Descubra mais benefícios da perilla

Graças aos compostos bioativos como flavonoides e ácido rosmarínico, a erva-cidreira traz muitos benefícios à saúde. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Dormir o suficiente, mas ainda se sentir letárgico: médicos apontam a causa e como resolver; 3 problemas após exercícios revelam seu estado de saúde ; 4 sinais de alerta de que seu corpo está consumindo muita proteína...

Efeitos inesperados do chá de perilla comprovados cientificamente

A perilla é usada há muito tempo na medicina tradicional. Graças aos seus compostos bioativos, como flavonoides e ácido rosmarínico, a perilla traz muitos benefícios à saúde.

A erva-cidreira é uma erva com um leve aroma cítrico. Pesquisas mostram que a erva-cidreira pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, auxiliar na digestão, aliviar dores de cabeça e promover a saúde cardíaca.

O chá de erva cidreira ajuda você a dormir melhor e tem muitos outros benefícios à saúde.

Em particular, o óleo essencial de erva-cidreira tem um efeito relaxante e estimulante do humor. Esse benefício se deve ao composto ácido rosmarínico e aos flavonoides, que têm um efeito calmante no sistema nervoso, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

Também foi demonstrado que a erva-cidreira ajuda pessoas com insônia a adormecer mais facilmente. A insônia se manifesta de diversas formas. Algumas pessoas não conseguem dormir a noite toda, enquanto outras não dormem o suficiente, têm dificuldade para dormir e, muitas vezes, acordam no meio da noite e se reviram na cama até de manhã.

Um estudo publicado no Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que pessoas que tomaram extrato de folha de perilla diariamente tiveram uma redução de 42% na insônia. Além disso, 85% dos participantes do estudo relataram melhora da insônia.

O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira também ajuda a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e promover uma melhor circulação sanguínea. Os antioxidantes presentes nesta planta também protegem o sistema cardiovascular dos danos causados ​​pelos radicais livres. O conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 26 de dezembro.

3 problemas após o exercício revelam estado de saúde

Dor é um sinal de que seu treino estimulou seus músculos o suficiente para crescer. Geralmente, ela desaparece após alguns dias. No entanto, se a dor faz você se sentir exausto, pode ser outra coisa.

Dor muscular persistente pode ser um sinal de alerta de algo incomum.

Problemas de saúde pós-exercício aos quais as pessoas precisam prestar atenção incluem:

Dor muscular após o exercício. A dor muscular após o treino é causada por exercícios intensos que causam rupturas microscópicas nos músculos. À medida que essas rupturas cicatrizam, os músculos crescem e se fortalecem. Pessoas que são novas na academia ou que aumentam a intensidade dos exercícios repentinamente são especialmente suscetíveis à dor muscular. Essa condição é chamada de dor muscular de início tardio (DMT).

Embora não seja perigosa, a dor muscular pode ser intensa e desconfortável. Os praticantes de exercícios devem descansar bastante e só retomar os treinos quando a dor diminuir. Se a dor não diminuir após 72 horas ou se tornar intensa, acompanhada de urina escura, você deve ir ao hospital imediatamente. Isso é um sinal de lesão renal devido à rabdomiólise.

Fadiga excessiva. Sentir-se cansado após um treino é completamente normal. No entanto, se você estiver excessivamente cansado, pode estar sofrendo de uma condição chamada síndrome da fadiga do exercício (SFE). Pessoas que sofrem dessa condição não só se sentem cansadas, mas também apresentam dores de cabeça, tonturas, náuseas, falta de ar, aumento da frequência cardíaca e dores musculares e articulares após o exercício.

O que precisa ser feito é reequilibrar o regime de treinamento. Os exercícios precisam ser menos intensos. O praticante também precisa se alimentar bem e dormir o suficiente para que o corpo esteja em boas condições ao entrar na academia. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 26 de dezembro.

4 sinais de alerta de que seu corpo está consumindo muita proteína

A proteína é um nutriente importante que ajuda o corpo a manter um peso saudável e a construir massa muscular. Pessoas em recuperação de cirurgias, que praticam exercícios intensos ou que têm tendência à perda muscular devido ao envelhecimento são frequentemente aconselhadas a consumir mais proteína.

Alimentos ricos em proteínas são essenciais para o corpo, mas comer em excesso pode ser prejudicial.

A ingestão de proteína recomendada para adultos é de 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Se uma pessoa pesa 50 quilos, a quantidade de proteína que ela precisa consumir diariamente é de 40 gramas. Manter uma dieta rica em proteínas por muito tempo pode causar alguns problemas de saúde, especialmente para pessoas com colesterol alto ou problemas renais.

Os sinais de alerta de que uma pessoa está consumindo muita proteína incluem:

Urina espumosa. Urina espumosa é um sinal de altos níveis de proteína na urina. Isso pode ser um sinal sério de dano renal. As pessoas não devem ser subjetivas se essa condição persistir com a sensação de urinar com frequência.

Desidratação. Quando a proteína é metabolizada no corpo, o nitrogênio é produzido como subproduto. Os rins precisam trabalhar mais para excretar esse nitrogênio, resultando na necessidade de mais água. Se você não beber água suficiente, seu corpo pode facilmente ficar desidratado, causando sede, fadiga, tontura, vertigem, pele seca e boca seca. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm