Descubra mais benefícios da perila

Graças a compostos bioativos como flavonoides e ácido rosmarínico, a erva-cidreira oferece muitos benefícios para a saúde. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e confira mais conteúdo deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Dormir o suficiente, mas ainda se sentir letárgico? Médicos apontam a causa e como resolvê-la; 3 problemas após o exercício revelam seu estado de saúde ; 4 sinais de alerta de que seu corpo está ingerindo proteína em excesso...

Os efeitos inesperados do chá de perilla são comprovados cientificamente.

A erva-cidreira é utilizada há muito tempo na medicina tradicional. Graças aos seus compostos bioativos, como os flavonoides e o ácido rosmarínico, a erva-cidreira possui muitos benefícios para a saúde.

A erva-cidreira é uma planta com um aroma leve e cítrico. Estudos demonstraram que ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, auxiliar na digestão, aliviar dores de cabeça e promover a saúde do coração.

O chá de erva-cidreira ajuda a dormir e tem muitos outros benefícios para a saúde.

Em particular, o óleo essencial de melissa possui um efeito relaxante e melhora o humor. Esse benefício se deve ao ácido rosmarínico e aos flavonoides, compostos que têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

Também foi demonstrado que a erva-cidreira ajuda pessoas com insônia a adormecerem mais facilmente. A insônia se manifesta de diversas formas. Algumas pessoas não conseguem dormir a noite toda, enquanto outras não dormem o suficiente, têm dificuldade para adormecer e frequentemente acordam no meio da noite, ficando se revirando na cama até de manhã.

Um estudo publicado no Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que pessoas que tomaram extrato de folha de perilla diariamente apresentaram uma redução de 42% nos sintomas de insônia. Além disso, 85% dos participantes do estudo relataram uma redução na insônia.

O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira também ajuda a reduzir a inflamação, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea. Os antioxidantes dessa planta também protegem o sistema cardiovascular dos danos causados ​​pelos radicais livres. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 26 de dezembro.

3 problemas após o exercício revelam o estado de saúde.

A dor muscular é um sinal de que seu treino proporcionou estímulo suficiente para o crescimento dos seus músculos. Geralmente, ela desaparece após alguns dias. No entanto, se a dor causar exaustão, pode ser outro problema.

Dor muscular persistente pode ser um sinal de alerta para algo incomum.

Problemas de saúde que podem surgir após o exercício e aos quais as pessoas precisam estar atentas incluem:

Dor muscular após o exercício. A dor muscular após um treino é causada pela intensidade do exercício, que provoca microlesões nas fibras musculares. À medida que essas lesões cicatrizam, os músculos crescem e se fortalecem. Pessoas que são iniciantes na academia ou que aumentam a intensidade dos exercícios repentinamente são especialmente suscetíveis à dor muscular. Essa condição é chamada de dor muscular tardia (DOMS).

Embora não seja perigosa, a dor muscular pode ser intensa e desconfortável. Quem pratica exercícios deve descansar bastante e só retornar aos treinos quando a dor diminuir. Se a dor não passar após 72 horas ou se tornar intensa, acompanhada de urina escura, deve-se procurar atendimento médico imediatamente. Isso é um sinal de lesão renal devido à rabdomiólise.

Fadiga excessiva. Sentir-se cansado após um treino é completamente normal. No entanto, se o cansaço for excessivo, você pode estar sofrendo de uma condição chamada síndrome da fadiga do exercício (SFE). Pessoas com essa condição não apenas sentem cansaço, mas também apresentam dores de cabeça, tonturas, náuseas, falta de ar, aumento da frequência cardíaca e dores musculares e articulares após o exercício.

O que precisa ser feito é reequilibrar o regime de treinamento. Os exercícios precisam ser menos intensos. O praticante também precisa se alimentar bem e dormir o suficiente para que o corpo esteja em boas condições ao entrar na academia. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 26 de dezembro.

4 sinais de alerta de que seu corpo está ingerindo proteína em excesso.

A proteína é um nutriente importante que ajuda o corpo a manter um peso saudável e a construir massa muscular. Pessoas em recuperação de cirurgias, que praticam exercícios intensos ou que são propensas à perda muscular devido ao envelhecimento são frequentemente aconselhadas a consumir mais proteínas.

Alimentos ricos em proteínas são essenciais para o organismo, mas o consumo excessivo pode ser prejudicial.

A quantidade recomendada de proteína para adultos é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. Se uma pessoa pesa 50 quilos, a quantidade de proteína que ela precisa consumir por dia é de 40 gramas. Uma dieta rica em proteínas por um longo período pode causar alguns problemas de saúde, especialmente para pessoas com colesterol alto ou problemas renais.

Sinais de alerta de que uma pessoa está consumindo proteína em excesso incluem:

Urina espumosa. A urina espumosa é um sinal de altos níveis de proteína na urina. Isso pode ser um sinal de alerta grave de danos nos rins. As pessoas não devem ignorar se essa condição persistir com a necessidade frequente de urinar.

Desidratação. Quando a proteína é metabolizada no corpo, o nitrogênio é produzido como subproduto. Os rins precisam trabalhar mais para eliminar esse nitrogênio, resultando na necessidade de mais água. Se você não beber água suficiente, seu corpo pode facilmente entrar em estado de desidratação, apresentando sintomas como sede, fadiga, tontura, vertigem, pele seca e boca seca. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm