Descubra mais benefícios da clara do ovo

Começando um novo dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Depressão em homens: decepção devido à perda, dificuldade para suportar o estresse; sinais ao se levantar alertam sobre diabetes ; descobrindo mais boas notícias para os amantes de chá...

Benefícios da clara do ovo para a saúde

Dizem que a clara do ovo é rica em nutrientes, ajudando a construir músculos e reduzir a gordura visceral.

A clara do ovo é o líquido dentro do ovo, formado ao redor da gema. Tanto a clara quanto a gema são saudáveis ​​porque são muito nutritivas. A clara do ovo, em particular, é rica em proteínas.

Aqui estão os benefícios da clara do ovo para a saúde.

A clara do ovo fornece aminoácidos essenciais importantes para a saúde.

Informação nutricional da clara do ovo. A clara de um ovo de 34 gramas contém 17,7 calorias, 3,64 gramas de proteína, gordura, amido, selênio e vitamina B2.

A clara do ovo fornece todos os aminoácidos essenciais importantes para a saúde humana que o corpo não consegue produzir sozinho.

Os aminoácidos são os blocos de construção básicos das proteínas, necessárias para a formação de ossos, músculos e pele. Eles também desempenham um papel importante em compostos como hormônios e neurotransmissores.

O selênio presente na clara do ovo é um nutriente importante para a reprodução, a função da tireoide e a produção de DNA. O selênio também ajuda a proteger o corpo contra infecções e danos celulares.

Aumente a massa muscular e a força. De acordo com pesquisas, o consumo diário de clara de ovo durante 8 semanas (equivalente a 8 gramas de proteína de clara de ovo por dia), combinado com exercícios regulares, ajuda a aumentar a massa muscular nos braços e pernas de mulheres com mais de 55 anos. Além disso, também aumenta a força muscular para atividades físicas. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 3 de junho.

Sinais ao se levantar alertam sobre diabetes

Muitas pessoas têm diabetes, mas não sabem. Em muitos casos, são obrigadas a ir ao hospital ou consultar um médico por motivos de saúde. Nesse momento, o paciente sabe que tem diabetes. Há sinais de diabetes que aparecem quando nos levantamos repentinamente.

Um estudo da Universidade Semmelweis (Hungria) descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 têm seis vezes mais probabilidade de desenvolver neuropatia, uma condição que danifica os nervos e afeta outras partes do corpo, como pés, rins e músculos.

Tontura ao se levantar repentinamente pode ser um sinal de alerta para diabetes tipo 2

O estudo, publicado na revista Frontiers in Endocrinology, analisou os resultados de exames de saúde realizados em 44 pessoas com alto risco de diabetes e 28 pessoas saudáveis. A equipe também mediu a frequência cardíaca e testou as respostas do corpo à dor, queimação e dormência. Os resultados mostraram que pessoas com alto risco de diabetes tinham 5,9 vezes mais probabilidade de desenvolver neuropatia periférica do que pessoas saudáveis.

Especialistas afirmam que a tontura, especialmente ao ficar sentado por muito tempo e depois se levantar, pode ser um sinal precoce de neuropatia periférica. Ao mesmo tempo, esse sintoma também é um sinal de alerta para o risco de diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 3 de junho.

Mais boas notícias para os amantes do chá

Beber chá traz inúmeros benefícios à saúde. Agora, um novo estudo publicado na revista Nutrition & Diabetes descobriu outro benefício surpreendente de beber chá.

Ou seja, beber chá pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, graças ao seu rico conteúdo de flavonoides.

O chá ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, graças ao seu rico conteúdo em flavonoides

Evidências de estudos mostram que uma maior ingestão de flavonoides aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a resistência à insulina e melhora os perfis lipídicos no sangue.

O estudo, conduzido em conjunto por cientistas da Queen's University Belfast (Irlanda do Norte), da Oxford University (Reino Unido) e da Edith Cowan University (Austrália), investigou a ligação entre uma dieta rica em flavonoides e o diabetes tipo 2 em larga escala.

Um total de 113.097 pessoas do UK Biobank participaram. A ingestão alimentar de 24 horas foi avaliada, e a ingestão de flavonoides foi então analisada para calcular a ingestão de flavonoides.

Durante um acompanhamento médio de 12 anos, houve 2.628 casos de diabetes tipo 2.

Os resultados descobriram que consumir mais alimentos ricos em flavonoides (6 porções por dia) reduziu o risco de diabetes em até 28%, em comparação com consumir menos (1 porção por dia) .

Especificamente, os resultados mostram: consumir muito chá preto ou chá verde ajuda a reduzir o risco de diabetes em até 21%. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm