Descubra mais benefícios das claras de ovo

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Depressão em homens: decepção por perdas, dificuldade em lidar com o estresse; Sinais ao levantar-se alertam para diabetes ; Descobrindo mais boas notícias para os amantes de chá...

Benefícios das claras de ovo para a saúde

Diz-se que as claras de ovo são ricas em nutrientes, ajudando a construir músculos e a reduzir a gordura visceral.

A clara do ovo é o líquido que se forma dentro do ovo, ao redor da gema. Tanto a clara quanto a gema são saudáveis, pois são muito nutritivas. A clara, em particular, é rica em proteínas.

Aqui estão os benefícios das claras de ovo para a saúde.

As claras dos ovos fornecem aminoácidos essenciais importantes para a saúde.

Informação nutricional da clara do ovo. A clara de um ovo de 34 gramas contém 17,7 calorias, 3,64 gramas de proteína, gordura, amido, selênio e vitamina B2.

As claras dos ovos fornecem todos os aminoácidos essenciais importantes para a saúde humana que o corpo não consegue produzir por si só.

Os aminoácidos servem como blocos de construção básicos das proteínas, que são necessárias para formar ossos, músculos e pele. Os aminoácidos também desempenham um papel importante em compostos como hormônios e neurotransmissores.

O selênio presente na clara do ovo é um nutriente importante para a reprodução, função da tireoide e produção de DNA. O selênio também ajuda a proteger o corpo contra infecções e danos celulares.

Aumente a massa e a força muscular. De acordo com pesquisas, o consumo diário de claras de ovo durante 8 semanas (equivalente a 8 gramas de proteína de clara de ovo por dia), combinado com exercícios regulares, ajuda a aumentar a massa muscular nos braços e pernas de mulheres com mais de 55 anos. Além disso, também aumenta a força muscular para atividades físicas. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 3 de junho.

Sinais ao levantar-se indicam a presença de diabetes.

Muitas pessoas têm diabetes, mas não sabem. Em muitos casos, são obrigadas a ir ao hospital ou consultar um médico por algum motivo de saúde. Nesse momento, o paciente descobre que tem diabetes. Existem sinais de diabetes que podem aparecer quando nos levantamos repentinamente.

Um estudo da Universidade Semmelweis (Hungria) descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 Pessoas com essas condições têm seis vezes mais probabilidade de desenvolver neuropatia, uma condição que danifica os nervos e afeta outras partes do corpo, como os pés, os rins e os músculos.

Tonturas ao levantar-se repentinamente podem ser um sinal de alerta para diabetes tipo 2.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Endocrinology, analisou os resultados de exames de saúde em 44 pessoas com alto risco de diabetes e 28 pessoas saudáveis. A equipe também mediu a frequência cardíaca e testou as respostas do corpo à dor, queimação e dormência. Os resultados mostraram que pessoas com alto risco de diabetes tinham 5,9 vezes mais probabilidade de desenvolver neuropatia periférica do que pessoas saudáveis.

Especialistas afirmam que tonturas, especialmente ao ficar sentado por muito tempo e depois levantar, podem ser um sinal precoce de neuropatia periférica. Ao mesmo tempo, esse sintoma também é um sinal de alerta para o risco de diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 3 de junho.

Mais boas notícias para os amantes de chá!

Beber chá traz inúmeros benefícios para a saúde. Agora, um novo estudo publicado na revista Nutrition & Diabetes descobriu mais um benefício surpreendente do consumo de chá.

Ou seja, beber chá pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, graças ao seu rico conteúdo de flavonoides.

O chá ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, graças ao seu rico conteúdo de flavonoides.

Estudos demonstraram que uma maior ingestão de flavonoides aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a resistência à insulina e melhora o perfil lipídico sanguíneo.

O estudo, conduzido em conjunto por cientistas da Queen's University Belfast (Irlanda do Norte), da Universidade de Oxford (Reino Unido) e da Edith Cowan University (Austrália), investigou a ligação entre uma dieta rica em flavonoides e o diabetes tipo 2 em larga escala.

Um total de 113.097 pessoas do Biobanco do Reino Unido participaram do estudo. A ingestão alimentar delas ao longo de 24 horas foi avaliada e, em seguida, analisada para calcular o consumo de flavonoides.

Durante um período médio de acompanhamento de 12 anos, foram registrados 2.628 casos de diabetes tipo 2.

Os resultados mostraram que o consumo de mais alimentos ricos em flavonoides (6 porções por dia) reduziu o risco de diabetes em até 28%, em comparação com o consumo de menos (1 porção por dia) .

Especificamente, os resultados mostram: Consumir bastante chá preto ou chá verde ajuda a reduzir o risco de diabetes em até 21%. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm