmente, sem perceber.

O câncer de estômago é o quinto tipo de câncer mais comum no mundo . Fatores que aumentam o risco de câncer de estômago são pessoas com mais de 60 anos, homens, histórico familiar da doença, excesso de peso, consumo de álcool, tabagismo e cirurgias de estômago.

Comer muita carne grelhada e poucos vegetais e frutas pode aumentar o risco de câncer de estômago.

Algumas evidências de pesquisas também mostram que o câncer de estômago está ligado a um tipo de bactéria chamada Helicobacter pylori, ou H. pylori, para abreviar. Especificamente, a infecção por H. pylori aumenta o risco de câncer, pois essa bactéria danifica o tecido estomacal e causa inflamação. O resultado são úlceras estomacais. . Alguns casos levam ao câncer de estômago.

A incidência de H. pylori é menor em países desenvolvidos do que em países em desenvolvimento, onde a higiene alimentar e a qualidade da água são piores. Isso pode explicar, em parte, por que o câncer de estômago é mais comum em países em desenvolvimento, afirmou a Dra. Sunnie Kim, especialista do Centro de Câncer da Universidade do Colorado (EUA).

Um estudo publicado na revista Nutrients revelou que o consumo excessivo de sal também pode promover a invasão da bactéria H. pylori no estômago. O consumo excessivo de sal irrita o revestimento do estômago, causando danos e, eventualmente, câncer de estômago. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de maio.

Médicos mostram como controlar a pressão alta

A pressão arterial diastólica é um dos dois indicadores importantes na medição da pressão arterial, mostrando a pressão do sangue agindo nas paredes dos vasos sanguíneos quando o coração está em repouso.

A pressão arterial diastólica normal em adultos saudáveis ​​é inferior a 80 mmHg. Quando a pressão arterial diastólica está alta, especialmente quando combinada com pressão arterial sistólica alta, aumenta o risco de doenças cardiovasculares perigosas.

Existem muitas causas para pressão arterial diastólica alta, incluindo: obesidade, falta de exercícios, dieta pouco saudável, tabagismo, diabetes, doença renal,...

Existem muitas causas para pressão alta.

Um bom controle da pressão arterial diastólica desempenha um papel importante na proteção da saúde cardiovascular.

Angela Ryan Lee, cardiologista nos EUA, compartilhou algumas mudanças no estilo de vida para controlar a pressão arterial diastólica.

Exercício. De acordo com a Associação Americana do Coração, o exercício regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a pressão arterial, especialmente a pressão diastólica.

Estudos mostram que apenas 30 minutos de exercícios por dia, 5 dias por semana, podem reduzir sua pressão arterial diastólica em 5 a 6 pontos.

Escolha atividades físicas que combinem com seus interesses e habilidades, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, praticar esportes , etc., para manter uma rotina regular de exercícios. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm